明日芒種,！濕熱加重更要養(yǎng)生三忌三宜度盛夏

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2024-06-04 10:47:53

明日芒種！濕熱加重更要養(yǎng)生

2024年6月5日,，正值農(nóng)歷四月廿九,，星期三,，也是芒種節(jié)氣到來的日子,。芒種位居二十四節(jié)氣之第九,，標(biāo)志著夏季的第三個(gè)階段,，此時(shí)干支歷進(jìn)入午月,。明日芒種,！濕熱加重更要養(yǎng)生。

這一時(shí)期,，天氣變得炎熱,，濕氣與熱氣交織，可能引發(fā)身體上的不適,，例如中暑,、腸胃問題以及蚊蟲叮咬等。因此,，采取措施應(yīng)對濕熱,，維護(hù)個(gè)人健康顯得尤為重要。建議遵循以下生活貼士,，確保夏日的舒適與安康：避免過量食用冰冷食物以防脾胃受寒,；注意休息，避免過度勞累導(dǎo)致免疫力下降,；保持情緒穩(wěn)定,，減少因高溫引起的煩躁與易怒情緒。同時(shí),，飲食上偏向清淡,，選擇如薏米、赤小豆,、綠豆等食材以幫助清熱去濕,；合理安排運(yùn)動時(shí)間，如早晚較涼爽時(shí)刻進(jìn)行散步,、慢跑等輕度鍛煉,；并且保證充足的睡眠,，實(shí)踐早睡早起的作息規(guī)律,。

針對芒種的特殊氣候，還有一些具體的保健策略：堅(jiān)持清淡飲食,，增加水果與蔬菜攝取,，既能補(bǔ)充水分也能獲取必要營養(yǎng),；適量運(yùn)動，清晨或傍晚時(shí)分是理想的選擇,，避免高溫時(shí)段劇烈活動,；確保充分休息，遵循自然的作息節(jié)奏,；維持良好心態(tài),，利用各種方式放松心情，減輕季節(jié)變換帶來的心理壓力,；并采取有效措施防止中暑,，如避免長時(shí)間戶外暴曬，保持環(huán)境通風(fēng)及適度使用空調(diào),。

此外,，推薦幾款適合芒種的清淡食譜：綠豆薏米粥，清熱解暑,；赤小豆鯽魚湯,，既去濕又滋補(bǔ)；荷葉薄荷茶,，提神醒腦兼清熱,；薏米赤小豆湯，雙重功效調(diào)理身體,；清涼瓜果沙拉,，清新爽口，富含夏日所需維生素,；還有簡單美味的紫菜湯,，加入時(shí)令蔬菜，既營養(yǎng)又開胃,。這些食譜不僅適宜芒種時(shí)令,，也有助于提升整體健康狀態(tài)。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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