谷雨養(yǎng)生注意“一多,、二不、三適度” 五項細(xì)則保健康！
谷雨養(yǎng)生,，注意“一多、二不,、三適度”
谷雨作為二十四節(jié)氣之六,，標(biāo)志著春季的終結(jié)。此時,，寒潮天氣基本告終,，氣溫顯著升高，空氣濕度亦隨之提升,。河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師臧云彩針對谷雨時節(jié),，就如何做好養(yǎng)生工作提出了以下五點建議：
起居方面，適宜晚睡早起,，清晨時分宜在戶外進行舒緩運動,，延續(xù)“春捂”的做法，但不宜過度,，需隨氣溫變化適時調(diào)整衣著,，以防止感冒。鑒于谷雨時氣溫波動較大且降雨增多,，應(yīng)避免冒雨涉水,，防止?jié)窈忠u。日常生活中,，要保持室內(nèi)空氣流通,，避免受涼，多曬太陽,。谷雨養(yǎng)生,，注意“一多、二不,、三適度”,。
飲食上，隨著春季陽氣升發(fā),，至谷雨時節(jié),，肝火通常最為旺盛。此時應(yīng)注重柔肝疏肝,，減少酸性食物及辛辣刺激食品的攝入,，轉(zhuǎn)而食用性平、性溫的甘味食物,。推薦飲用應(yīng)季新茶或添加陳皮的茶飲,。
谷雨時節(jié)宜外出踏青，但對于過敏體質(zhì)者而言，需注意規(guī)避花粉等過敏源,。
運動選擇應(yīng)依據(jù)個人體質(zhì),，可進行慢跑、健身操,、球類運動等,。建議每日練習(xí)太極拳、八段錦,、五禽戲等傳統(tǒng)健身項目,。谷雨養(yǎng)生，注意“一多,、二不,、三適度”。
情志調(diào)養(yǎng)尤為重要,。谷雨后,，寒氣與火氣交織，人們易患內(nèi)外寒熱之疾,，心神易受擾動,，出現(xiàn)心熱煩躁等癥狀。因此,，此階段應(yīng)注重安神養(yǎng)氣,，保持心境愉悅。閑暇時,，可選擇聆聽音樂,、觀賞戲劇、閱讀書籍,、品茶,、繪畫、吟詩,、垂釣、散步等活動,，以陶冶性情,，舒緩情緒。
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