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明日末伏,！三忌,、三宜、三秘訣一定要牢記 秋老虎養(yǎng)生指南(2)

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2024-08-13 13:26:32  東方養(yǎng)生

面對(duì)秋老虎的余威,，保持心情平和同樣重要,。蓮藕成為此時(shí)的理想食材，它不僅能夠養(yǎng)陰清熱,、潤(rùn)燥止渴,，還能清心安神，特別適合高血壓患者,、營(yíng)養(yǎng)不良及體質(zhì)虛弱者食用,。

生活習(xí)慣方面,，適度鍛煉有利于促進(jìn)消化吸收，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)損耗陽(yáng)氣,。秋季鍛煉應(yīng)選擇如太極拳,、瑜伽、八段錦等有助于情緒穩(wěn)定的活動(dòng),。同時(shí),，遵循“早睡早起”的作息規(guī)律，以適應(yīng)季節(jié)變化,，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷天氣的適應(yīng)力,，并注意隨著氣溫變化調(diào)整衣物，預(yù)防感冒,。

最后,，秋季防燥不可忽視，通過(guò)食用小米粥,、山藥粥等食物潤(rùn)肺生津,，對(duì)抗可能出現(xiàn)的大便干結(jié)、皮膚干燥等問(wèn)題,。保持良好的心態(tài),，避免因秋燥引起的煩躁情緒，對(duì)維護(hù)肺部健康至關(guān)重要,。

總之,，在末伏期間，我們應(yīng)注重平衡飲食,、合理安排生活，充分利用這段時(shí)間進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng),，為接下來(lái)的季節(jié)轉(zhuǎn)換打下良好基礎(chǔ),。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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