北京：明天谷雨！養(yǎng)生牢記“三宜三忌”,，別再“春捂”了,！

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2024-04-18 15:35:18 京報(bào)網(wǎng)

北京：明天谷雨！養(yǎng)生牢記“三宜三忌”,，別再“春捂”了

谷雨,，作為春季最后一個(gè)節(jié)氣，其名源于“雨生百谷”,，寓意春雨綿綿,，對(duì)秧苗初插、作物新種至關(guān)重要,，雨水滋養(yǎng)助力其茁壯成長(zhǎng),。北京市第六醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師高思妍提醒，遵循自然節(jié)氣變化進(jìn)行養(yǎng)生,，謹(jǐn)記“三宜三忌”,。

北京：明天谷雨！養(yǎng)生牢記“三宜三忌”,，別再“春捂”了,！

春與肝相呼應(yīng)，立春后肝氣逐漸旺盛,。倘若情緒抑郁,，將影響肝氣疏泄，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào),。此時(shí),，飲食上宜攝入蘿卜、蓮藕及玫瑰花茶,，有助于調(diào)暢情志,。

谷雨時(shí)分，萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng),，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求也隨之增加,。脾為氣血生化之源，主導(dǎo)水谷運(yùn)化,，確保食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)被機(jī)體吸收,。因此，此階段應(yīng)注重健脾,，維持脾的正常運(yùn)化功能,，促進(jìn)食物消化吸收，為身體提供充足養(yǎng)分。適宜食用山藥,、蓮子,、南瓜、大棗等健脾食品,。

降雨量增多,，濕邪易入侵人體，引發(fā)身體沉重,、乏力,、關(guān)節(jié)疼痛，亦會(huì)干擾脾胃功能,，導(dǎo)致消化不良,、食欲減退。濕氣重者可選擇冬瓜,、薏米,、紅小豆、芡實(shí)等具有祛濕功效的食物,。

谷雨時(shí)節(jié),，需警惕情志躁郁，以免怒氣上揚(yáng),，致肝氣郁結(jié),。長(zhǎng)期躁郁可能阻礙氣血運(yùn)行，誘發(fā)高血壓,、心臟病等疾患,，故應(yīng)注重情緒調(diào)控，保持心境平和,。

濕氣較重之際,，生冷食物易損脾陽(yáng)，應(yīng)減少攝入,。盡管氣溫漸升,，早晚溫差仍大，過(guò)早換上夏裝可能導(dǎo)致濕氣從裸露肌膚侵入體內(nèi),。

“春捂”不宜過(guò)度,。谷雨時(shí)已無(wú)需過(guò)分保暖，以防引動(dòng)“春火”,。體內(nèi)熱與外界濕相遇,，更易致病。建議依據(jù)氣溫靈活搭配衣物,，如內(nèi)穿長(zhǎng)袖T恤或襯衫,，外加輕薄開(kāi)衫或夾克,，便于適時(shí)增減。

(責(zé)任編輯：張佳鑫)

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