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立秋也要注意防暑 養(yǎng)生兼顧防暑潤燥

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2024-08-07 10:46:07  人民資訊

立秋也要注意防暑

立秋標(biāo)志著秋季的開端，預(yù)示著炎熱夏季將逐步過渡到?jīng)鏊锛?，但此時天氣仍保留夏日的余熱,，并開始顯現(xiàn)秋日特有的干燥,。天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬?？滇t(yī)院的韓娟主任醫(yī)師就此分享了養(yǎng)生建議。

為了避免由持續(xù)暑熱和秋燥引起的咽干,、聲嘶,、干咳等問題，韓娟提醒大家在戶外活動時要注意防曬避暑,，及時補水,。日常飲水上，建議白天飲用淡鹽水以防脫水及中暑,，晚上則可飲用蜂蜜水幫助潤腸通便,，緩解秋燥。

飲食方面,，立秋之后應(yīng)適當(dāng)調(diào)整,，減少辛辣食物攝入，以免傷及肺部和體內(nèi)陰液,。推薦增加酸味食物如石榴,、葡萄、柚子等,，有助于收斂肺氣,。同時，食用黑芝麻,、枸杞,、百合、蜂蜜,、枇杷等溫和滋潤的食物,，能有效滋養(yǎng)身體，應(yīng)對秋燥,。

隨著季節(jié)變換,，人體新陳代謝減慢，日照時間變化可能導(dǎo)致情緒波動,。韓娟建議通過適量運動,，如太極拳、瑜伽,、八段錦等,，來調(diào)節(jié)情緒，運動強度應(yīng)逐漸增加,，以個人舒適度為準(zhǔn),。

此外，針對立秋時節(jié)易發(fā)的呼吸系統(tǒng)不適，韓娟推薦按摩魚際穴,，位置在手掌第1掌骨外側(cè)中點，通過上下推動或雙手互敲至發(fā)熱,，每日1至2次,，每次約10分鐘，有助于清熱利咽,，改善咳嗽,、咽喉痛等癥狀。

綜上,，立秋養(yǎng)生需注重防暑潤燥,，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，關(guān)注心理健康,，并輔以適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?，以促進身體健康過渡到秋季。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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