睡6小時(shí)和睡8小時(shí)區(qū)別有多大
當(dāng)睡眠時(shí)間從略微不足延長(zhǎng)到最佳時(shí)長(zhǎng)后,，每個(gè)人都能清晰感受到身心的改善,。
體力和耐力提高,。睡眠時(shí)身體各系統(tǒng)都會(huì)進(jìn)入一種休眠狀態(tài),，肌肉和骨骼也會(huì)轉(zhuǎn)入自我修整狀態(tài),。研究證實(shí),，8小時(shí)的充足睡眠對(duì)提高體力和耐力有最大助益,，使我們?cè)诎滋毂３志Τ渑妗?/p>
注意力更集中,。大腦的自我修復(fù)主要在睡眠過程中進(jìn)行,，睡眠不足會(huì)影響到大腦的認(rèn)知功能,，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退等,。
情緒更加穩(wěn)定,。情緒的穩(wěn)定性，常常會(huì)受到體內(nèi)激素波動(dòng)的影響,。睡眠不足可能導(dǎo)致激素分泌失調(diào),，進(jìn)而增加焦慮、抑郁的風(fēng)險(xiǎn),。
能夠進(jìn)行邏輯思考,。睡眠時(shí)，大腦會(huì)整理和鞏固一天學(xué)習(xí)到的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn),。我們需要給大腦留出充足的時(shí)間,，將這份“工作”做到最佳，從而提高白天的邏輯思維能力,，更高效地解決問題,。
(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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