專家：五大因素影響睡眠質(zhì)量
睡眠不佳可能是生活習(xí)慣、心理因素或生理疾病等原因引起的,，建議及時就醫(yī),，根據(jù)原因做針對性的改善。
1.生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息時間：晚上熬夜,、白天補覺等不良習(xí)慣會影響睡眠質(zhì)量,。建議調(diào)整作息，保持規(guī)律的睡眠時間,。
2.心理因素：壓力過大,、情緒波動等心理問題也會導(dǎo)致睡眠障礙?？蓢L試放松訓(xùn)練,、心理咨詢等方法緩解心理壓力。
3.生理疾?。喝缢吆粑鼤和＞C合征,、慢性疼痛等生理疾病也會影響睡眠。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療,，如苯海拉明,、氫溴酸右美沙芬片、曲馬多等。
4.環(huán)境因素：噪音,、光線,、溫度等不適宜的睡眠環(huán)境也會影響睡眠。建議改善睡眠環(huán)境,，保持安靜,、舒適。
5.飲食因素：晚餐過飽,、攝入過多咖啡因等不良飲食習(xí)慣也會影響睡眠,。建議晚餐適量，避免咖啡因等興奮性飲料,。
除以上原因外,，還可能與年齡、性別,、遺傳因素等有關(guān),。建議保持良好的生活習(xí)慣，必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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