這些情況容易中暑
01
太陽曬太多易中暑
中暑是因?yàn)槭裁??熱!所以在高溫高濕天氣?yīng)該盡量減少外出,。
這里要記住兩個溫度:老年人在室外溫度超過32℃時盡量避免外出,;而年輕人在室外溫度超過35℃時也要盡量避免在戶外工作或劇烈運(yùn)動,。
實(shí)在有事需要外出,也要避開上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)的高溫時段,。
02
吃的越冰越容易中暑
吃冰鎮(zhèn)食品的確很解熱,,然而短時間內(nèi)攝入冷食冷飲過多,消化系統(tǒng)首當(dāng)其沖受到影響,,人體因局部溫度很快下降而調(diào)節(jié)失衡,繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮,,就容易導(dǎo)致中暑發(fā)生,。
03
室內(nèi)外溫差大易中暑
從過于涼爽的房間一下進(jìn)入烈日炎炎的室外,人體體溫調(diào)節(jié)中樞會“失靈”,,極易中暑,。
所以室內(nèi)外的溫差最好不要太大,空調(diào)溫度設(shè)定在26℃-27℃左右為宜,,最好與室外的溫差在5℃-10℃之間,。
夏季來臨如何預(yù)防中暑?
減少外出
老年人,、孕婦,、有慢性疾病的人,特別是有心腦血管疾病的人,,在高溫季節(jié)盡可能減少外出,。
必須外出時,盡量選擇清晨和傍晚,,減少逗留時間,。如在中午出去,可以不時在銀行,、商場等室內(nèi)涼爽場所,,休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶外活動,。
遮陽避暑
打遮陽傘,、戴遮陽帽和遮陽鏡,涂抹防曬霜,,減少在太陽直射下的戶外活動時間。
及時補(bǔ)水
夏日外出時,,隨身攜帶運(yùn)動飲料或淡鹽水,,及時補(bǔ)充。還可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品,,如山楂湯,、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等,。
隨身攜帶解暑藥
如藿香正氣水,、風(fēng)油精、清涼油等,,一旦出現(xiàn)中暑,,可用所帶藥品緩解癥狀。
注意飲食健康和衛(wèi)生
夏季飲食宜清淡易消化,、高維生素,、高蛋白、低脂肪,,注意不要吃得太油膩,。平時多吃新鮮蔬菜和水果,不要酗酒,、醉酒。
定期進(jìn)行健康體檢
有慢性疾病以及重病后恢復(fù)期及體弱者,,要增強(qiáng)防護(hù)意識,,不宜從事高溫作業(yè),。
這五種食物,如果經(jīng)常食用,,可能會使體內(nèi)的濕氣越來越重,。
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2024-04-16 13:19:32咖啡為什么越賣越便宜