四個(gè)睡眠習(xí)慣增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn) 睡眠不佳,，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高,！

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-06-12 11:13:06 光明網(wǎng)

四個(gè)睡眠習(xí)慣增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

飲食常被視為糖尿病的誘因，而最新的研究揭示,，睡眠質(zhì)量與糖尿病的關(guān)聯(lián)同樣密切,。這意味著，不良的睡眠習(xí)慣同樣能促成糖尿病的發(fā)生,。應(yīng)急總醫(yī)院內(nèi)分泌科的李洪梅主任指出,，盡管飲食與糖尿病的關(guān)系廣為人知，睡眠對(duì)糖尿病的影響卻常被忽視,。2024年3月《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)公開》發(fā)表的一項(xiàng)研究表明,，糖尿病不僅與飲食相關(guān)，更直接受到睡眠質(zhì)量的影響。值得注意的是,，即使維持健康的飲食,，若睡眠不佳，仍可能加大糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。這種風(fēng)險(xiǎn)是多因素相互作用的結(jié)果,，包括飲食習(xí)慣等。

哪些睡眠習(xí)慣可能增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)呢,？首先是夜間開燈睡覺,，它能干擾人體生物鐘，影響胰島素分泌及血糖調(diào)節(jié),。其次是白天頻繁小睡,，可能源于夜間睡眠問題，如睡眠呼吸暫停,，這些都與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān),。打鼾也是一個(gè)警示信號(hào)，常與睡眠呼吸暫停相伴,，導(dǎo)致慢性缺氧,，增加胰島素抵抗,，從而提高糖尿病風(fēng)險(xiǎn),。最后，長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,，會(huì)干擾生物鐘,，影響胰島素分泌，增加代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn),，尤其是減少睡眠時(shí)間會(huì)促進(jìn)高熱量食物的攝入,，形成不良循環(huán)。

鑒于此,，特定人群應(yīng)重視早期篩查,，包括有家族史者、中老年人群,、BMI偏高者,、血脂異常者、高血壓患者,、有特定妊娠史的女性,、缺乏運(yùn)動(dòng)者及特定藥物使用者。此外,，良好的心態(tài)管理也是預(yù)防糖尿病的“隱形武器”,，幫助減輕生活壓力，維護(hù)內(nèi)分泌平衡,。

改善睡眠的建議包括：建立固定的作息時(shí)間,，創(chuàng)造利于睡眠的環(huán)境,，限制晚間使用電子產(chǎn)品，注意晚餐選擇,，以及適度日間運(yùn)動(dòng),。通過這些方式，可以有效提升睡眠質(zhì)量,，進(jìn)而降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

關(guān)閉

四個(gè)睡眠習(xí)慣增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn) 睡眠不佳,，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高,！

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)