別再被8小時(shí)睡眠論忽悠了！50歲以后,，最佳的睡眠時(shí)長是多少,？

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2024-04-16 10:41:35 醫(yī)聯(lián)媒體

人們對(duì)睡眠的需求一直是一個(gè)備受關(guān)注的話題。在很長一段時(shí)間內(nèi),，8小時(shí)的睡眠時(shí)間被認(rèn)為是最為理想的睡眠時(shí)長,，這也被廣泛地認(rèn)為是睡眠的黃金標(biāo)準(zhǔn)。然而,，隨著研究的不斷深入,，人們開始意識(shí)到，睡眠需求因人而異,，隨著年齡,、健康狀況和生活方式等因素的變化而變化。

睡眠需求的變化,，是因?yàn)槿梭w隨著年齡的增長而經(jīng)歷了一系列的生理和心理變化,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量和睡眠需求發(fā)生了變化。特別是對(duì)于50歲以上的人群來說,，睡眠需求的變化更為明顯,。

不少人都被每天睡眠時(shí)間八小時(shí)這個(gè)理論忽悠了，因?yàn)椴煌巳?，不同年齡階段睡眠時(shí)間有差異,，嬰幼兒、成年人,、老年人睡眠時(shí)間不一樣,，并非所有人每天睡夠八個(gè)小時(shí)都是正確做法。

對(duì)于成年人來說,，每天睡眠時(shí)間七到八個(gè)小時(shí)較為合適,，但對(duì)于嬰幼兒來說，睡八個(gè)小時(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，剛出生的嬰幼兒,，不滿一歲的嬰兒,，每天睡眠時(shí)間長一些，可能要睡上十幾個(gè)小時(shí),，一般喝完奶就進(jìn)入睡眠狀態(tài),。可以發(fā)現(xiàn),，年齡不一樣,，睡眠時(shí)間有區(qū)別，不能一概而論,。

50歲后每天睡多久合適,？

上了年紀(jì)的人一般睡眠時(shí)間短一些，不像年輕時(shí)一樣每天都睡不夠,。許多人50歲后進(jìn)入更年期,，潮熱出汗，失眠多夢,，睡眠質(zhì)量明顯下降,，為了健康考慮,，需要解決相關(guān)睡眠問題,，每天睡多少時(shí)間合適要盡量滿足，并非每天要睡八個(gè)小時(shí),。

如果能睡夠六個(gè)小時(shí),，不要短于六個(gè)小時(shí)，通常就能滿足需求了,，不用追求長時(shí)間的睡眠,，但提高睡眠質(zhì)量，不要反復(fù)半夜醒來,，做夢,，通過好的方法調(diào)節(jié)身體，確保植物神經(jīng)功能穩(wěn)定,，建立正常生物鐘,，才能睡得香。

如何讓睡眠質(zhì)量提高,？

1,、保持睡眠環(huán)境舒適

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別再被8小時(shí)睡眠論忽悠了！50歲以后,，最佳的睡眠時(shí)長是多少,？

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