運(yùn)動(dòng)有助緩解焦慮再添力證健康生活助大學(xué)生抗壓

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-08-20 15:33:40 澎湃新聞

運(yùn)動(dòng)有助緩解焦慮再添力證

一項(xiàng)發(fā)表在《心理學(xué)前沿》的研究揭示，體育鍛煉配合健康生活習(xí)慣及合理飲食,，能有效幫助降低大學(xué)生的焦慮狀況,。焦慮作為大學(xué)生群體中常見(jiàn)的心理問(wèn)題，易引發(fā)藥物濫用和肥胖等連帶問(wèn)題,。研究強(qiáng)調(diào),，體育活動(dòng)作為緩解焦慮的手段，具備成本低,、易于執(zhí)行且副作用小的優(yōu)點(diǎn),，相較于藥物治療更為可取。同時(shí),，良好的飲食習(xí)慣和生活方式,，如保證充足睡眠與規(guī)律放松，也與焦慮的減輕密切相關(guān),。

泰國(guó)Silpakorn大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)對(duì)來(lái)自中國(guó)福建三所高校的498名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)研,，結(jié)果顯示體育活動(dòng)對(duì)降低焦慮的貢獻(xiàn)達(dá)到36.93%，它能夠促進(jìn)腦部血流,，減少炎癥因子,，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮等不良情緒,。此外,，飲食與生活習(xí)慣的結(jié)合影響占總效應(yīng)的24.9%，健康的飲食有助于神經(jīng)遞質(zhì)的平衡,，調(diào)節(jié)情緒,，而規(guī)律生活和充足睡眠則能維護(hù)生理節(jié)律，提升抗壓能力,，減輕焦慮,。

研究指出，鑒于許多大學(xué)生傾向于自我管理而非尋求專業(yè)幫助來(lái)應(yīng)對(duì)焦慮,，這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)尤為重要,，為焦慮癥患者提供了一種經(jīng)濟(jì)且便于自我管理的康復(fù)參考路徑。

然而,，研究存在一些限制,，如樣本僅覆蓋大一和大二學(xué)生，且由于數(shù)據(jù)采集的橫截面性質(zhì)，無(wú)法建立因果關(guān)系,。此外,，為提高回答率而簡(jiǎn)化的問(wèn)卷設(shè)計(jì)，可能影響數(shù)據(jù)的全面性,。盡管如此,，該研究強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)、飲食及生活習(xí)慣對(duì)改善心理健康的重要性,。運(yùn)動(dòng)有助緩解焦慮再添力證,！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

關(guān)閉

運(yùn)動(dòng)有助緩解焦慮再添力證 健康生活助大學(xué)生抗壓

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)有助緩解焦慮再添力證健康生活助大學(xué)生抗壓