最新研究顯示：肥胖人群晚間有氧運動可降低61%死亡風(fēng)險,，夜間鍛煉益處多！
運動對提升身體健康和心理健康的好處廣為人知，它能夠減少患癌癥,、心血管疾病,、糖尿病及癡呆癥的風(fēng)險，并增強免疫力,、緩解壓力,、減少焦慮和抑郁情緒。關(guān)于何時運動效果最佳,，早上或晚上,，一項發(fā)表在《糖尿病護理》雜志的研究指出，晚上進行中等到高強度的有氧運動,，對健康益處尤為顯著,。
該研究聚焦于肥胖和2型糖尿病患者群體，發(fā)現(xiàn)晚上鍛煉與降低死亡率,、心血管疾病及微血管疾病風(fēng)險關(guān)聯(lián)更為緊密,。具體數(shù)據(jù)揭示，與幾乎不運動的人相比,，上午,、下午和晚上定期運動的人群，全因死亡風(fēng)險分別下降了33%,、40%和61%,；心血管疾病風(fēng)險下降了17%、16%和36%,；微血管疾病風(fēng)險則降低了21%,、16%和24%。因此,，對于肥胖或2型糖尿病患者,，晚間運動似乎更能促進健康。
為何晚上運動效果更佳,？研究人員認為,，這與人體的生物鐘有關(guān)。傍晚時分,，肌肉力量和骨骼細胞的新陳代謝達到峰值,，此時運動能更有效地促進代謝，有助于平衡血糖耐受度和胰島素敏感性的日間波動,。此外,，晚上鍛煉還能通過優(yōu)化血管功能，更明顯地控制血壓,。
這項研究強調(diào)了兩個關(guān)鍵點：一是中到高強度的有氧運動對肥胖和相關(guān)疾病患者管理心臟代謝風(fēng)險極為有效,；二是,，針對運動時間的規(guī)劃，將來可能成為肥胖,、2型糖尿病管理和公共衛(wèi)生預(yù)防策略的關(guān)鍵要素,。因此，肥胖或2型糖尿病患者不妨考慮在晚上進行適量的有氧運動,，以進一步促進自身健康,。
#關(guān)曉彤白到發(fā)光名場面#：雪膚光澤映短片，美得無懈可擊
曝女子與司機起糾紛爬車頂脫衣跳舞 辣眼睛,！
航拍建昌受災(zāi)畫面 強降雨導(dǎo)致部分道路出現(xiàn)塌陷,！
日本：中國海軍075型兩棲攻擊艦穿越宮古海峽
職校干部輸送學(xué)生去實習(xí)收好處費255萬 以學(xué)謀私嚴懲不貸！
男子辦完離婚案后背上七年刑案 河南上蔡縣法院稱正在處理
以防長：以軍重心將從加沙逐步轉(zhuǎn)向黎以邊界
美方軍事人員被曝參與襲擊俄羅斯庫爾斯克州
外交部回應(yīng)黑神話悟空席卷游戲界：這款游戲取材于中國古典文學(xué)名著《西游記》,，我想這也反映了中國文化的吸引力
70歲原副省級高官蘇增添被決定逮捕 曾被批“搞錢色交易”！
畫面曝光,！“美軍事人員現(xiàn)身庫爾斯克”
美國批準對韓出售36架“阿帕奇”直升機
對話35歲女貨車司機：旺季月入六萬，有一別墅,！
俄烏就談判問題激烈交鋒：俄外長稱目前不可能恢復(fù)對話,，烏總統(tǒng)稱正在實現(xiàn)戰(zhàn)略目標(biāo)
日本民間團體代表：沖繩不需要美軍基地
三線“跑圖”,！北京又有地鐵新線要開通了 45.3公里軌道網(wǎng)擴容
曝女子與司機起糾紛爬車頂脫衣跳舞 辣眼睛！
女子智力障礙地鐵上摸大爺身體 拍攝者侵權(quán)
#關(guān)曉彤白到發(fā)光名場面#：雪膚光澤映短片,，美得無懈可擊
航拍建昌受災(zāi)畫面 強降雨導(dǎo)致部分道路出現(xiàn)塌陷,！
日本在小島建導(dǎo)彈靶場，連美媒都盯上了
美媒稱拜登已批準一項高度機密核戰(zhàn)略,，首次將重心轉(zhuǎn)向“中國核威脅”
靈巖寺正策劃黑神話悟空打卡活動 文旅融合新探索,！
衢州理發(fā)奶奶的愛心事業(yè)有了接班人 傳承溫暖三十年
莫迪發(fā)文證實：正前往華沙,，將應(yīng)澤連斯基邀請訪問烏克蘭
俄媒：普京2011年以來首次視察俄車臣共和國，卡德羅夫在機場迎接
忙不過來了……美軍再次“抄中國作業(yè)”
俄烏在庫爾斯克戰(zhàn)事“白熱化”,，俄烏“決勝”是否在此？
樂山致7死事故煤礦已停產(chǎn)多年 當(dāng)?shù)厝寺牭搅撕艽蟮穆曧?/a>
美國不斷拱火菲律賓，中方：美無權(quán)介入中菲涉海問題
捷克將利用被凍俄資產(chǎn)的收益為烏克蘭提供彈藥
壯膽,？臺軍動用多種導(dǎo)彈進行“精準導(dǎo)彈射擊”演練
官方人士：女子非211大學(xué)畢業(yè)，確有考公經(jīng)歷,，家屬稱骨灰撒進河
韓檢方認定第一夫人收受名牌包無罪 終結(jié)收包爭議
德國暫緩軍援烏克蘭,？朔爾茨回應(yīng)
相關(guān)新聞
研究顯示做俯臥撐可降低心臟病風(fēng)險
2024-08-02 13:31:12研究顯示做俯臥撐可降低心臟病風(fēng)險研究顯示：喝咖啡大大降低死亡風(fēng)險,，尤其適合這類人 #養(yǎng)生在行動#
2024-05-16 15:01:16研究顯示：喝咖啡大大降低死亡風(fēng)險每天4杯咖啡癌癥復(fù)發(fā)和死亡風(fēng)險降低32% 荷蘭大學(xué)最新研究
荷蘭瓦赫寧根大學(xué)的一項最新研究表明，每日飲用3至5杯咖啡與結(jié)直腸癌復(fù)發(fā)風(fēng)險下降及常飲咖啡患者全因死亡率降低存在關(guān)聯(lián)
2024-04-18 16:42:38每天4杯咖啡癌癥復(fù)發(fā)和死亡風(fēng)險降低32%最新研究顯示貝多芬生前鉛中毒 音樂巨匠之謎解開,？
2024-05-14 15:03:09最新研究顯示貝多芬生前鉛中毒咖啡有助降低久坐導(dǎo)致死亡風(fēng)險 研究新發(fā)現(xiàn)
2024-05-14 10:09:58咖啡有助降低久坐導(dǎo)致死亡風(fēng)險研究顯示晚婚的人離婚風(fēng)險更低 晚婚趨勢下的社會影響
2024-08-17 16:23:51研究顯示晚婚的人離婚風(fēng)險更低
