世界睡眠日超3億人存在睡眠障礙 每天睡多久才算睡夠了
原標(biāo)題：每天睡多久才算睡夠了
睡眠時間不夠,，可能讓你變胖、變笨,、生病,，嚴(yán)重時甚至可能威脅生命,。
那么,，普通人一晚必須要睡8小時才算夠嗎？
同樣的睡眠時長,，為啥有人神采奕奕,，有人卻哈欠連天？
今天世界睡眠日,，送你一份高質(zhì)量睡眠指南祝你每天睡得飽,，睡得香~~
今天是3月21日，是全世界共同關(guān)注的一個特殊日子——世界睡眠日,。
你是否了解這個節(jié)日的由來呢,？
其實(shí)，為了喚起全球民眾對睡眠重要性的認(rèn)識,，國際精神衛(wèi)生組織在2001年發(fā)起了一項(xiàng)具有深遠(yuǎn)意義的全球性活動,，將每年春季的第一天，也就是3月21日,，定為“世界睡眠日”,。
2003年，中國睡眠研究會正式將這個節(jié)日引入國內(nèi),，讓更多的人了解睡眠的重要性,。
睡眠，有一種神奇力量,，它能在無聲無息中讓人們恢復(fù)精神,，解除疲勞，給人們提供著無盡的能量和活力,。
充足的睡眠,，均衡的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,，這三者被國際社會公認(rèn)為健康的三大支柱,。
其中，睡眠的重要性不言而喻,。
如果一個人睡眠不足,，長期下來,，可能會導(dǎo)致免疫力下降，身體抵抗力減弱,，容易生病,，嚴(yán)重時甚至可能威脅生命。
那么,，是不是每個人每晚都需要睡足8小時呢,？
其實(shí)并非如此。
美國睡眠基金會建議,，18~64歲的成年人,，每天需要的睡眠時間在7~9小時之間。
這就好比每個人的胃口不同,，有人喜歡吃大餐,，有人喜歡吃小吃，適合自己的才是最好的,。
所以,，如果你發(fā)現(xiàn)自己睡7小時就能精力充沛，那就堅(jiān)持這個節(jié)奏,，不用強(qiáng)迫自己一定要睡滿8個小時,。
此外，專家還建議人們在睡前一個小時盡量遠(yuǎn)離手機(jī),，甚至不要把手機(jī)放在床邊,。
因?yàn)樗⑹謾C(jī)、刷視頻往往是影響睡眠的最大“元兇”,。
想象一下,，如果睡前刷視頻看新聞，手機(jī)的畫面總是浮現(xiàn)在腦海,，總在耳邊縈繞,，那我們又如何能安心入睡呢？
所以,，讓我們在今天這個特殊的日子里,，重新認(rèn)識睡眠的重要性，調(diào)整自己的作息習(xí)慣,，給自己一個充足的,、高質(zhì)量的睡眠吧！
讓我們的身體在睡眠中得到滋養(yǎng),，讓我們的心靈在睡眠中得到寧靜,，讓我們的生活在睡眠中得到充實(shí)和活力！
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