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北京：明天谷雨！養(yǎng)生牢記“三宜三忌”,，別再“春捂”了,！

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2024-04-18 15:35:18  京報網(wǎng)

北京：明天谷雨！養(yǎng)生牢記“三宜三忌”,，別再“春捂”了

谷雨,，作為春季最后一個節(jié)氣，其名源于“雨生百谷”，寓意春雨綿綿,，對秧苗初插,、作物新種至關重要，雨水滋養(yǎng)助力其茁壯成長,。北京市第六醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師高思妍提醒,，遵循自然節(jié)氣變化進行養(yǎng)生，謹記“三宜三忌”,。

北京：明天谷雨,！養(yǎng)生牢記“三宜三忌”，別再“春捂”了,！

春與肝相呼應,，立春后肝氣逐漸旺盛。倘若情緒抑郁,，將影響肝氣疏泄,，導致臟腑功能失調(diào)。此時,，飲食上宜攝入蘿卜,、蓮藕及玫瑰花茶，有助于調(diào)暢情志,。

谷雨時分,，萬物蓬勃生長，人體對營養(yǎng)需求也隨之增加,。脾為氣血生化之源，主導水谷運化,，確保食物轉化為營養(yǎng)被機體吸收,。因此，此階段應注重健脾,，維持脾的正常運化功能,，促進食物消化吸收，為身體提供充足養(yǎng)分,。適宜食用山藥、蓮子,、南瓜,、大棗等健脾食品。

降雨量增多,，濕邪易入侵人體,，引發(fā)身體沉重、乏力、關節(jié)疼痛,，亦會干擾脾胃功能,，導致消化不良、食欲減退,。濕氣重者可選擇冬瓜,、薏米、紅小豆,、芡實等具有祛濕功效的食物,。

谷雨時節(jié)，需警惕情志躁郁,，以免怒氣上揚,，致肝氣郁結。長期躁郁可能阻礙氣血運行,，誘發(fā)高血壓,、心臟病等疾患，故應注重情緒調(diào)控,，保持心境平和,。

濕氣較重之際，生冷食物易損脾陽,，應減少攝入,。盡管氣溫漸升，早晚溫差仍大,，過早換上夏裝可能導致濕氣從裸露肌膚侵入體內(nèi),。

“春捂”不宜過度。谷雨時已無需過分保暖,，以防引動“春火”,。體內(nèi)熱與外界濕相遇，更易致病,。建議依據(jù)氣溫靈活搭配衣物,，如內(nèi)穿長袖T恤或襯衫，外加輕薄開衫或夾克,，便于適時增減,。

(責任編輯：張佳鑫)
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