睡前飲酒真能助眠嗎？睡前飲酒有這4種危害

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2024-06-20 09:47:53

不少人相信“喝酒助眠”,，主要是認(rèn)為飲酒后神經(jīng)系統(tǒng)被酒精麻痹，會(huì)進(jìn)入一種反應(yīng)遲緩,、困乏疲倦的狀態(tài),，從表面上看,，似乎是被“助眠”了。然而,，這種所謂的助眠效果很快就會(huì)出現(xiàn)“反噬”,。

一方面，喝酒使我們?nèi)菀兹胨?，但卻更容易早醒,。研究發(fā)現(xiàn)，酒精雖然能縮短人們?nèi)胨璧臅r(shí)間,，顯得似乎倒下就睡，且容易進(jìn)入深睡狀態(tài),，不容易被喚醒,。但卻很可能讓人們?cè)谝欢紊钏蟾缧褋?lái)。

研究者將這稱為“反彈效應(yīng)”——酒精剛進(jìn)入身體,，濃度較高時(shí),，會(huì)增加前半夜中人們非快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間，讓人們很快進(jìn)入深睡,。而一旦經(jīng)過(guò)代謝,，酒精濃度下降，人們?cè)诤蟀胍箘t會(huì)經(jīng)歷更長(zhǎng)時(shí)間的快速眼動(dòng)睡眠,，更容易在后半夜睡得很淺,，或者早早醒來(lái)后難以再次入眠。

另一方面,，酒精的“助眠”效果會(huì)逐漸遞減,，靠喝酒助眠容易越喝越多。研究發(fā)現(xiàn),，酒精“助眠”的效果,，會(huì)隨著人們對(duì)酒精的耐受度增加而減弱,。也就是說(shuō)，越是習(xí)慣喝酒助眠,，助眠效果會(huì)越差,。而為了持續(xù)獲得酒精帶來(lái)的助眠效果，人們往往會(huì)越喝越多,。

然而,，一旦喝太多酒，反過(guò)來(lái)又會(huì)引發(fā)各種不適而影響睡眠質(zhì)量,，如增加起夜次數(shù),、頭痛、胃部不舒服等,。喝酒助眠不僅不可行,，若喝得較多，或者長(zhǎng)時(shí)間依靠酒精入眠,，還會(huì)對(duì)身體造成全方位的傷害,。

1.影響記憶力、注意力

2.增加打鼾,、睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)

3.肝損傷,、痛風(fēng)、心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)上升

4.增加其他疾病風(fēng)險(xiǎn)

總而言之,，無(wú)論是出于何種心理,，都不建議大家靠喝酒來(lái)助眠?！吨袊?guó)成人失眠診斷與治療指南》中明確指出：“睡前不要飲酒,，特別是不能利用酒精幫助入睡”。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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