以為很舒服實(shí)則很傷身體的行為五種偽休息陷阱

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2024-08-26 08:54:37 網(wǎng)易

以為很舒服實(shí)則很傷身體的行為

當(dāng)你結(jié)束了一天的工作,，帶著疲憊離開(kāi)辦公室,，什么能讓你稍作休憩,，舒一口氣？是享受豐盛的晚餐,、觀(guān)賞一部電影、滑動(dòng)手機(jī)屏幕,、沉睡到自然醒,，還是通宵達(dá)旦地玩游戲？

實(shí)際上,，并非所有看似輕松的活動(dòng)都能有效恢復(fù)精力,，某些習(xí)慣可能悄悄消耗你的能量，損害身體健康,，甚至影響心情,，造成長(zhǎng)遠(yuǎn)的不良后果。接下來(lái),，探討五種常見(jiàn)的“休息”行為,，它們實(shí)際上可能令你更加疲憊。

睡眠過(guò)度：為何越睡越累？

以為很舒服實(shí)則很傷身體的行為五種偽休息陷阱

充足的睡眠對(duì)恢復(fù)體能至關(guān)重要,，它如同給身體充電,，幫助我們恢復(fù)精力，加強(qiáng)記憶并調(diào)節(jié)心理狀態(tài),。因此,，許多人在經(jīng)歷一周的勞累后，傾向于在周末“惡補(bǔ)”睡眠,。然而,，醒來(lái)時(shí)卻感到頭昏腦漲，更加疲乏,。這是由于過(guò)度睡眠擾亂了生物鐘,，影響了日常生理節(jié)奏。比如,，平時(shí)早上七點(diǎn)起床的人,，即便周末賴(lài)床，生物鐘依舊按時(shí)啟動(dòng),，導(dǎo)致身體處于不協(xié)調(diào)的“空轉(zhuǎn)”狀態(tài),，無(wú)形中消耗了精力。

沉迷手機(jī)：刷屏背后的焦慮

現(xiàn)代人休閑時(shí)往往離不開(kāi)手機(jī),，尤其短視頻以其直觀(guān)易懂,、高強(qiáng)度視聽(tīng)刺激的特點(diǎn)，引得人們沉浸其中,。這種持續(xù)不斷的刺激促使大腦釋放大量多巴胺,，令人難以自拔。久而久之,，人們對(duì)信息刺激的需求閾值提高,，普通的娛樂(lè)內(nèi)容已無(wú)法滿(mǎn)足，從而陷入追求更高強(qiáng)度刺激或因缺乏刺激而不安的循環(huán),。同時(shí),，社交媒體上的他人生活片段，常引發(fā)對(duì)比與焦慮,，加劇了心理負(fù)擔(dān),。

過(guò)度休息：靜止并非良策

感到極度疲勞時(shí)，人們常選擇“多休息”,。誠(chéng)然,，休息有益身心，但長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)反而會(huì)增加疲憊感,。平衡工作與休息,，適量運(yùn)動(dòng)才是保持活力的關(guān)鍵,。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，成人應(yīng)保證每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，外加兩次增強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練,。

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