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喝奶茶睡不著覺的有救了

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2024-09-05 15:41:04  百度健康

晚上喝了奶茶后失眠了,，可采取睡前泡腳,、喝熱牛奶,、服用藥物等方法助眠。

1.睡前泡腳：睡前泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),，使更多的血液流向下肢的末梢血管，從而使供應(yīng)大腦的血流量減少,，使人產(chǎn)生困倦感,。熱水對腳部的末梢神經(jīng)還有刺激作用，會讓人感到舒適,、輕松,，也有助于睡眠。

2.喝熱牛奶：牛奶中含有豐富的色氨酸,，色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑,，有調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的作用,，在一定程度上有助于睡眠,。但是胃潰瘍和反流性食管炎的患者，不適宜睡前飲牛奶,，會導(dǎo)致胃酸分泌過多,，反而影響睡眠。

3.服用藥物：如果患者失眠比較嚴(yán)重,，也可服用藥物助眠,，如遵醫(yī)囑服用棗仁安神液,、安神補(bǔ)心膠囊等藥物，并改掉睡前喝奶茶的不良習(xí)慣,，奶茶中含有較多的糖,、茶堿、咖啡因等物質(zhì),，會導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加,，從而出現(xiàn)失眠癥狀。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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