眼下,，我國(guó)南方地區(qū)正在經(jīng)歷持久的高溫桑拿天,。今起三天（7月5日至7日），高溫將盤踞在江淮,、江南,、華南等地,，影響范圍逐漸擴(kuò)大,，上海,、安徽,、浙江、江西、福建等不少地方體感溫度可達(dá)40℃以上，出門仿佛進(jìn)蒸籠，急需冰爽美食消暑。中國(guó)天氣網(wǎng)特別奉上全國(guó)吃冰指數(shù)地圖,，看你家橫掃酷熱需要全冰、半冰還是少冰,。

南方多地高溫桑拿超長(zhǎng)待機(jī)

江浙滬等地需加冰冷飲消暑

隨著長(zhǎng)江中下游一帶降雨宣告結(jié)束，南方多地開啟高溫桑拿模式。今起三天,，江南、華南,、江淮等地將經(jīng)歷持久悶熱高溫天,，35℃以上的高溫范圍將逐漸擴(kuò)大,，江浙滬、安徽,、江西,、福建等地成為熱力中心，加之空氣濕度較大,，部分地區(qū)體感溫度可達(dá)到甚至超過40℃,，酷熱難耐。

從中國(guó)天氣網(wǎng)發(fā)布的全國(guó)吃冰指數(shù)地圖來(lái)看,，今天,，江淮、江南,、華南等地將出現(xiàn)大范圍35℃以上的高溫天氣,，上海、浙江、安徽,、江西、福建,、江蘇南部,、湖北東南部、湖南東部等地不少地方最高氣溫將超35℃,，體感溫度普遍在37℃以上,，部分地區(qū)可達(dá)到甚至超過40℃，上述地區(qū)小伙伴們可以安排全冰冷飲消除酷熱,。

海南,、廣西和廣東大部、湖南西部等地將維持蒸烤模式,，體感溫度多在35℃以上,，熱力十足，想要解暑不妨試試在冷飲里加半冰,，入口瞬間解鎖清涼,。

新疆中南部、黑龍江西部,、內(nèi)蒙古東部等地晴朗天氣居多,，上述地區(qū)最高氣溫普遍在30℃以上，天氣干熱,，冷飲加少冰就足以降溫,。

而華北、黃淮,、東北多地在雨水的打壓下,，熱意不顯，尤其是吉林,、黑龍江南部,、山西北部和南部、陜西南部,、云南中北部等地最高氣溫在25℃上下,，十分清涼舒適，飲品加不加冰全看個(gè)人喜好,。

明天,，福建中南部、江西南部等地均從冷飲全冰區(qū)退出,，加入半冰區(qū),。與此同時(shí)，隨著北方降雨明顯縮減，華北,、黃淮高溫增多,，河北中部部分地區(qū)天氣酷熱，需要冷飲加全冰解暑,，河北南部和天津等地可以安排半冰冷飲享清涼,。

后天，南方大范圍高溫仍將持續(xù),，酷熱天氣的區(qū)域達(dá)到最大,，湖北西部、廣東中北部,、廣西北部,、湖南北部以及重慶等地?zé)崃ι?jí)，冷飲可以加滿冰量,。在北方,，華北、黃淮等地降雨再度增強(qiáng),，陜西,、山西南部、河南北部,、山東中部,、河北中南部以及天津等地體感涼快不少，上述地區(qū)可以選擇冷飲少冰或不加冰,。

炎炎夏日過度貪涼易傷身

這些吃冰誤區(qū)需避開

火熱的夏天里,，各種冷飲和冰鎮(zhèn)食品成了許多人的心頭好，一口冰涼下肚,，身體瞬間就可感受到一絲清涼,。但吃冰并非人人適合，過度貪涼還會(huì)引起身體不適,，一起來(lái)看看這些誤區(qū)你中招了嗎,。

誤區(qū)一、冰水更消暑

天熱時(shí)來(lái)一杯冰水,，感覺身體的暑氣都降了一半,。喝冰水的確可以短暫體驗(yàn)到?jīng)鏊珵榱司S持體內(nèi)溫度,，身體會(huì)釋放更多熱來(lái)平衡喝冰水而降低的體溫,，不能達(dá)到真正的消暑目的。建議少量多次補(bǔ)充溫水,，更利于身體吸收水分,。

誤區(qū)二,、人人都可吃冰

一到夏天，果茶,、奶茶,、冰淇淋和冰鎮(zhèn)西瓜等冰爽美食深受大家的喜愛，但這些并非適合所有人,。例如,，心腦血管疾病患者的血管自我調(diào)節(jié)能力相對(duì)較差，吃冰會(huì)導(dǎo)致血管遇冷驟然收縮,，可能出現(xiàn)不適癥狀?；加心c胃方面疾病的人如果吃冰會(huì)刺激腸胃黏膜,，可能導(dǎo)致病情加重。

誤區(qū)三,、冰鎮(zhèn)水果當(dāng)正餐

天氣炎熱胃口下降,，有些人認(rèn)為用冰鎮(zhèn)水果代替正餐，既補(bǔ)充維生素又能減肥,。然而水果營(yíng)養(yǎng)成分單一,，且含有大量果糖，無(wú)法滿足人體需求,，長(zhǎng)期以水果當(dāng)正餐,，反而可能引發(fā)血糖升高、體重增加等情況,。建議冰鎮(zhèn)水果先放在室溫下“出出汗”,，放在兩餐之間吃為宜。

誤區(qū)四,、大汗淋漓可吃冰降溫

大汗淋漓時(shí)體溫較高,、血液循環(huán)快，吃冰會(huì)導(dǎo)致血管突然收縮,，引發(fā)頭痛,、腹痛、腹瀉等不適癥狀,。建議此時(shí)先在通風(fēng)陰涼處補(bǔ)充溫水,，待身體自然降溫后再適當(dāng)吃冰。

中國(guó)天氣網(wǎng)溫馨提示,，除了吃冰,，夏天消暑的方法還有很多，例如開空調(diào)和電扇,、洗溫水澡,、進(jìn)行水上活動(dòng)等,，如果選擇吃冰，建議大家控制好量,，不要過度貪涼,，享受身體清涼的同時(shí)，也保護(hù)好腸胃健康,。