出現(xiàn)14種癥狀說明你太累了，你有多久沒有好好休息了？

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2024-07-11 10:28:25

你有多久沒有好好休息了？身體出現(xiàn)這些癥狀,，可能是“警報”信號：1,、早晨不想起床,，勉強起床,，也是渾身倦意,；2,、工作或看書時注意力難以集中,；3、說話有氣無力,；4,、不愿與同事交流,，回到家后也常常默不做聲；5,、總是伸懶腰,、打哈欠、睡眼惺忪,；6,、懶得爬樓，上樓時常常絆腳,；7,、公共汽車開過來也不想跑步趕上去；8,、喜歡躺在沙發(fā)里,，把腿抬高才舒服；9,、四肢發(fā)硬,，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖,；10,、食欲差；11,、心悸胸悶，有一種說不出的難受滋味,；12,、經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘,；13,、忘性大，越是眼前的事越容易忘掉,；14,、不易入睡或早醒，入睡后不斷地做夢,。

以上指標(biāo)中,，若有3～4項符合，表明身體可能處于輕度疲勞,；若有5～7項符合,，表明身體可能處于中度疲勞；若有8項以上符合,，表示身體可能處于重度疲勞,，這時可以考慮就醫(yī),，診斷是否得了慢性疲勞綜合征。

明明睡了一下午,，起來卻覺得渾身不對勁,，甚至悵然若失。明明狂玩手機,，卻覺得越玩越累,。“我怎么就歇不好呢,？”其實,，你可能沒找到適合自己的休息方式：

對于i人來說，社交,、派對只會更消耗你,；而對于e人來說，和朋友聚在一起反而能快速回血,。如果白天一直處理繁雜的信息,，那下班后還過度使用電子設(shè)備只會讓你的感官受到更多的刺激。如果白天一直在和人打交道,，晚上還要繼續(xù)社交,，也會讓有些人身心俱疲。

每個人適合的休息方式也都不一樣,，如果睡大覺,、狂玩手機就足夠讓你的身體和情緒得以恢復(fù)，那也很好,！如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞的預(yù)警,，那么可以試試調(diào)整自己的休息方式，讓自己活得更輕松,。

另外,，不是一定要做什么，才是休息,。休息可以是做什么,，也可以是什么都不做——前提是，你不會感到愧疚,。

歸根結(jié)底,，休息是一種“對于當(dāng)下的專注”。有人可以在閱讀中找到有意識的放松,，有人可以在跑步中找到有意識的放松,。不管你是一個“好動”的人，還是“好靜”的人，都會有屬于自己的休息方式,。

祝咱們都能找到最舒服的休息方式,，更不必有休息羞恥。你平常都怎么休息,？

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)

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