該如何預防高血壓,？

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關鍵詞：

2024-10-09 10:10:35 博禾醫(yī)生

預防高血壓的主要措施就是保持良好的生活習慣，首先就是適量的運動，可以改善血壓的水平,。還需要從飲食方面入手改善和預防,，尤其是不要喝酒,，并且需要及時補充鈣元素和鉀元素,，食用低脂低鹽的食物,，以及保持良好的心態(tài),。

高血壓是一種慢性疾病,，這種疾病在生活中十分常見，雖然疾病本身沒有太大危險,，但是所引發(fā)的并發(fā)癥卻對身體有極大的影響,。因此不僅需要在出現以后及時作出治療，還需要在生活中做好預防,，避免出現高血壓的現象,。那么，怎樣防止高血壓,？

1.減少飲酒

過量的喝酒很容易導致高血壓的出現,，因為飲酒會使心率增快，血管收縮較快,，就容易出現血壓升高的現象,。尤其是情緒一旦激動，還容易引發(fā)腦出血,，對身體危害極大,，所以在生活中一定要減少飲酒量。

2.及時補充鈣和鉀

鉀元素可以有效防止因為食鹽量過多引發(fā)的血壓升高,，對不嚴重高血壓，還能起到降壓的作用,。鉀元素可以使鈉更好的排出,，因此及時補鈣和補鉀都有很好的降壓作用?？梢栽谌粘Ｉ钪谐砸恍┾浐亢外}含量高的食物,，大蝦，核桃，以及牛奶和大骨頭,，還有豆制品中,，鈣含量和鉀含量都很高，可以適當的食用,，來補充營養(yǎng)和預防疾病出現,。

3.保持良好的心態(tài)

好心情對于預防疾病也有著非常重要的作用，情緒激動時血壓就容易升高,，所以想要更好的預防,，就需要做到心平氣和，不急不躁,。

4.減少食用鹽的攝入

高血壓患者的飲食不能過咸,，一定要做到低脂低鹽，由于鹽中的鈉元素含量過高,，所以過多的攝入食鹽,，就會使血液中鈉元素的含量過高，很容易導致高血壓的出現,，因此一定要做到飲食清淡,，不要吃的過咸以及不能吃的太油膩。

5.堅持有氧運動

有氧運動對于控制高血壓也有很大的幫助,，所以在生活中一定要堅持運動,，比如步行，還可以慢跑,，也可以游泳,，或者是跳健身操，都能有效的預防高血壓的出現,。并且堅持鍛煉還能起到提高免疫力的作用,，可以更好的預防疾病。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)

關閉

該如何預防高血壓,？

相關新聞

今日熱點

頻道熱點