世界首創(chuàng)研究顯示：走路能緩解腰痛,！專家表示前提是姿勢正確,，步行成低成本療法

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2024-06-21 22:28:14 生物學謝博士

一項研究揭示,，經(jīng)常散步能顯著延長有腰痛歷史的成年患者的無痛期,，復發(fā)時間幾乎是不常散步者的兩倍。這項研究成果已登載于《柳葉刀》期刊,。全球范圍內(nèi),，腰痛影響著約8億人，其中包括400萬澳大利亞人,，是導致身體機能障礙和生活質(zhì)量下降的一個主因，其復發(fā)情況普遍,，據(jù)統(tǒng)計，每十名腰痛康復者中,，就有七人在一年內(nèi)再次發(fā)作,。

現(xiàn)有的腰痛管理策略提倡結(jié)合運動與教育，但高昂費用,、操作復雜及需要監(jiān)督等因素,，讓不少人難以采納某些鍛煉方案。對此,，麥考瑞大學的脊柱疼痛研究團隊開展了一項臨床試驗,，旨在探討步行作為一種普及、經(jīng)濟且便捷的防治手段的有效性,。試驗涉及701名近期從腰痛中恢復的成人,，隨機分組進行個性化步行規(guī)劃結(jié)合物理治療師指導的六次教育課程，另設(shè)對照組進行對比,。

研究隨訪參與者長達一至三年,，結(jié)果顯示，相較于對照組,，干預組的腰痛復發(fā)時間中位數(shù)延長至208天,，而對照組僅為112天。項目負責人,，物理治療學教授馬克·漢考克指出,，步行作為低成本,、普及且簡易的運動，幾乎不受地域,、年齡或經(jīng)濟條件限制,，對腰痛預防顯示出積極影響，其機制可能涉及到對脊柱的輕度震動刺激,、強化肌肉,、減輕壓力及提升內(nèi)啡肽水平，同時還能促進心臟健康,、增加骨密度,、維持健康體重和改善心理狀態(tài)。

首席研究員Natasha Pocovi博士強調(diào),，該步行計劃不僅延長了患者的無痛周期,，還大幅提高了其生活質(zhì)量，減少了醫(yī)療需求,，縮短了約一半的病假時間,，且因無需特殊設(shè)備和密集監(jiān)督，實施起來更為便捷,，有望比其他運動干預方式更廣泛地惠及患者群體,。

基于此發(fā)現(xiàn)，研究團隊正致力于探索如何將這一預防策略融入復發(fā)性腰痛患者的日常治療流程中,。

(責任編輯：張蕾)

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