立秋也要注意防暑 養(yǎng)生兼顧防暑潤(rùn)燥
立秋也要注意防暑
立秋標(biāo)志著秋季的開端,，預(yù)示著炎熱夏季將逐步過渡到?jīng)鏊锛荆藭r(shí)天氣仍保留夏日的余熱,，并開始顯現(xiàn)秋日特有的干燥,。天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬保康醫(yī)院的韓娟主任醫(yī)師就此分享了養(yǎng)生建議,。
為了避免由持續(xù)暑熱和秋燥引起的咽干、聲嘶、干咳等問題,，韓娟提醒大家在戶外活動(dòng)時(shí)要注意防曬避暑，及時(shí)補(bǔ)水,。日常飲水上,，建議白天飲用淡鹽水以防脫水及中暑，晚上則可飲用蜂蜜水幫助潤(rùn)腸通便,，緩解秋燥,。
飲食方面，立秋之后應(yīng)適當(dāng)調(diào)整,，減少辛辣食物攝入,，以免傷及肺部和體內(nèi)陰液。推薦增加酸味食物如石榴,、葡萄,、柚子等，有助于收斂肺氣,。同時(shí),，食用黑芝麻、枸杞,、百合,、蜂蜜、枇杷等溫和滋潤(rùn)的食物,，能有效滋養(yǎng)身體,，應(yīng)對(duì)秋燥。
隨著季節(jié)變換,，人體新陳代謝減慢,，日照時(shí)間變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)。韓娟建議通過適量運(yùn)動(dòng),，如太極拳,、瑜伽、八段錦等,，來調(diào)節(jié)情緒,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)逐漸增加，以個(gè)人舒適度為準(zhǔn),。
此外,，針對(duì)立秋時(shí)節(jié)易發(fā)的呼吸系統(tǒng)不適,，韓娟推薦按摩魚際穴，位置在手掌第1掌骨外側(cè)中點(diǎn),，通過上下推動(dòng)或雙手互敲至發(fā)熱,，每日1至2次，每次約10分鐘,，有助于清熱利咽,，改善咳嗽、咽喉痛等癥狀,。
綜上,，立秋養(yǎng)生需注重防暑潤(rùn)燥，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，關(guān)注心理健康,，并輔以適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨Γ源龠M(jìn)身體健康過渡到秋季,。
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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