“是時三伏天,，天氣熱如湯,。”

7月15日將正式入伏

今年的“三伏”長達(dá)40天

入伏后,，有哪些注意事項,？

該如何正確防暑？

這篇實用干貨,，一定要看完

什么是三伏天,？

三伏天是個總稱

分為

初伏、中伏,、末伏

一般來說,，三伏天在6—9月之間

我國傳統(tǒng)歷法規(guī)定

初伏和末伏固定都是

10天

中伏則不固定

有時是10天，有時是20天

2015年至今

我國已

連續(xù)10年

“三伏”都是

40天

↓2024年三伏天時間表↓

初伏（10天）：7月15日—7月24日

中伏（20天）：7月25日—8月13日

末伏（10天）：8月14日—8月23日

“三伏”處于小暑與處暑節(jié)氣之間

天氣最為炎熱

入伏后一般以

桑拿天

為代表

大家一定要注意防暑降溫

“三伏貼”真的能治病嗎,？

許多人都聽說過

利用三伏天

“冬病夏治”

的理念

按時貼

“三伏貼”,，

祛除體內(nèi)寒氣

“三伏貼”真的能治病嗎？

其實，“三伏貼”只能起到一定的

預(yù)防和輔助作用

而且只有在配合治療的前提下

才能一定程度上

降低個別冬季疾病的發(fā)病頻率

并不能直接起到治療作用

因為藥物起到治病的效果

必須達(dá)到一定的濃度

將藥貼在皮膚上

人體能夠吸收的量是有限的

因此,，“三伏貼”只能一定程度防病

并不能治病

同時要注意,，

貼“

三伏貼”需

遵醫(yī)囑

不是每個人都適合

也可能引起皮膚過敏等問題

所以一定不要盲目使用

三伏天如何正確防暑？

01

保持室內(nèi)環(huán)境涼爽

室內(nèi)溫度較高時,，可以使用降溫設(shè)備降低環(huán)境溫度,。可關(guān)閉朝陽的窗戶或使用遮陽簾,、窗簾等遮擋陽光直射,。

夜間和清晨時段，可通過開窗通風(fēng)降低溫度,。

室內(nèi)濕度不適宜時,，可以使用除濕或加濕設(shè)備調(diào)節(jié),。

關(guān)掉不必要的燈和易產(chǎn)熱的電器設(shè)備,，防范因用電量過高導(dǎo)致電線過載而引發(fā)火災(zāi)。

02

減少室外高溫暴露

減少外出,。盡量避免室外體力活動和戶外運動,；若需外出活動，盡量避免高溫時段外出,。

注意防曬,。外出穿輕便、寬松,、淺色的衣服,，并使用防曬用品。

在陰涼處活動,。盡量避免高溫環(huán)境與太陽直射,，宜在陰涼處活動。

減少體力消耗,。高溫天氣如需外出,，應(yīng)減少劇烈活動并注意及時休息，避免過度的體力消耗,。

03

關(guān)注身體健康

準(zhǔn)備防暑降溫藥品,。妥善儲存防暑降溫藥品，身體不適時服用（以藥品說明為準(zhǔn)）,；若患有慢性基礎(chǔ)性疾病或長期服用多種藥物,，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

注意調(diào)節(jié)飲食,。及時飲水,，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品；少食多餐,，飲食要清淡易消化,。

關(guān)注體溫變化。體溫異常時可使用冷水,、冰袋等進(jìn)行物理降溫,，條件允許時沐浴、沖涼,。

適合夏天的代茶飲

幫你健康過“三伏”

炎炎夏日,，暑邪夾雜著濕邪

容易出現(xiàn)胃口不佳、頭暈,、心慌等癥狀

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生姜2片,、紫蘇葉6克

作為代茶飲泡水喝

二者均味辛、性溫

可以

溫暖脾胃,，祛除寒氣

同時具有

化濕和中

的功效

烏梅湯

將10克

烏梅

,、6克

山楂

、

5克

陳皮

,、3克

肉桂

,、5克

炙甘草

加水煎煮5~10分鐘

每天飲用3次

既

生津止渴、補充水分

又

清熱解暑,、養(yǎng)護(hù)脾胃

金銀花薄荷茶

金銀花

6克,、

薄荷

6克、

綠豆

10克

煮水后飲用,，既能

清熱解暑

緩解頭暈,、心慌

等

先兆中暑或輕癥中暑癥狀

又能

補充水分

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夏季天氣炎熱又潮濕

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山楂,、麥芽、雞內(nèi)金,、山藥

各取2~3克

煮水或沖泡飲用

每天1杯,，連喝3天

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調(diào)理腸胃、消食化積

哦

轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友

一起健康過夏天~