谷雨養(yǎng)生注意“一多、二不,、三適度” 五項(xiàng)細(xì)則保健康,！

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2024-04-19 14:28:31 河南手機(jī)報(bào)

谷雨養(yǎng)生,，注意“一多,、二不、三適度”

谷雨作為二十四節(jié)氣之六,，標(biāo)志著春季的終結(jié),。此時(shí)，寒潮天氣基本告終,，氣溫顯著升高,，空氣濕度亦隨之提升。河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師臧云彩針對(duì)谷雨時(shí)節(jié),，就如何做好養(yǎng)生工作提出了以下五點(diǎn)建議：

起居方面,，適宜晚睡早起，清晨時(shí)分宜在戶外進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng),，延續(xù)“春捂”的做法,，但不宜過(guò)度,，需隨氣溫變化適時(shí)調(diào)整衣著，以防止感冒,。鑒于谷雨時(shí)氣溫波動(dòng)較大且降雨增多,，應(yīng)避免冒雨涉水，防止?jié)窈忠u,。日常生活中,，要保持室內(nèi)空氣流通，避免受涼,，多曬太陽(yáng),。谷雨養(yǎng)生，注意“一多,、二不,、三適度”。

飲食上,，隨著春季陽(yáng)氣升發(fā),，至谷雨時(shí)節(jié)，肝火通常最為旺盛,。此時(shí)應(yīng)注重柔肝疏肝,，減少酸性食物及辛辣刺激食品的攝入，轉(zhuǎn)而食用性平,、性溫的甘味食物,。推薦飲用應(yīng)季新茶或添加陳皮的茶飲。

谷雨時(shí)節(jié)宜外出踏青,，但對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)者而言,，需注意規(guī)避花粉等過(guò)敏源。

運(yùn)動(dòng)選擇應(yīng)依據(jù)個(gè)人體質(zhì),，可進(jìn)行慢跑,、健身操、球類運(yùn)動(dòng)等,。建議每日練習(xí)太極拳,、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目,。谷雨養(yǎng)生,，注意“一多、二不,、三適度”,。

情志調(diào)養(yǎng)尤為重要。谷雨后，寒氣與火氣交織,，人們易患內(nèi)外寒熱之疾,，心神易受擾動(dòng)，出現(xiàn)心熱煩躁等癥狀,。因此,，此階段應(yīng)注重安神養(yǎng)氣，保持心境愉悅,。閑暇時(shí),，可選擇聆聽(tīng)音樂(lè)、觀賞戲劇,、閱讀書(shū)籍,、品茶、繪畫(huà),、吟詩(shī),、垂釣、散步等活動(dòng),，以陶冶性情,，舒緩情緒。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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