谷雨養(yǎng)生注意“一多,、二不、三適度” 五項(xiàng)細(xì)則保健康,！

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-04-19 14:28:31 河南手機(jī)報(bào)

谷雨養(yǎng)生,，注意“一多、二不,、三適度”

谷雨作為二十四節(jié)氣之六,，標(biāo)志著春季的終結(jié)。此時(shí),，寒潮天氣基本告終,，氣溫顯著升高，空氣濕度亦隨之提升,。河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師臧云彩針對(duì)谷雨時(shí)節(jié),，就如何做好養(yǎng)生工作提出了以下五點(diǎn)建議：

起居方面，適宜晚睡早起,，清晨時(shí)分宜在戶外進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng),，延續(xù)“春捂”的做法，但不宜過度,，需隨氣溫變化適時(shí)調(diào)整衣著,，以防止感冒。鑒于谷雨時(shí)氣溫波動(dòng)較大且降雨增多,，應(yīng)避免冒雨涉水,，防止?jié)窈忠u。日常生活中,，要保持室內(nèi)空氣流通,，避免受涼，多曬太陽,。谷雨養(yǎng)生,，注意“一多、二不,、三適度”,。

飲食上,，隨著春季陽氣升發(fā)，至谷雨時(shí)節(jié),，肝火通常最為旺盛,。此時(shí)應(yīng)注重柔肝疏肝，減少酸性食物及辛辣刺激食品的攝入,，轉(zhuǎn)而食用性平,、性溫的甘味食物。推薦飲用應(yīng)季新茶或添加陳皮的茶飲,。

谷雨時(shí)節(jié)宜外出踏青,，但對(duì)于過敏體質(zhì)者而言，需注意規(guī)避花粉等過敏源,。

運(yùn)動(dòng)選擇應(yīng)依據(jù)個(gè)人體質(zhì),，可進(jìn)行慢跑、健身操,、球類運(yùn)動(dòng)等,。建議每日練習(xí)太極拳、八段錦,、五禽戲等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目,。谷雨養(yǎng)生，注意“一多,、二不,、三適度”。

情志調(diào)養(yǎng)尤為重要,。谷雨后,，寒氣與火氣交織，人們易患內(nèi)外寒熱之疾,，心神易受擾動(dòng),，出現(xiàn)心熱煩躁等癥狀,。因此,，此階段應(yīng)注重安神養(yǎng)氣，保持心境愉悅,。閑暇時(shí),，可選擇聆聽音樂、觀賞戲劇,、閱讀書籍,、品茶、繪畫,、吟詩(shī),、垂釣,、散步等活動(dòng)，以陶冶性情,，舒緩情緒,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

關(guān)閉

谷雨養(yǎng)生注意“一多,、二不、三適度” 五項(xiàng)細(xì)則保健康,！

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)