這6種食物越吃血脂越蹭蹭漲 再饞也要管住嘴(2)
③肥肉,、動(dòng)物內(nèi)臟
大家都知道,，肥肉里面含有大量脂肪,。吃可以,，但別吃太多,。
因?yàn)檠豪锏闹疽欢?，不僅血管容易堵,，負(fù)責(zé)代謝脂肪的肝臟,，也更容易出現(xiàn)脂肪肝。
除了紅燒肉,、扣肉,、小炒肉，像豬頸肉,、梅肉,、雪花牛肉、排骨等,，同樣都是比較“肥”的肉,，需要控制食用量。
日常三餐的肉類攝入,，建議大家以瘦肉為主,，包括豬、牛,、羊的瘦肉,，以及去皮的禽肉、魚蝦等,。
另外,，動(dòng)物的內(nèi)臟，比如肝,、腎等,，還有螃蟹的蟹黃，膽固醇含量都是非常高,，偶爾吃一次就好,，不能總是吃,。血脂高的人尤其要注意！
④加工肉制品
培根,、熏肉、腌肉,、香腸,、灌腸、烤腸,、火腿,、午餐肉等加工肉制品的脂肪含量，比普通瘦肉要高得多,，有些甚至高達(dá)40%以上,。
另外，丸子類,、還有用肉餡做成的食物也要小心,，它們的原料至少是三肥七瘦，甚至可能是五肥五瘦,。
⑤大量的碳水化合物
有些人害怕血脂失控,，于是認(rèn)認(rèn)真真地踐行“清淡飲食”的原則，離高油高脂的食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,，甚至不怎么吃肉,，開始吃素。
結(jié)果,，血脂反而更高了,。
這些朋友的飲食往往存在一個(gè)誤區(qū)：吃肉太少，只能多吃主食來填飽肚子,。
殊不知,，碳水化合物攝入過多時(shí)，多余的能量會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,，也會(huì)導(dǎo)致血脂代謝異常,。
事實(shí)上，醫(yī)生口中的“清淡飲食”不等于不吃肉,，而是要在食物多樣化的基礎(chǔ)上,，做到主食、肉蛋奶,、蔬果合理搭配,。
另外，一日三餐中,，大家可以適當(dāng)將一部分的精制主食（如饅頭,、白米飯,、面條）替換成全谷物，比如燕麥,、糙米,、蕎麥、小米等,。
⑥甜食
攝入的添加糖過多時(shí),，會(huì)在體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，增加血脂異常風(fēng)險(xiǎn),。
同時(shí),，過量攝入糖分也會(huì)增加患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，如果脂肪肝不加以控制,，肝細(xì)胞生物膜會(huì)進(jìn)一步受損破裂時(shí),，就可能導(dǎo)致肝細(xì)胞死亡，還可能進(jìn)一步引發(fā)肝纖維化,，也就是肝硬化,。
建議大家，甜食偶爾吃一下過過嘴癮就好,，不要三天兩頭甜飲料,、奶茶、甜品吃個(gè)不停,。
還有,，有些食品可能會(huì)標(biāo)榜不含蔗糖，但實(shí)際上卻添加了其他類型的糖,，如麥芽糖,、果糖、葡萄糖等等,，看似健康,，其實(shí)說到底還是糖分，多吃無益,。
張靚穎嘉賓 王力宏攜手獻(xiàn)唱：土木建筑學(xué)子畢業(yè)在即
建議大家購(gòu)買飲料別加冰 健康風(fēng)險(xiǎn)需警惕
安徽一挖機(jī)師傅清理河道挖到揚(yáng)子鱷 多地接力搜尋鱷魚蹤跡
北約秘書長(zhǎng)：匈牙利同意不會(huì)阻止北約援助烏克蘭,，但也不會(huì)參與其中
俄軍通報(bào)：核潛艇在美國(guó)本土附近進(jìn)行打擊演習(xí)
特斯拉股東大會(huì)在即,，陶琳發(fā)文為馬斯克薪酬方案拉票
“踩屎感”拖鞋,，可能不利腳部健康正在毀掉你的腳……
連任印度外長(zhǎng)，蘇杰生緊盯中印邊境,！
茅臺(tái)批價(jià)跌破2400元 醬酒市場(chǎng)新低點(diǎn)顯現(xiàn)
真主黨高級(jí)指揮官被殺后,，以色列北部遭160枚火??箭彈攻擊
