變得優(yōu)柔寡斷,，可能不只是

“選擇困難癥”這么簡(jiǎn)單

提到優(yōu)柔寡斷，大家最先想到的可能是性格問(wèn)題,，做事猶猶豫豫,，有“選擇困難癥”,，但小伙伴們?cè)趺匆矝](méi)想到，變得優(yōu)柔寡斷很可能是患了抑郁癥,。

抑郁癥還有很多其他表現(xiàn),，如持續(xù)超過(guò)2周心情差，每天大部分時(shí)間都高興不起來(lái),，悶悶不樂(lè)，郁郁寡歡,，“不知道一天怎么打發(fā)”“一天很難熬”,，以前很感興趣的事情，現(xiàn)在也覺(jué)得沒(méi)趣了,，“沒(méi)有快樂(lè)的感覺(jué)”,。比如，一位“老饕”告訴醫(yī)生,，他在得了抑郁癥之后,，吃美食變成了“味如嚼蠟”。有的人會(huì)表現(xiàn)出思維遲緩,，感覺(jué)自己變笨了,，“頭腦銹了一樣”。有的人還表現(xiàn)為睡眠差,、入睡困難,，或睡眠維持困難，稍有動(dòng)靜就會(huì)蘇醒,，或起床時(shí)間提早2小時(shí)以上,。

優(yōu)柔寡斷到什么程度需要就醫(yī)

如果當(dāng)事人明顯感到痛苦，或社會(huì)功能,、人際關(guān)系等受到損害,，甚至有很強(qiáng)烈的放棄生命的想法，或已做了一些自殺準(zhǔn)備,，或已有自傷行為等,，需要果斷就醫(yī)。

不敢去精神科,，不想戴“精神病”的帽子,，

可以自己調(diào)整嗎

如果患者癥狀較少，對(duì)日常生活,、工作影響較輕,，沒(méi)有消極的想法及行為，可以嘗試進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，比如進(jìn)行一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),、呼吸放松練習(xí)或咨詢心理醫(yī)生等,。當(dāng)然，還要密切觀察病情,，若有加重,，應(yīng)積極就醫(yī)。

另外,，到精神科就診,，不代表就是“精神病”。民間說(shuō)的“精神病”,，一般是指精神分裂癥,，出現(xiàn)了行為紊亂。很多首次就診的人,，也是做了很久的“思想斗爭(zhēng)”,，或就診后一直向醫(yī)生解釋“我的思維很清晰”，擔(dān)心受到歧視,。其實(shí)就診是一種自救行為,。醫(yī)生會(huì)對(duì)就診者的醫(yī)療信息保密，不會(huì)泄露隱私,，更不會(huì)歧視就診者,。

變得無(wú)欲無(wú)求，可能不只是

想“躺平”這么簡(jiǎn)單

提到無(wú)欲無(wú)求,，大家可能會(huì)想到一個(gè)網(wǎng)絡(luò)熱詞——“躺平”,。這種現(xiàn)象可能在年輕人身上更容易出現(xiàn)，表現(xiàn)為對(duì)生活,、學(xué)習(xí),、工作沒(méi)有任何動(dòng)力、欲望和要求,，比如“內(nèi)心毫無(wú)波瀾”“沒(méi)有激情,、斗志與興趣”“不想努力了”，對(duì)很多東西開(kāi)始消極應(yīng)對(duì),，看待周圍的一切都很淡然,，對(duì)未來(lái)也沒(méi)有期待。當(dāng)事人通常會(huì)“不管外界如何變化,，我始終不變”,，在行為上不會(huì)積極主動(dòng)，給人以“懶散”的錯(cuò)覺(jué),。其實(shí),，變得無(wú)欲無(wú)求也可能是患了抑郁癥。

無(wú)欲無(wú)求到什么程度需要就醫(yī)

如果患者出現(xiàn)了情緒上的明顯變化,，比如每天大部分時(shí)間都有情緒低落,、興趣下降,、動(dòng)力下降，還伴有整日的哭泣,、消極的想法,、思維活動(dòng)遲滯、工作和學(xué)習(xí)效率明顯下降等情況,，應(yīng)及時(shí)就診,。

怎樣提高心理動(dòng)力

首先，要了解自己的內(nèi)心需求,，進(jìn)行動(dòng)力激發(fā),。每個(gè)人的內(nèi)心都有一些需要被滿足的情感，比如愛(ài)情,、友情、成就感,、尊重等,。我們需要認(rèn)真思考自己最需要的是什么，然后努力去滿足它,。

其次,，要學(xué)會(huì)放松和調(diào)節(jié)。生活中總有一些不如意的事情,，我們需要學(xué)會(huì)面對(duì)和調(diào)節(jié),。比如，如果你在工作中遇到了挫折,，可以去運(yùn)動(dòng)或與朋友聊天,，甚至遠(yuǎn)行旅游，讓自己放松一下,，調(diào)整好狀態(tài)再去面對(duì)工作,。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)放慢生活節(jié)奏,，享受生活中的美好事物,，比如閱讀、音樂(lè),、美食等,。只有放松和調(diào)節(jié)好自己，我們才能更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn),。