節(jié)后短時間內(nèi)不宜超負(fù)荷工作！節(jié)后綜合征治愈指南
今天是國慶假期結(jié)束上班的第一天,。很多人表示,，假期時間轉(zhuǎn)瞬即逝，真的不想上班,，想請假…節(jié)后上班等詞條上了熱搜,！
開工第一天，你的狀態(tài)如何,？是否也感受到這些不適呢,？失眠,、犯困,、渾身無力,、焦慮,、煩躁不安,、沒胃口,、消化不良……
如果節(jié)后上班你是這種狀態(tài),，別懷疑,，這是典型的節(jié)后綜合征,。節(jié)后綜合征是一種由于假期結(jié)束后突然回到工作或?qū)W習(xí)狀態(tài),，身體和心理難以適應(yīng)而產(chǎn)生的一系列不適癥狀,。
不過,，也不用太害怕,，這份“收心大法”可以幫助大家盡早和節(jié)后綜合征說再見，將身體調(diào)整至最佳狀態(tài),。
·停止熬夜,，恢復(fù)生物鐘
很多人放假期間會肆無忌憚地熬夜追劇、打游戲,、玩麻將......幾天下來,，正常生物鐘被擾亂，睡眠就會變得紊亂,，晚上睡不著,，白天睡不醒。
應(yīng)對方法：
①停止熬夜,、應(yīng)酬等行為,，逐漸調(diào)整作息時間，提前起床和睡覺的時間,，幫助調(diào)整生物鐘,，以便更容易適應(yīng)工作日的作息。
②白天進(jìn)行適度的體育鍛煉,，如散步,、慢跑或瑜伽等。睡前可以進(jìn)行一些放松的活動,，如深呼吸,、冥想、溫?zé)嵩』蚵犦p松的音樂,。
③創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境,，確保臥室安靜、涼爽,、黑暗和舒適,。使用舒適的床墊、枕頭和被子，保持床鋪的整潔和干燥,。
④限制床上活動,，盡量讓床成為一個只用于睡覺和休息的地方。避免在床上工作,、看電視或使用電子設(shè)備,。
·調(diào)整心態(tài)，保持樂觀
剛上班別超負(fù)荷工作
假期剛剛結(jié)束,，好多人還沉浸在家中放松的狀態(tài),，一時無法適應(yīng)上班節(jié)奏，甚至還出現(xiàn)了焦慮,、郁悶,、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼心理,。
應(yīng)對方法：
①節(jié)后短時間內(nèi)不宜超負(fù)荷工作,，建議逐步增加工作量，合理安排任務(wù),，循序漸進(jìn)地進(jìn)入工作狀態(tài),。
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