研究顯示做俯臥撐可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

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2024-08-02 13:31:12 參考消息

西班牙《阿貝賽報(bào)》網(wǎng)站6月30日發(fā)表題為《科學(xué)證實(shí),，如果你做這么多俯臥撐，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低》的報(bào)道,，全文摘編如下：

俯臥撐通常用于鍛煉胸肌或部分手臂肌肉,，它們的好處還不止于此,。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究將練習(xí)俯臥撐與預(yù)期壽命的增加（特別是男性）聯(lián)系起來,。能夠完成40多個(gè)俯臥撐的中年男性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。

眾所周知,，體育鍛煉是健康的保障,。從這種普遍性當(dāng)中可以細(xì)分出多種變量，如運(yùn)動(dòng)量的多少,，以及根據(jù)年齡,、性別、疾病和整體身體狀況來選擇最適合的運(yùn)動(dòng)方式,。

由此可見,，咨詢專業(yè)人士是我們從體育運(yùn)動(dòng)中獲得最大益處和利用體育運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)的關(guān)鍵所在。只有這樣才能既不沉迷其中,，也不會(huì)半途而廢,。

在現(xiàn)有的所有鍛煉方法中，有些方法可能比其他方法更有益,，但始終要根據(jù)每個(gè)人的具體情況進(jìn)行調(diào)整,。本文重點(diǎn)討論的是俯臥撐，這是一種廣為接受的運(yùn)動(dòng),，在許多精英運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程序以及很多健身房中都很容易找到其身影,。

俯臥撐通常用于鍛煉胸肌或部分手臂肌肉，但好處遠(yuǎn)不止于此。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究稱,，做俯臥撐與預(yù)期壽命有關(guān),，特別是對(duì)男性而言。

這項(xiàng)研究報(bào)告發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)開放》期刊上,，題目是《俯臥撐運(yùn)動(dòng)能力與成年男性未來心血管疾病之間的關(guān)系》,。研究指出：“我們的研究結(jié)果提供了證據(jù)，證明做俯臥撐的能力可能是在幾乎任何情況下幫助評(píng)估心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的一種簡(jiǎn)便,、無成本的方法,。”

研究顯示,，與那些在初始測(cè)試中做不到10個(gè)俯臥撐的人相比,，那些能完成40個(gè)以上俯臥撐的中年男子患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要低得多，包括冠狀動(dòng)脈疾病和心力衰竭等,。

為了開展研究,，研究人員調(diào)查了1104名現(xiàn)役男性消防員的健康數(shù)據(jù)，收集了2000年至2010年期間的相關(guān)信息,。他們的平均年齡為39.6歲,，平均體重指數(shù)（BMI）為28.7。研究在開始時(shí)測(cè)試了參與者做俯臥撐的能力及其運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)結(jié)果,。隨后，每個(gè)人都完成了年度體檢和醫(yī)療健康問卷調(diào)查,。

在這10年間,，共有37人患上心血管疾病。除一人外,，其他所有患病者都是在初次體檢時(shí)做不到40個(gè)以上俯臥撐的男性,。根據(jù)研究人員的計(jì)算，能做40個(gè)以上俯臥撐的男性比做不到10個(gè)俯臥撐的男性發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)低96%,。在衡量心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)方面,，做俯臥撐的能力比通過運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)測(cè)算有氧能力更能說明問題。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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