為樊振東潘展樂(lè)指明方向,？陳虹伊?xí)窕ɑ瑴p肥法：五步一個(gè)月瘦20斤

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2024-09-04 22:21:46 網(wǎng)易

為樊振東潘展樂(lè)指明方向？陳虹伊?xí)窕ɑ瑴p肥法：五步一個(gè)月瘦20斤

巴黎奧運(yùn)會(huì)結(jié)束后,，中國(guó)體育代表團(tuán)成員迎來(lái)了豐富多彩的活動(dòng)安排,，運(yùn)動(dòng)員們也迎來(lái)了一段寶貴的休息時(shí)間。像頂尖游泳選手潘展樂(lè)，他曾透露每日需完成驚人的15000米游泳訓(xùn)練量,，而休假期間,，他的身體狀況出現(xiàn)了快速變化，訪問(wèn)香港時(shí)被目擊腹部肌肉不再明顯,，取而代之的是微微凸起的小肚腩,。

同樣，有著“小胖”綽號(hào)的乒乓球名將樊振東,，在奧運(yùn)會(huì)上承受了巨大的壓力,。他多次表達(dá)了渴望休息的愿望，并相繼缺席了WTT澳門冠軍賽和WTT中國(guó)大滿貫賽事,。在訪問(wèn)港澳前夕,，樊振東與朋友踢足球的照片被路人捕捉，照片中他也展現(xiàn)出了略微發(fā)福的體態(tài),。

另一邊,，世界花樣滑冰大獎(jiǎng)賽冠軍陳虹伊，身高172厘米,，通常維持在約100斤的體重,。9月3日晚，她通過(guò)社交媒體分享了花滑運(yùn)動(dòng)員如何在休賽期迅速恢復(fù)體型的方法,。她提到,，通常會(huì)利用一個(gè)月時(shí)間調(diào)整身體狀態(tài)，目標(biāo)是一個(gè)月減重20斤,。具體步驟包括：早餐食用高質(zhì)量,、低熱量的食物，如瘦牛肉或海鮮,，控制在半飽狀態(tài),；之后每?jī)扇齻€(gè)小時(shí)應(yīng)對(duì)輕微饑餓感進(jìn)行適度的能量補(bǔ)給，選擇如堅(jiān)果類的健康零食,；傍晚再次進(jìn)食與早餐相似的營(yíng)養(yǎng)餐,，保持不餓即可；并且,，睡前三小時(shí)避免進(jìn)食,，以保持輕微的饑餓感直至入睡。陳虹伊表示,，采用這種方法,，平均每天能減少1斤多的體重，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng),，效果更加顯著,。她強(qiáng)調(diào),，這種減肥方式不僅適合大眾，也非常符合運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練需求,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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