為樊振東潘展樂指明方向,？陳虹伊?xí)窕ɑ瑴p肥法：五步一個月瘦20斤
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巴黎奧運會結(jié)束后，中國體育代表團成員迎來了豐富多彩的活動安排，運動員們也迎來了一段寶貴的休息時間。像頂尖游泳選手潘展樂,，他曾透露每日需完成驚人的15000米游泳訓(xùn)練量，而休假期間,，他的身體狀況出現(xiàn)了快速變化,，訪問香港時被目擊腹部肌肉不再明顯，取而代之的是微微凸起的小肚腩,。
同樣,，有著“小胖”綽號的乒乓球名將樊振東，在奧運會上承受了巨大的壓力,。他多次表達了渴望休息的愿望,，并相繼缺席了WTT澳門冠軍賽和WTT中國大滿貫賽事。在訪問港澳前夕,，樊振東與朋友踢足球的照片被路人捕捉,，照片中他也展現(xiàn)出了略微發(fā)福的體態(tài)。
另一邊,，世界花樣滑冰大獎賽冠軍陳虹伊,，身高172厘米,，通常維持在約100斤的體重,。9月3日晚，她通過社交媒體分享了花滑運動員如何在休賽期迅速恢復(fù)體型的方法,。她提到,，通常會利用一個月時間調(diào)整身體狀態(tài)，目標(biāo)是一個月減重20斤,。具體步驟包括：早餐食用高質(zhì)量,、低熱量的食物，如瘦牛肉或海鮮,，控制在半飽狀態(tài),；之后每兩三個小時應(yīng)對輕微饑餓感進行適度的能量補給，選擇如堅果類的健康零食,；傍晚再次進食與早餐相似的營養(yǎng)餐,，保持不餓即可；并且,，睡前三小時避免進食,，以保持輕微的饑餓感直至入睡。陳虹伊表示,，采用這種方法,，平均每天能減少1斤多的體重,，結(jié)合適量運動，效果更加顯著,。她強調(diào),，這種減肥方式不僅適合大眾，也非常符合運動員的日常訓(xùn)練需求,。
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