一天一個西瓜瘦了1.5斤 西瓜90%以上都是水幾乎不含脂肪
西瓜的熱量僅為31千卡/100克,，低于94%的水果,。
其構(gòu)成90%以上都是水，幾乎不含脂肪，是名副其實的「低卡水果」,。與米飯相比（米飯熱量：116千卡/100克）,，每100克西瓜僅相當于1/4的米飯熱量攝入！
西瓜的含糖量在6~8%左右,，與哈密瓜,、芒果、荔枝,、葡萄等夏季水果相比并不算高,。
西瓜之所以很甜，是因為本身就比較甜的「果糖」含量約占西瓜所有糖分的54%,。并且在低溫下會變得更甜,，甚至達到一定低溫時，甜度可達到蔗糖的1.73倍,。
雖然西瓜熱量不高,，在夏季水果中糖分也不算高，但GI值達到72,，為高GI水果,，吃完后會使血糖升高得很快！
對于糖尿病患者和肥胖患者來說,，吃西瓜一定要控制量,，一次吃1~2片（最多不要超過200克），且在下一餐不再建議攝入主食,，以保證血糖穩(wěn)定,。
對于普通人來說，雖然不會有太大的影響,，但經(jīng)常吃,、大量吃也是會胖的！并且也不利于血糖健康,。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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