出現(xiàn)14種癥狀說(shuō)明你太累了,，你有多久沒有好好休息了？

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2024-07-11 10:28:25

你有多久沒有好好休息了,？身體出現(xiàn)這些癥狀,，可能是“警報(bào)”信號(hào)：1、早晨不想起床,，勉強(qiáng)起床,，也是渾身倦意；2,、工作或看書時(shí)注意力難以集中,；3、說(shuō)話有氣無(wú)力,；4、不愿與同事交流,，回到家后也常常默不做聲,；5、總是伸懶腰,、打哈欠,、睡眼惺忪；6,、懶得爬樓,，上樓時(shí)常常絆腳；7,、公共汽車開過來(lái)也不想跑步趕上去,；8、喜歡躺在沙發(fā)里,，把腿抬高才舒服,；9,、四肢發(fā)硬,，兩腿沉重,，雙手易發(fā)抖,；10、食欲差,；11,、心悸胸悶，有一種說(shuō)不出的難受滋味,；12,、經(jīng)常腹脹,、腹瀉或便秘,；13,、忘性大,，越是眼前的事越容易忘掉,；14、不易入睡或早醒,，入睡后不斷地做夢(mèng),。

以上指標(biāo)中，若有3～4項(xiàng)符合,，表明身體可能處于輕度疲勞,；若有5～7項(xiàng)符合,，表明身體可能處于中度疲勞,；若有8項(xiàng)以上符合,，表示身體可能處于重度疲勞，這時(shí)可以考慮就醫(yī),，診斷是否得了慢性疲勞綜合征。

明明睡了一下午，起來(lái)卻覺得渾身不對(duì)勁,，甚至悵然若失。明明狂玩手機(jī),，卻覺得越玩越累?！拔以趺淳托缓媚?？”其實(shí),，你可能沒找到適合自己的休息方式：

對(duì)于i人來(lái)說(shuō),，社交、派對(duì)只會(huì)更消耗你；而對(duì)于e人來(lái)說(shuō)，和朋友聚在一起反而能快速回血,。如果白天一直處理繁雜的信息,，那下班后還過度使用電子設(shè)備只會(huì)讓你的感官受到更多的刺激,。如果白天一直在和人打交道,，晚上還要繼續(xù)社交,，也會(huì)讓有些人身心俱疲,。

每個(gè)人適合的休息方式也都不一樣,，如果睡大覺,、狂玩手機(jī)就足夠讓你的身體和情緒得以恢復(fù),，那也很好！如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞的預(yù)警,，那么可以試試調(diào)整自己的休息方式,，讓自己活得更輕松。

另外,，不是一定要做什么,，才是休息。休息可以是做什么,，也可以是什么都不做——前提是,，你不會(huì)感到愧疚。

歸根結(jié)底,，休息是一種“對(duì)于當(dāng)下的專注”,。有人可以在閱讀中找到有意識(shí)的放松，有人可以在跑步中找到有意識(shí)的放松,。不管你是一個(gè)“好動(dòng)”的人,，還是“好靜”的人，都會(huì)有屬于自己的休息方式,。

祝咱們都能找到最舒服的休息方式,，更不必有休息羞恥。你平常都怎么休息,？

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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