四個(gè)睡眠習(xí)慣增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn) 睡眠不佳，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高,！

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2024-06-12 11:13:06 光明網(wǎng)

四個(gè)睡眠習(xí)慣增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

飲食常被視為糖尿病的誘因,，而最新的研究揭示，睡眠質(zhì)量與糖尿病的關(guān)聯(lián)同樣密切,。這意味著,，不良的睡眠習(xí)慣同樣能促成糖尿病的發(fā)生,。應(yīng)急總醫(yī)院內(nèi)分泌科的李洪梅主任指出，盡管飲食與糖尿病的關(guān)系廣為人知,，睡眠對(duì)糖尿病的影響卻常被忽視,。2024年3月《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)公開》發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，糖尿病不僅與飲食相關(guān),，更直接受到睡眠質(zhì)量的影響,。值得注意的是，即使維持健康的飲食,，若睡眠不佳,，仍可能加大糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這種風(fēng)險(xiǎn)是多因素相互作用的結(jié)果,，包括飲食習(xí)慣等,。

哪些睡眠習(xí)慣可能增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)呢？首先是夜間開燈睡覺,，它能干擾人體生物鐘,，影響胰島素分泌及血糖調(diào)節(jié)。其次是白天頻繁小睡,，可能源于夜間睡眠問題,，如睡眠呼吸暫停，這些都與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān),。打鼾也是一個(gè)警示信號(hào),，常與睡眠呼吸暫停相伴，導(dǎo)致慢性缺氧,，增加胰島素抵抗,，從而提高糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。最后,，長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,，會(huì)干擾生物鐘，影響胰島素分泌,，增加代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn),，尤其是減少睡眠時(shí)間會(huì)促進(jìn)高熱量食物的攝入，形成不良循環(huán),。

鑒于此,，特定人群應(yīng)重視早期篩查，包括有家族史者,、中老年人群、BMI偏高者,、血脂異常者,、高血壓患者,、有特定妊娠史的女性、缺乏運(yùn)動(dòng)者及特定藥物使用者,。此外,，良好的心態(tài)管理也是預(yù)防糖尿病的“隱形武器”，幫助減輕生活壓力,，維護(hù)內(nèi)分泌平衡,。

改善睡眠的建議包括：建立固定的作息時(shí)間，創(chuàng)造利于睡眠的環(huán)境,，限制晚間使用電子產(chǎn)品,，注意晚餐選擇，以及適度日間運(yùn)動(dòng),。通過這些方式,，可以有效提升睡眠質(zhì)量，進(jìn)而降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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四個(gè)睡眠習(xí)慣增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn) 睡眠不佳，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高,！

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