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一天一個(gè)西瓜瘦了1.5斤 西瓜90%以上都是水幾乎不含脂肪

關(guān)鍵詞：
2024-07-05 13:17:06  

西瓜的熱量?jī)H為31千卡/100克,，低于94%的水果。

其構(gòu)成90%以上都是水,，幾乎不含脂肪,，是名副其實(shí)的「低卡水果」。與米飯相比（米飯熱量：116千卡/100克）,，每100克西瓜僅相當(dāng)于1/4的米飯熱量攝入,！

西瓜的含糖量在6~8%左右，與哈密瓜,、芒果,、荔枝、葡萄等夏季水果相比并不算高,。

西瓜之所以很甜,，是因?yàn)楸旧砭捅容^甜的「果糖」含量約占西瓜所有糖分的54%,。并且在低溫下會(huì)變得更甜，甚至達(dá)到一定低溫時(shí),，甜度可達(dá)到蔗糖的1.73倍,。

雖然西瓜熱量不高，在夏季水果中糖分也不算高,，但GI值達(dá)到72,，為高GI水果，吃完后會(huì)使血糖升高得很快,！

對(duì)于糖尿病患者和肥胖患者來(lái)說(shuō)，吃西瓜一定要控制量,，一次吃1~2片（最多不要超過(guò)200克）,，且在下一餐不再建議攝入主食，以保證血糖穩(wěn)定,。

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),，雖然不會(huì)有太大的影響，但經(jīng)常吃,、大量吃也是會(huì)胖的,！并且也不利于血糖健康。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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