芒種節(jié)氣養(yǎng)生,，防上火除濕熱，安然度夏攻略
隨著夏季推進至第三個節(jié)氣——“芒種”,，氣候特點變?yōu)楦邷囟嘤?、空氣濕潤，中醫(yī)專家提醒,，這一時期需注意防止身體上火及內(nèi)在濕熱的產(chǎn)生,。
據(jù)首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師申子龍介紹，芒種期間,，由于天氣炎熱且濕度大,，人體陽氣上升，相對陰液不足,，易于引發(fā)上火與體內(nèi)濕熱,。上火癥狀可能體現(xiàn)為胃火旺盛或肝膽濕熱，前者可通過食用如芹菜,、苦瓜,、萵筍等食物來緩解，避免進食煎炸及辛辣刺激食品,；后者則需在調(diào)整飲食的基礎上，配合擴胸運動和膻中穴位按摩以舒緩情緒,。
至于內(nèi)生濕熱,，通常分為膀胱濕熱與氣虛濕熱兩種情況。前者需保持飲食清淡,，保證充足休息,，減少久坐憋尿,；后者多發(fā)于老年人，建議食用山藥,、白扁豆,、赤小豆等食物，以健脾祛濕,，同時注意補氣與清熱的平衡,。
面對不同年齡段的養(yǎng)生需求，專家提出以下建議：兒童體質(zhì)較弱,，易受寒熱影響,，應防范感冒，避免過度食用冷飲及煎炸食物,，以防便秘,；中青年群體因工作生活壓力大，需關注情緒調(diào)節(jié),，保證充足睡眠,，減少奶茶、碳酸飲料等飲品攝入,；老年人鍛煉時應選擇八段錦,、太極拳等溫和運動方式，避免過度勞累導致氣津損耗,。
總之,，芒種節(jié)氣的養(yǎng)生關鍵在于順應季節(jié)變化，通過合理飲食,、適量運動及良好的生活習慣,，有效預防上火與濕熱，維護身體健康,。
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