原來黃一鳴是淡黃的長(zhǎng)裙組的
權(quán)力的游戲,？歐盟委員會(huì)主席選舉暗藏激烈博弈
建議大家購(gòu)買飲料別加冰 健康風(fēng)險(xiǎn)需警惕
張靚穎嘉賓 王力宏攜手獻(xiàn)唱：土木建筑學(xué)子畢業(yè)在即
俄海軍編隊(duì)訪古巴為什么讓西方緊張,？
以軍行動(dòng)持續(xù) 加沙地帶多地發(fā)生激烈戰(zhàn)斗
王安宇單手抱劉浩存轉(zhuǎn)圈真的好蘇！
天津美院畢業(yè)展這組作品讓人淚目
俄醉酒男子從9樓墜落竟安然無恙 奇跡生還引熱議
那些關(guān)于再見的歌,，10首響起在畢業(yè)季的歌
交管12123 APP將升級(jí)優(yōu)化 打造便民服務(wù)新體驗(yàn)
馬斯克沒搞定的千億生意,，被“加油大王”盯上了
1周3國(guó),，澤連斯基密集外訪要軍援，求西方盟友助烏加強(qiáng)防空
商務(wù)部專家：中方最不缺反制工具，警告歐盟三思而行
美國(guó)解禁烏克蘭“亞速營(yíng)”使用美制武器,，俄方回應(yīng)
安理會(huì)通過加沙停火決議,！哈馬斯準(zhǔn)備就細(xì)節(jié)展開談判,，以色列面臨美國(guó)持續(xù)施壓
安徽一挖機(jī)師傅清理河道挖到揚(yáng)子鱷 多地接力搜尋鱷魚蹤跡
三項(xiàng)罪名指控均成立！拜登之子被判有罪轟動(dòng)美國(guó),，判決將在大選前出爐
現(xiàn)在的米萊,，超級(jí)有意思
“環(huán)太平洋2024”軍演，美國(guó)海軍為什么要擊沉4萬噸級(jí)準(zhǔn)航母,？
G7在質(zhì)疑聲中舉行峰會(huì),，英媒：成員國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人大都“心情沮喪”
阿根廷計(jì)劃援烏5架“超軍旗”，烏克蘭會(huì)嫌棄嗎,？
江西鷹潭發(fā)生龍舟側(cè)翻事故 造成1人死亡2人失聯(lián)
俄護(hù)衛(wèi)艦核潛艇抵近佛羅里達(dá),，美軍緊密監(jiān)視
巴鐵留學(xué)生遺失手機(jī)警方半小時(shí)尋回：中國(guó)警察靠譜,！中巴友誼萬歲！
相關(guān)新聞
小城旅游人數(shù)蹭蹭蹭蹭長(zhǎng),！小城市旅游為啥熱辣滾燙
近日,，文化和旅游部、交通運(yùn)輸部等相關(guān)部門公布的“五一”假期旅游和出行數(shù)據(jù)引發(fā)社會(huì)廣泛熱議,。
2024-05-10 17:01:45小城旅游人數(shù)蹭蹭蹭蹭長(zhǎng)豬價(jià)“又漲了”,！持續(xù)堅(jiān)挺 越漲越猛 養(yǎng)殖業(yè)曙光再現(xiàn)
2024-05-11 13:15:08豬價(jià)“又漲了”！持續(xù)堅(jiān)挺24歲女生存夠10萬元靠利息生活 探店“蹭吃蹭喝”
原標(biāo)題：24歲女生存夠10萬元靠利息生活體檢發(fā)現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)后,，00后女孩黛黛決定裸辭,。
2024-05-27 15:34:2524歲女生存夠10萬元靠利息生活金價(jià)飆升有顧客越漲越買 看空人士：金價(jià)高處不勝寒
2024-04-08 13:52:08金價(jià)飆升有顧客越漲越買房?jī)r(jià)越降越不敢買 買漲不買跌心理讓交易陷入僵局
原標(biāo)題：縣城夫妻看房記：房?jī)r(jià)越降,，越不敢買房子,，是中國(guó)人最重的消費(fèi)情結(jié)。
2024-02-26 13:16:31房?jī)r(jià)越降越不敢買玉米“越漲越猛”,！背后原因到底是啥,？ 多空博弈新階段
2024-05-25 11:31:30玉米“越漲越猛”,！背后原因到底是啥,？
