這些睡覺習(xí)慣正損害你的健康

一天的疲勞,，都靠睡個好覺解除,。但一些錯誤的睡眠習(xí)慣，不僅會讓身體得不到休息,，反而會招來一身病,。

帶著“氣”睡覺

睡前生氣發(fā)怒,，會使人心跳加快，呼吸急促,，這種情況下很難正常入睡,，而且會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神不振,。美國研究已經(jīng)證實,，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差,，進(jìn)而第二天夫妻間的關(guān)系也會受到影響,，如此惡性循環(huán)下去,。這些睡覺習(xí)慣正損害你的健康！

夫妻倆面對面睡

有的小兩口感情好,，常常相對而睡,，這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足,，極易造成失眠,、多夢，醒后頭暈乏力,、精神萎靡等癥狀,。

看著電視入睡

許多人習(xí)慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了,。但研究表明,，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠,。建議睡前一小時關(guān)閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床,。

枕著手睡

睡時兩手枕于頭下,，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外,，還會使腹內(nèi)壓力升高,，導(dǎo)致反流性食管炎，影響消化功能,。此外,，睡覺時高抬雙臂，會使肋間外肌,、膈肌,、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸,，易造成胸悶,、疲勞。

張著嘴睡

鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物,、加濕加熱空氣的作用,，睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染,。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的,。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸,；白天盡量用鼻呼吸,，堅持一周即可見效,。

對著風(fēng)口睡

古語說：“風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變,；善調(diào)攝者,，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下?！币馑际钦f,，人在睡覺時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，如果對著風(fēng)口睡,，易受涼生病,。建議避開風(fēng)口，夜間開窗只留一條小縫就夠了,。

露著肩膀睡

有些人睡覺時習(xí)慣把肩露在被子外面,，殊不知，冬天天氣寒冷,，風(fēng)寒極易入侵肩關(guān)節(jié),，造成關(guān)節(jié)酸脹疼痛、關(guān)節(jié)炎,、風(fēng)濕,。受風(fēng)寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕,、呼吸不暢,、頭暈頭痛等不適。

醉酒入睡

醫(yī)學(xué)研究表明,，醉酒入睡易出現(xiàn)窒息,，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘,。而且過量飲酒的人常會有惡心,、嘔吐等不適，仰臥時嘔吐物容易進(jìn)入呼吸道,，如果不能及時排出,，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息,、呼吸衰竭,。喝酒后應(yīng)盡量側(cè)臥，以便嘔吐物排出,，有效降低誤吸危險,。

緊閉門窗

人在睡著時大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣,。一般情況下,，通風(fēng)較好的地方氧氣濃度為21%左右,，如果緊閉門窗，經(jīng)過一夜的呼吸作用,，臥室的氧氣濃度會降到17%-19%,，甚至更低。不但容易導(dǎo)致缺氧,，不利于休息,，時間長了還會引起疾病。

整夜開著電熱毯

這樣做不但使人醒來后口干舌燥,，還容易因習(xí)慣了電熱毯的溫度,，對寒冷的抵抗力下降，易患感冒,。還有研究表明,，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開的時間長,，其產(chǎn)生的熱量會對男子的精囊產(chǎn)生不良作用,，使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源,，當(dāng)被褥溫?zé)嶂箨P(guān)閉電源,，只要進(jìn)被窩時不感到?jīng)鼍涂梢粤恕?/p>

這些睡覺習(xí)慣正損害你的健康！