世界首創(chuàng)研究顯示：走路能緩解腰痛！專家表示前提是姿勢(shì)正確,，步行成低成本療法

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2024-06-21 22:28:14 生物學(xué)謝博士

一項(xiàng)研究揭示,，經(jīng)常散步能顯著延長(zhǎng)有腰痛歷史的成年患者的無痛期，復(fù)發(fā)時(shí)間幾乎是不常散步者的兩倍,。這項(xiàng)研究成果已登載于《柳葉刀》期刊,。全球范圍內(nèi)，腰痛影響著約8億人,，其中包括400萬澳大利亞人,，是導(dǎo)致身體機(jī)能障礙和生活質(zhì)量下降的一個(gè)主因，其復(fù)發(fā)情況普遍,，據(jù)統(tǒng)計(jì),，每十名腰痛康復(fù)者中，就有七人在一年內(nèi)再次發(fā)作,。

現(xiàn)有的腰痛管理策略提倡結(jié)合運(yùn)動(dòng)與教育,，但高昂費(fèi)用、操作復(fù)雜及需要監(jiān)督等因素,，讓不少人難以采納某些鍛煉方案,。對(duì)此，麥考瑞大學(xué)的脊柱疼痛研究團(tuán)隊(duì)開展了一項(xiàng)臨床試驗(yàn),，旨在探討步行作為一種普及,、經(jīng)濟(jì)且便捷的防治手段的有效性。試驗(yàn)涉及701名近期從腰痛中恢復(fù)的成人,，隨機(jī)分組進(jìn)行個(gè)性化步行規(guī)劃結(jié)合物理治療師指導(dǎo)的六次教育課程,，另設(shè)對(duì)照組進(jìn)行對(duì)比。

研究隨訪參與者長(zhǎng)達(dá)一至三年,，結(jié)果顯示,，相較于對(duì)照組，干預(yù)組的腰痛復(fù)發(fā)時(shí)間中位數(shù)延長(zhǎng)至208天,，而對(duì)照組僅為112天,。項(xiàng)目負(fù)責(zé)人,，物理治療學(xué)教授馬克·漢考克指出，步行作為低成本,、普及且簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng),，幾乎不受地域、年齡或經(jīng)濟(jì)條件限制,，對(duì)腰痛預(yù)防顯示出積極影響，其機(jī)制可能涉及到對(duì)脊柱的輕度震動(dòng)刺激,、強(qiáng)化肌肉,、減輕壓力及提升內(nèi)啡肽水平，同時(shí)還能促進(jìn)心臟健康,、增加骨密度,、維持健康體重和改善心理狀態(tài)。

首席研究員Natasha Pocovi博士強(qiáng)調(diào),，該步行計(jì)劃不僅延長(zhǎng)了患者的無痛周期,，還大幅提高了其生活質(zhì)量，減少了醫(yī)療需求,，縮短了約一半的病假時(shí)間,，且因無需特殊設(shè)備和密集監(jiān)督，實(shí)施起來更為便捷,，有望比其他運(yùn)動(dòng)干預(yù)方式更廣泛地惠及患者群體,。

基于此發(fā)現(xiàn)，研究團(tuán)隊(duì)正致力于探索如何將這一預(yù)防策略融入復(fù)發(fā)性腰痛患者的日常治療流程中,。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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