這6種食物越吃血脂越蹭蹭漲 再饞也要管住嘴
都說“每逢佳節(jié)胖三斤”,，過年沒少狂吃海喝的，胖是一回事,，大家也要注意一下血脂問題呀！
現(xiàn)如今,，血脂有問題的人是越來越常見了,。《中國血脂管理指南(2023年）》顯示,，我國的成年人中,，超過1/3都存在血脂異常。
誘發(fā)血脂異常的原因很復(fù)雜,，但有些大家習(xí)以為常的飲食習(xí)慣,，其實(shí)往往是背后的一大推手。
為了身體健康著想,，這些不利于血脂健康的食物,，一定不能多吃！
①豬油
《中國居民膳食指南》建議,，每人每天攝入食用油的量不超過30克,，大概就是平時(shí)喝湯用的湯匙2.5匙左右,。
另外在油的種類上,，建議大家更多選擇植物油，而不是豬油之類的動(dòng)物油脂,。
因?yàn)閯?dòng)物油脂含有更多的飽和脂肪酸,，飽和脂肪酸攝入量過高，會(huì)導(dǎo)致血膽固醇,、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇升高,，增加患高脂血癥和其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
②部分烘焙食品
想要面包口感好,，自然少不了黃油，否則吃起來又干又硬（像硬硬的法棍就沒有加黃油）,。
另外，其他很多像蛋糕,、蛋撻,、派、曲奇餅干之類的烘焙食品,，同樣含有不少黃油,。
黃油的脂肪含量，超過了80%,。
以常見的菠蘿包為例,，一個(gè)約含17.2克脂肪、386千卡熱量,，吃兩個(gè)當(dāng)早餐,，相當(dāng)于吃了一個(gè)盒飯。
更糟的是,，很多烘焙食品用的是更廉價(jià),、更不健康的植物黃油（人造黃油）。
植物黃油的營養(yǎng)不如天然黃油,，脂肪含量更高,，還會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸。這種“壞脂肪”,，對(duì)心血管的傷害,，是飽和脂肪酸的3~5倍。
建議喜歡吃面包的小伙伴,，買面包時(shí)看一眼配料表,，別總買那些起酥油、植物脂肪,、人造黃油,、植脂末、奶精含量高的,，多選全麥粉含量高的全麥面包,。
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