收心有方,，開學不慌,！假期余額不足，學會調整 健康錦囊助你一臂之力
假期的尾聲在第七天悄然來臨,，許多人仍難以相信次日便是重返校園或工作崗位之時,。面對這一轉變,，及時調整心態(tài)并克服開學前的焦慮情緒，對于保持學業(yè)不受影響至關重要,?；诖耍枮I市第一?？漆t(yī)院精神科門診的專家提供了一些建議,，旨在幫助大家順利過渡。
調整作息,，為身體回歸常態(tài)做足準備,，是首要步驟。漫長的假期中，不少學生因沉迷追劇,、網絡游戲而養(yǎng)成了熬夜的習慣,，導致生物鐘紊亂。因此,，在開學前夕,，家長需協(xié)助孩子按照學校的作息時間重新規(guī)劃日常起居，避免因急于彌補假期作業(yè)而熬夜,，這樣有助于重建規(guī)律的生活節(jié)奏,。早晨起床后適度參與體育活動，能夠確保開學后擁有充沛的精力,。
心理層面的適應同樣關鍵,。假期里，學習通常不是孩子們的首要任務,，大多數(shù)時間用于休閑娛樂,。隨著開學臨近，學生們或許對電視節(jié)目和游戲戀戀不舍,。這時,，主動聽取家長意見，學會自我控制,，將關注點從娛樂轉向學習,，檢查作業(yè)完成情況，明確自己的知識盲區(qū),，并及時向老師和同學求教,，顯得尤為重要。與同伴交流各自的準備情況,，分享感受,，也是減輕開學焦慮的有效方式。
此外,，回顧舊知識并為新學期做足準備也是不可或缺的一環(huán),。在一切就緒之前，不妨檢查學習用品是否齊全,，包括教材,、參考書籍以及文具等。完成假期作業(yè)后,，可利用余暇時間復習鞏固已學內容,，激活記憶；預習即將學習的新課程,，把握重點難點,；制定實際可行的學習計劃,，設立新學期的目標；挑選并閱讀有益書籍,，作為開學前的預熱。
通過生理與心理的雙重調整,，配合適當?shù)膶W前準備,，能夠幫助學生更好地迎接新學期的挑戰(zhàn)。
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