夜自此日涼,，白露養(yǎng)生重在防秋燥,！食白潤(rùn)肺正當(dāng)時(shí)

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2024-09-07 13:18:44 中工網(wǎng)

夜自此日涼,，白露養(yǎng)生重在防秋燥,！

白露節(jié)氣到來，標(biāo)志著自然界的季節(jié)更替,，提醒我們調(diào)整生活節(jié)奏與飲食,，以適應(yīng)環(huán)境變化，促進(jìn)身心健康,。此節(jié)氣在中醫(yī)智慧中被視為調(diào)養(yǎng)身體,、遵循自然規(guī)律的重要時(shí)刻。盡管南方天氣仍顯炎熱,，但夜間已能感受到秋的涼意,，空氣逐漸干燥，人們易患感冒咳嗽,，因此滋陰潤(rùn)燥變得尤為重要,。在白露時(shí)節(jié),，傳統(tǒng)食療推薦食用“十樣白”，包括白芍,、白芨、白術(shù)等,，這些食材不僅名字富有詩(shī)意,，也是應(yīng)季之選，能有效緩解秋燥對(duì)身體的影響,。例如,，白蓮子能幫助改善脾虛腹瀉及心煩失眠；白術(shù)則適用于健脾補(bǔ)氣,，尤其適合因持續(xù)高溫而偏好冷飲導(dǎo)致的身體不適者,；百合作為“秋季潤(rùn)肺第一補(bǔ)”，能有效緩解秋燥引起的咳嗽等癥狀,；白扁豆則擅長(zhǎng)應(yīng)對(duì)暑濕感冒,，提升脾胃功能。

為了實(shí)踐“食白”養(yǎng)生,，推薦兩款家常藥膳：白術(shù)芡實(shí)老鴨湯,，此湯結(jié)合了養(yǎng)陰潤(rùn)肺與健脾祛濕的功效；另一款是百合銀耳燉沙梨,，有助于養(yǎng)陰潤(rùn)肺,，益胃生津。這些膳食均選用當(dāng)季食材,，既美味又健康,。

除了飲食調(diào)養(yǎng)，日常起居同樣關(guān)鍵,。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?，如上星穴、迎香穴,、中府穴和太淵穴,，能夠幫助調(diào)理肺衛(wèi)，增強(qiáng)體質(zhì),。同時(shí),，隨著氣溫變化，應(yīng)及時(shí)增添衣物,，保護(hù)頸背,、關(guān)節(jié)不受寒，尤其是早晚和空調(diào)環(huán)境下,。對(duì)于空調(diào)的使用,，建議合理控制時(shí)間和溫度，以免過度依賴造成身體不適。

此外,，保持良好的作息習(xí)慣,，早睡早起，以及適量的運(yùn)動(dòng),，如散步,、手指操等溫和活動(dòng)，也是秋季養(yǎng)生的重要組成部分,。運(yùn)動(dòng)時(shí)段選擇在上午較佳,，避免清晨的寒涼，確保運(yùn)動(dòng)既不過度又能促進(jìn)身體健康,。

白露節(jié)氣的養(yǎng)生需從飲食,、起居、運(yùn)動(dòng)全方位入手,，順應(yīng)自然,，滋養(yǎng)身心，享受健康和諧的生活方式,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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