世界睡眠日超3億人存在睡眠障礙 每天睡多久才算睡夠了
原標(biāo)題：每天睡多久才算睡夠了
睡眠時(shí)間不夠,，可能讓你變胖,、變笨、生病,，嚴(yán)重時(shí)甚至可能威脅生命,。
那么，普通人一晚必須要睡8小時(shí)才算夠嗎,？
同樣的睡眠時(shí)長,，為啥有人神采奕奕，有人卻哈欠連天,？
今天世界睡眠日,，送你一份高質(zhì)量睡眠指南祝你每天睡得飽，睡得香~~
今天是3月21日,，是全世界共同關(guān)注的一個(gè)特殊日子——世界睡眠日,。
你是否了解這個(gè)節(jié)日的由來呢？
其實(shí),，為了喚起全球民眾對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),，國際精神衛(wèi)生組織在2001年發(fā)起了一項(xiàng)具有深遠(yuǎn)意義的全球性活動(dòng)，將每年春季的第一天,，也就是3月21日,，定為“世界睡眠日”。
2003年,，中國睡眠研究會(huì)正式將這個(gè)節(jié)日引入國內(nèi),，讓更多的人了解睡眠的重要性。
睡眠,，有一種神奇力量,，它能在無聲無息中讓人們恢復(fù)精神，解除疲勞,，給人們提供著無盡的能量和活力,。
充足的睡眠，均衡的飲食,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，這三者被國際社會(huì)公認(rèn)為健康的三大支柱,。
其中，睡眠的重要性不言而喻,。
如果一個(gè)人睡眠不足,，長期下來，可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,，身體抵抗力減弱,，容易生病，嚴(yán)重時(shí)甚至可能威脅生命,。
那么,，是不是每個(gè)人每晚都需要睡足8小時(shí)呢？
其實(shí)并非如此,。
美國睡眠基金會(huì)建議,，18~64歲的成年人，每天需要的睡眠時(shí)間在7~9小時(shí)之間,。
這就好比每個(gè)人的胃口不同,，有人喜歡吃大餐，有人喜歡吃小吃,，適合自己的才是最好的,。
所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己睡7小時(shí)就能精力充沛,，那就堅(jiān)持這個(gè)節(jié)奏,，不用強(qiáng)迫自己一定要睡滿8個(gè)小時(shí)。
此外,，專家還建議人們?cè)谒耙粋€(gè)小時(shí)盡量遠(yuǎn)離手機(jī),，甚至不要把手機(jī)放在床邊。
因?yàn)樗⑹謾C(jī),、刷視頻往往是影響睡眠的最大“元兇”,。
想象一下，如果睡前刷視頻看新聞,，手機(jī)的畫面總是浮現(xiàn)在腦海,，總在耳邊縈繞，那我們又如何能安心入睡呢,？
所以，讓我們?cè)诮裉爝@個(gè)特殊的日子里,，重新認(rèn)識(shí)睡眠的重要性,，調(diào)整自己的作息習(xí)慣，給自己一個(gè)充足的,、高質(zhì)量的睡眠吧,！
讓我們的身體在睡眠中得到滋養(yǎng),，讓我們的心靈在睡眠中得到寧靜，讓我們的生活在睡眠中得到充實(shí)和活力,！
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