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吃晚餐,，最好不晚于這個點,！ 警惕胃癌風(fēng)險

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2024-09-12 09:29:13  貴州網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺

吃晚餐,，最好不晚于這個點,！

晚餐時間過晚可能對健康構(gòu)成威脅，不僅干擾正常的睡眠模式,，還可能提高罹患胃癌的風(fēng)險,。食物中的碳水化合物通常需要超過兩小時才能在胃中完成消化過程；而富含蛋白質(zhì)和脂肪的豐盛晚餐,，則需要更長時間來消化,。綜合考慮，食物完全離開胃部的時間至少需要四個小時,。吃晚餐,，最好不晚于這個點！,！

假設(shè)晚餐安排在晚上八九點,，那么到了夜里十二點準(zhǔn)備就寢時，消化系統(tǒng)仍在忙碌工作,，努力處理未完全消化的食物,。這一過程會刺激大腦皮層，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持高度活躍狀態(tài),，從而直接影響到睡眠質(zhì)量,，引起失眠問題。

此外,，頻繁晚餐過遲還會給胃部帶來沉重負(fù)擔(dān),。長期下去，胃部因夜間無法得到適當(dāng)休息，可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂,，如消化不良,、胃腸動力下降及胃炎等，極端情況下還可能引發(fā)胃癌,。

鑒于上述原因,，建議將晚餐時間提前，并確保與睡前有至少四小時的間隔,，以維護(hù)良好的消化系統(tǒng)健康和睡眠質(zhì)量,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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