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中秋假期開始啦,！天氣轉(zhuǎn)涼，如何順時(shí)養(yǎng)生,？——滋陰潤(rùn)燥,，秋季進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)

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2024-09-15 11:36:57  搜狐網(wǎng)

中秋佳節(jié)之際，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，為養(yǎng)生保健提供了良好時(shí)機(jī),。根據(jù)中醫(yī)理論，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)與自然界的變換同步,，著裝要隨溫度變化調(diào)整,，同時(shí)注重情緒平和與防秋燥。

在此期間,，享受團(tuán)圓的同時(shí),，別忘了添衣保暖，尤其夜晚外出賞月，溫差增大,，預(yù)防感冒尤為重要,。腳部保暖不容忽視，睡前換上暖和的被褥,，以防夜寒侵體,，損傷陽氣。

隨著自然界的草木逐漸凋零,，中秋季節(jié)帶著幾分蕭瑟,。人應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，調(diào)整生活節(jié)奏,，早睡早起,，心態(tài)平和，不急不躁,。適量參與體育鍛煉,、練習(xí)冥想、書法,、繪畫等活動(dòng)，都是平衡情緒,、避免情緒大起大落的有效方式,，有助于心靈的寧靜。

秋季飲食宜以滋養(yǎng)為主,，隨著陽氣收斂,、陰氣增長(zhǎng)，食用百合,、銀耳,、枸杞、山藥,、蓮藕等食材熬制的湯品或粥,，能有效滋陰潤(rùn)肺。此外,，應(yīng)季的梨,、蘋果、葡萄以及冬瓜等蔬果,，不僅清甜可口,，還有助于緩解秋燥。建議減少油膩及辛辣食物的攝入,，以免加劇身體燥熱感,。

中秋假期不僅是家人團(tuán)聚的溫馨時(shí)刻，也是關(guān)注個(gè)人健康、順應(yīng)自然規(guī)律,、調(diào)養(yǎng)身心的好機(jī)會(huì),。通過合理的起居、飲食與情緒管理,，可以有效提升身體的適應(yīng)力,，迎接秋季的到來。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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