北京：明天谷雨,！養(yǎng)生牢記“三宜三忌”,，別再“春捂”了,！

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2024-04-18 15:35:18 京報網(wǎng)

北京：明天谷雨！養(yǎng)生牢記“三宜三忌”,，別再“春捂”了

谷雨,，作為春季最后一個節(jié)氣，其名源于“雨生百谷”，寓意春雨綿綿,，對秧苗初插、作物新種至關(guān)重要,，雨水滋養(yǎng)助力其茁壯成長,。北京市第六醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師高思妍提醒，遵循自然節(jié)氣變化進行養(yǎng)生,，謹記“三宜三忌”,。

北京：明天谷雨！養(yǎng)生牢記“三宜三忌”,，別再“春捂”了,！

春與肝相呼應(yīng)，立春后肝氣逐漸旺盛,。倘若情緒抑郁,，將影響肝氣疏泄，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào),。此時,，飲食上宜攝入蘿卜、蓮藕及玫瑰花茶,，有助于調(diào)暢情志,。

谷雨時分，萬物蓬勃生長,，人體對營養(yǎng)需求也隨之增加,。脾為氣血生化之源，主導(dǎo)水谷運化,，確保食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)被機體吸收。因此,，此階段應(yīng)注重健脾,，維持脾的正常運化功能，促進食物消化吸收,，為身體提供充足養(yǎng)分,。適宜食用山藥、蓮子,、南瓜,、大棗等健脾食品。

降雨量增多,，濕邪易入侵人體,，引發(fā)身體沉重、乏力,、關(guān)節(jié)疼痛,，亦會干擾脾胃功能,，導(dǎo)致消化不良、食欲減退,。濕氣重者可選擇冬瓜,、薏米、紅小豆,、芡實等具有祛濕功效的食物,。

谷雨時節(jié)，需警惕情志躁郁,，以免怒氣上揚,，致肝氣郁結(jié)。長期躁郁可能阻礙氣血運行,，誘發(fā)高血壓,、心臟病等疾患，故應(yīng)注重情緒調(diào)控,，保持心境平和,。

濕氣較重之際，生冷食物易損脾陽,，應(yīng)減少攝入,。盡管氣溫漸升，早晚溫差仍大,，過早換上夏裝可能導(dǎo)致濕氣從裸露肌膚侵入體內(nèi),。

“春捂”不宜過度。谷雨時已無需過分保暖,，以防引動“春火”,。體內(nèi)熱與外界濕相遇，更易致病,。建議依據(jù)氣溫靈活搭配衣物,，如內(nèi)穿長袖T恤或襯衫，外加輕薄開衫或夾克,，便于適時增減,。

(責(zé)任編輯：張佳鑫)

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