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運動有助緩解焦慮再添力證 健康生活助大學生抗壓

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2024-08-20 15:33:40  澎湃新聞

運動有助緩解焦慮再添力證

一項發(fā)表在《心理學前沿》的研究揭示，體育鍛煉配合健康生活習慣及合理飲食,，能有效幫助降低大學生的焦慮狀況,。焦慮作為大學生群體中常見的心理問題，易引發(fā)藥物濫用和肥胖等連帶問題。研究強調(diào),，體育活動作為緩解焦慮的手段,，具備成本低、易于執(zhí)行且副作用小的優(yōu)點,，相較于藥物治療更為可取,。同時，良好的飲食習慣和生活方式,，如保證充足睡眠與規(guī)律放松,，也與焦慮的減輕密切相關(guān)。

泰國Silpakorn大學的研究團隊對來自中國福建三所高校的498名學生進行了調(diào)研,，結(jié)果顯示體育活動對降低焦慮的貢獻達到36.93%,，它能夠促進腦部血流，減少炎癥因子,，刺激神經(jīng)系統(tǒng),，緩解焦慮等不良情緒。此外,，飲食與生活習慣的結(jié)合影響占總效應(yīng)的24.9%,，健康的飲食有助于神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，調(diào)節(jié)情緒,，而規(guī)律生活和充足睡眠則能維護生理節(jié)律,，提升抗壓能力，減輕焦慮,。

研究指出,，鑒于許多大學生傾向于自我管理而非尋求專業(yè)幫助來應(yīng)對焦慮，這項發(fā)現(xiàn)尤為重要,，為焦慮癥患者提供了一種經(jīng)濟且便于自我管理的康復參考路徑,。

然而，研究存在一些限制,，如樣本僅覆蓋大一和大二學生,，且由于數(shù)據(jù)采集的橫截面性質(zhì)，無法建立因果關(guān)系,。此外,，為提高回答率而簡化的問卷設(shè)計，可能影響數(shù)據(jù)的全面性,。盡管如此,，該研究強調(diào)了運動、飲食及生活習慣對改善心理健康的重要性,。運動有助緩解焦慮再添力證,！

(責任編輯：盧其龍 CN070)
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