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2024-10-07 11:48:13 新浪財(cái)經(jīng)

假期的尾聲在第七天悄然來臨,，許多人仍難以相信次日便是重返校園或工作崗位之時(shí),。面對這一轉(zhuǎn)變,，及時(shí)調(diào)整心態(tài)并克服開學(xué)前的焦慮情緒,，對于保持學(xué)業(yè)不受影響至關(guān)重要,?；诖?，哈爾濱市第一專科醫(yī)院精神科門診的專家提供了一些建議,，旨在幫助大家順利過渡,。

調(diào)整作息，為身體回歸常態(tài)做足準(zhǔn)備,，是首要步驟,。漫長的假期中，不少學(xué)生因沉迷追劇,、網(wǎng)絡(luò)游戲而養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣,，導(dǎo)致生物鐘紊亂。因此,，在開學(xué)前夕,，家長需協(xié)助孩子按照學(xué)校的作息時(shí)間重新規(guī)劃日常起居，避免因急于彌補(bǔ)假期作業(yè)而熬夜,，這樣有助于重建規(guī)律的生活節(jié)奏,。早晨起床后適度參與體育活動，能夠確保開學(xué)后擁有充沛的精力,。

心理層面的適應(yīng)同樣關(guān)鍵,。假期里，學(xué)習(xí)通常不是孩子們的首要任務(wù),，大多數(shù)時(shí)間用于休閑娛樂,。隨著開學(xué)臨近,，學(xué)生們或許對電視節(jié)目和游戲戀戀不舍。這時(shí),，主動聽取家長意見,，學(xué)會自我控制，將關(guān)注點(diǎn)從娛樂轉(zhuǎn)向?qū)W習(xí),，檢查作業(yè)完成情況,，明確自己的知識盲區(qū)，并及時(shí)向老師和同學(xué)求教,，顯得尤為重要,。與同伴交流各自的準(zhǔn)備情況，分享感受,，也是減輕開學(xué)焦慮的有效方式,。

此外，回顧舊知識并為新學(xué)期做足準(zhǔn)備也是不可或缺的一環(huán),。在一切就緒之前,，不妨檢查學(xué)習(xí)用品是否齊全，包括教材,、參考書籍以及文具等,。完成假期作業(yè)后，可利用余暇時(shí)間復(fù)習(xí)鞏固已學(xué)內(nèi)容,，激活記憶,；預(yù)習(xí)即將學(xué)習(xí)的新課程，把握重點(diǎn)難點(diǎn),；制定實(shí)際可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃,，設(shè)立新學(xué)期的目標(biāo)；挑選并閱讀有益書籍,，作為開學(xué)前的預(yù)熱,。

通過生理與心理的雙重調(diào)整，配合適當(dāng)?shù)膶W(xué)前準(zhǔn)備,，能夠幫助學(xué)生更好地迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn),。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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