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吃晚餐，最好不晚于這個(gè)點(diǎn),！ 警惕胃癌風(fēng)險(xiǎn)

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2024-09-12 09:29:13  貴州網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái)

吃晚餐,，最好不晚于這個(gè)點(diǎn)！

晚餐時(shí)間過晚可能對(duì)健康構(gòu)成威脅,，不僅干擾正常的睡眠模式，還可能提高罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。食物中的碳水化合物通常需要超過兩小時(shí)才能在胃中完成消化過程,；而富含蛋白質(zhì)和脂肪的豐盛晚餐,，則需要更長(zhǎng)時(shí)間來消化。綜合考慮,，食物完全離開胃部的時(shí)間至少需要四個(gè)小時(shí),。吃晚餐，最好不晚于這個(gè)點(diǎn)??！

假設(shè)晚餐安排在晚上八九點(diǎn)，那么到了夜里十二點(diǎn)準(zhǔn)備就寢時(shí),，消化系統(tǒng)仍在忙碌工作,，努力處理未完全消化的食物。這一過程會(huì)刺激大腦皮層,，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持高度活躍狀態(tài),，從而直接影響到睡眠質(zhì)量，引起失眠問題,。

此外,，頻繁晚餐過遲還會(huì)給胃部帶來沉重負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期下去,，胃部因夜間無法得到適當(dāng)休息,，可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，如消化不良,、胃腸動(dòng)力下降及胃炎等,，極端情況下還可能引發(fā)胃癌。

鑒于上述原因,，建議將晚餐時(shí)間提前,，并確保與睡前有至少四小時(shí)的間隔，以維護(hù)良好的消化系統(tǒng)健康和睡眠質(zhì)量,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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