“是時(shí)三伏天,，天氣熱如湯,?！?/p>

7月15日將正式入伏

今年的“三伏”長達(dá)40天

入伏后，有哪些注意事項(xiàng),？

該如何正確防暑,？

這篇實(shí)用干貨，一定要看完

什么是三伏天,？

三伏天是個(gè)總稱

分為

初伏,、中伏、末伏

一般來說,，三伏天在6—9月之間

我國傳統(tǒng)歷法規(guī)定

初伏和末伏固定都是

10天

中伏則不固定

有時(shí)是10天,，有時(shí)是20天

2015年至今

我國已

連續(xù)10年

“三伏”都是

40天

↓2024年三伏天時(shí)間表↓

初伏（10天）：7月15日—7月24日

中伏（20天）：7月25日—8月13日

末伏（10天）：8月14日—8月23日

“三伏”處于小暑與處暑節(jié)氣之間

天氣最為炎熱

入伏后一般以

桑拿天

為代表

大家一定要注意防暑降溫

“三伏貼”真的能治病嗎？

許多人都聽說過

利用三伏天

“冬病夏治”

的理念

按時(shí)貼

“三伏貼”,，

祛除體內(nèi)寒氣

“三伏貼”真的能治病嗎,？

其實(shí)，“三伏貼”只能起到一定的

預(yù)防和輔助作用

而且只有在配合治療的前提下

才能一定程度上

降低個(gè)別冬季疾病的發(fā)病頻率

并不能直接起到治療作用

因?yàn)樗幬锲鸬街尾〉男Ч?/p>

必須達(dá)到一定的濃度

將藥貼在皮膚上

人體能夠吸收的量是有限的

因此,，“三伏貼”只能一定程度防病

并不能治病

同時(shí)要注意,，

貼“

三伏貼”需

遵醫(yī)囑

不是每個(gè)人都適合

也可能引起皮膚過敏等問題

所以一定不要盲目使用

三伏天如何正確防暑？

01

保持室內(nèi)環(huán)境涼爽

室內(nèi)溫度較高時(shí),，可以使用降溫設(shè)備降低環(huán)境溫度,。可關(guān)閉朝陽的窗戶或使用遮陽簾,、窗簾等遮擋陽光直射,。

夜間和清晨時(shí)段，可通過開窗通風(fēng)降低溫度,。

室內(nèi)濕度不適宜時(shí),，可以使用除濕或加濕設(shè)備調(diào)節(jié)。

關(guān)掉不必要的燈和易產(chǎn)熱的電器設(shè)備,，防范因用電量過高導(dǎo)致電線過載而引發(fā)火災(zāi),。

02

減少室外高溫暴露

減少外出。盡量避免室外體力活動(dòng)和戶外運(yùn)動(dòng),；若需外出活動(dòng),，盡量避免高溫時(shí)段外出。

注意防曬,。外出穿輕便,、寬松、淺色的衣服,，并使用防曬用品,。

在陰涼處活動(dòng)。盡量避免高溫環(huán)境與太陽直射,，宜在陰涼處活動(dòng),。

減少體力消耗,。高溫天氣如需外出，應(yīng)減少劇烈活動(dòng)并注意及時(shí)休息,，避免過度的體力消耗,。

03

關(guān)注身體健康

準(zhǔn)備防暑降溫藥品。妥善儲(chǔ)存防暑降溫藥品,，身體不適時(shí)服用（以藥品說明為準(zhǔn)）,；若患有慢性基礎(chǔ)性疾病或長期服用多種藥物，應(yīng)咨詢醫(yī)生,。

注意調(diào)節(jié)飲食,。及時(shí)飲水，避免飲用含酒精,、咖啡因以及大量糖分的飲品,；少食多餐，飲食要清淡易消化,。

關(guān)注體溫變化,。體溫異常時(shí)可使用冷水、冰袋等進(jìn)行物理降溫,，條件允許時(shí)沐浴,、沖涼。

適合夏天的代茶飲

幫你健康過“三伏”

炎炎夏日,，暑邪夾雜著濕邪

容易出現(xiàn)胃口不佳,、頭暈、心慌等癥狀

試試這幾款代茶飲

幫你健康過“三伏”

紫蘇生姜代茶飲

生姜2片,、紫蘇葉6克

作為代茶飲泡水喝

二者均味辛,、性溫

可以

溫暖脾胃，祛除寒氣

同時(shí)具有

化濕和中

的功效

烏梅湯

將10克

烏梅

,、6克

山楂

,、

5克

陳皮

、3克

肉桂

,、5克

炙甘草

加水煎煮5~10分鐘

每天飲用3次

既

生津止渴、補(bǔ)充水分

又

清熱解暑,、養(yǎng)護(hù)脾胃

金銀花薄荷茶

金銀花

6克,、

薄荷

6克、

綠豆

10克

煮水后飲用,，既能

清熱解暑

緩解頭暈,、心慌

等

先兆中暑或輕癥中暑癥狀

又能

補(bǔ)充水分

紅果金麥茶

夏季天氣炎熱又潮濕

對胃腸功能有較大影響

總感覺胃口不佳？

別急,！試試這款

紅果金麥茶

山楂,、麥芽,、雞內(nèi)金、山藥

各取2~3克

煮水或沖泡飲用

每天1杯,，連喝3天

就能

調(diào)理腸胃,、消食化積

哦

轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友

一起健康過夏天~