出伏謹記“三防三宜” 健康度夏攻略來了

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2024-08-24 14:43:16 長江云新聞

出伏三防

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1、防陰暑

陰暑是由于氣溫一冷一熱，使得人體中氣內(nèi)虛,，使得暑熱和風寒都入侵體內(nèi),，導致的身體倦怠、腹瀉,、發(fā)熱等不適之感,。避免陰暑入侵，要注意早晚防寒,，根據(jù)氣溫變化增減衣物,。不可在滿身大汗后立即用冷水沖涼，也不可晚上睡覺時空調(diào)或者電風扇吹一整夜,。

2,、防秋燥

入秋后，天氣逐漸變得干燥起來,，中醫(yī)稱之為“秋燥”,。秋燥往往會導致人體陰津耗傷，進而出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀,。同時燥可傷肺,，因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮膚等部位有干燥感,。有些人還會出現(xiàn)皮膚干燥,、大便干結(jié)、爛嘴角,、鼻出血,、咳嗽等一系列癥狀。

3,、防抑郁

出伏之后,，大自然的環(huán)境開始變得蕭條，再加上干燥的天氣環(huán)境,，人很容易會有煩躁,、抑郁等不良情緒的出現(xiàn)。不良的情緒對于健康來說,，也是不利的,。

出伏后，人們養(yǎng)護健康,，最基礎的就是要做到合理情志,?？梢越?jīng)常冥想、靜坐,，安靜自己的心緒,，靜心平氣，戒燥戒怒,，也要避免自己的情緒低沉,，保持淡泊平靜的心態(tài)，以調(diào)養(yǎng)身心,。

出伏三宜

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1,、宜早睡

出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是常說的秋乏,，要減緩秋乏,，睡眠尤其要充足。早睡早起,，晚上九十點入睡,，以養(yǎng)“收”氣；早上六七點起床,，以順應陽氣舒展,，使肺氣得舒；適時午休,。

2,、宜泡腳

我們知道泡腳好處多。泡腳可以幫助消除疲勞,，促進血液循環(huán),，加快新陳代謝，促進睡眠等,。今年夏季長時間異常高溫,，空調(diào)大量使用，加上人們普遍愛吃冰涼食物解暑降溫,，所以體內(nèi)多寒濕,，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒,。

3,、宜食潤

秋燥傷身，飲食重點在于潤,。多吃滋陰潤燥的食物,，如：百合、蜂蜜、芝麻,、核桃,、甘蔗、梨,、糯米,、銀耳、牛奶等,；多吃含維生素的新鮮蔬果,，如西紅柿、鮮辣椒,、茄子、馬鈴薯等,，有效緩解人體疲倦,。盡量少吃或不吃燥熱、油炸,、肥膩的食物,，以防加重秋燥癥狀。

(責任編輯：張蕾)