以為很舒服實則很傷身體的行為五種偽休息陷阱

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2024-08-26 08:54:37 網(wǎng)易

以為很舒服實則很傷身體的行為

當(dāng)你結(jié)束了一天的工作，帶著疲憊離開辦公室,，什么能讓你稍作休憩,，舒一口氣？是享受豐盛的晚餐,、觀賞一部電影,、滑動手機(jī)屏幕、沉睡到自然醒,，還是通宵達(dá)旦地玩游戲,？

實際上,，并非所有看似輕松的活動都能有效恢復(fù)精力，某些習(xí)慣可能悄悄消耗你的能量,，損害身體健康,，甚至影響心情，造成長遠(yuǎn)的不良后果,。接下來,，探討五種常見的“休息”行為，它們實際上可能令你更加疲憊,。

睡眠過度：為何越睡越累,？

以為很舒服實則很傷身體的行為五種偽休息陷阱

充足的睡眠對恢復(fù)體能至關(guān)重要，它如同給身體充電,，幫助我們恢復(fù)精力,，加強(qiáng)記憶并調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。因此,，許多人在經(jīng)歷一周的勞累后,，傾向于在周末“惡補(bǔ)”睡眠。然而,，醒來時卻感到頭昏腦漲,，更加疲乏。這是由于過度睡眠擾亂了生物鐘,，影響了日常生理節(jié)奏,。比如，平時早上七點起床的人,，即便周末賴床,，生物鐘依舊按時啟動，導(dǎo)致身體處于不協(xié)調(diào)的“空轉(zhuǎn)”狀態(tài),，無形中消耗了精力,。

沉迷手機(jī)：刷屏背后的焦慮

現(xiàn)代人休閑時往往離不開手機(jī)，尤其短視頻以其直觀易懂,、高強(qiáng)度視聽刺激的特點,，引得人們沉浸其中。這種持續(xù)不斷的刺激促使大腦釋放大量多巴胺,，令人難以自拔,。久而久之，人們對信息刺激的需求閾值提高,，普通的娛樂內(nèi)容已無法滿足,，從而陷入追求更高強(qiáng)度刺激或因缺乏刺激而不安的循環(huán)。同時，社交媒體上的他人生活片段,，常引發(fā)對比與焦慮,，加劇了心理負(fù)擔(dān)。

過度休息：靜止并非良策

感到極度疲勞時,，人們常選擇“多休息”,。誠然，休息有益身心,，但長時間不動反而會增加疲憊感,。平衡工作與休息，適量運動才是保持活力的關(guān)鍵,。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議,，成人應(yīng)保證每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動或75分鐘高強(qiáng)度運動，外加兩次增強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練,。

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