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專家：五大因素影響睡眠質量

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2024-10-10 11:01:09  大眾養(yǎng)生網

睡眠不佳可能是生活習慣,、心理因素或生理疾病等原因引起的,，建議及時就醫(yī)，根據原因做針對性的改善,。

1.生活習慣：不規(guī)律的作息時間：晚上熬夜,、白天補覺等不良習慣會影響睡眠質量。建議調整作息,，保持規(guī)律的睡眠時間,。

2.心理因素：壓力過大、情緒波動等心理問題也會導致睡眠障礙,?？蓢L試放松訓練、心理咨詢等方法緩解心理壓力,。

3.生理疾?。喝缢吆粑鼤和＞C合征、慢性疼痛等生理疾病也會影響睡眠,。應在醫(yī)生指導下使用藥物治療,，如苯海拉明、氫溴酸右美沙芬片,、曲馬多等,。

4.環(huán)境因素：噪音、光線,、溫度等不適宜的睡眠環(huán)境也會影響睡眠,。建議改善睡眠環(huán)境，保持安靜,、舒適,。

5.飲食因素：晚餐過飽、攝入過多咖啡因等不良飲食習慣也會影響睡眠,。建議晚餐適量,，避免咖啡因等興奮性飲料。

除以上原因外,，還可能與年齡,、性別、遺傳因素等有關,。建議保持良好的生活習慣,，必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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