專家：五大因素影響睡眠質(zhì)量
睡眠不佳可能是生活習(xí)慣,、心理因素或生理疾病等原因引起的,，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)原因做針對性的改善,。
1.生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息時(shí)間：晚上熬夜、白天補(bǔ)覺等不良習(xí)慣會(huì)影響睡眠質(zhì)量,。建議調(diào)整作息,，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間。
2.心理因素：壓力過大,、情緒波動(dòng)等心理問題也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙,。可嘗試放松訓(xùn)練,、心理咨詢等方法緩解心理壓力,。
3.生理疾病：如睡眠呼吸暫停綜合征,、慢性疼痛等生理疾病也會(huì)影響睡眠,。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如苯海拉明,、氫溴酸右美沙芬片,、曲馬多等。
4.環(huán)境因素：噪音,、光線,、溫度等不適宜的睡眠環(huán)境也會(huì)影響睡眠。建議改善睡眠環(huán)境,，保持安靜,、舒適,。
5.飲食因素：晚餐過飽、攝入過多咖啡因等不良飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠,。建議晚餐適量,，避免咖啡因等興奮性飲料。
除以上原因外,，還可能與年齡,、性別、遺傳因素等有關(guān),。建議保持良好的生活習(xí)慣,，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
關(guān)閉
實(shí)時(shí)更新：美國大選最新得票情況 選情膠著投票中
實(shí)時(shí)更新：美國大選最新得票情況2024-11-06 09:18:00
河南固始被害妻子曾多次遭家暴 悲劇引發(fā)社會(huì)關(guān)注
河南固始被害妻子曾多次遭家暴2024-11-06 09:17:00
濃眉傷情出爐明日出戰(zhàn)成疑 湖人迎一大利好：2米16新援有望首秀 助力內(nèi)線防守
濃眉傷情出爐明日出戰(zhàn)成疑 湖人迎一大利好：2米16新援有望首秀2024-11-06 09:09:33
B-1B轟炸機(jī)現(xiàn)身韓美日聯(lián)合軍演
B-1B轟炸機(jī)現(xiàn)身韓美日聯(lián)合軍演2024-11-05 09:55:18
市委書記落馬政績工程將被拆除 輕軌爛尾遺留問題整治
市委書記落馬政績工程將被拆除2024-11-06 09:06:02
河南固始被害妻子曾多次遭家暴 悲劇引發(fā)社會(huì)關(guān)注
河南固始被害妻子曾多次遭家暴2024-11-06 09:17:00
菲律賓舉行三軍演習(xí),，菲軍方官員稱“將演練奪島”
菲律賓舉行三軍演習(xí),，菲軍方官員稱“將演練奪島”2024-11-05 09:38:02
美國，震驚的一幕發(fā)生了
美國,，震驚的一幕發(fā)生了2024-11-05 09:30:55
歐冠悲喜夜：曼城1-4慘敗葡體 皇馬1-3米蘭 利物浦4-0勒沃庫森 豪門對決冷門頻出
歐冠悲喜夜：曼城1-4慘敗葡體 皇馬1-3米蘭 利物浦4-0勒沃庫森2024-11-06 09:09:26
濃眉傷情出爐明日出戰(zhàn)成疑 湖人迎一大利好：2米16新援有望首秀 助力內(nèi)線防守
濃眉傷情出爐明日出戰(zhàn)成疑 湖人迎一大利好：2米16新援有望首秀2024-11-06 09:09:33
特朗普:自己的支持者不是暴力的人,只要選舉公平會(huì)第一個(gè)承認(rèn)結(jié)果 定義公正成疑
特朗普:自己的支持者不是暴力的人,只要選舉公平會(huì)第一個(gè)承認(rèn)結(jié)果2024-11-06 09:09:00
珠海航展即將開幕,，哪些明星機(jī)型受關(guān)注？
20,，珠海航展,，戰(zhàn)斗機(jī)2024-11-05 09:41:43
目標(biāo)珠海！它們都來了,，還在等誰,？
目標(biāo)珠海！它們都來了,，還在等誰,？2024-11-05 09:33:49
無論誰贏得美國大選 普京都不會(huì)談判
無論誰贏得美國大選 普京都不會(huì)談判2024-11-05 09:35:13
人民空軍重磅發(fā)布！殲-35A圖片發(fā)布
人民空軍重磅發(fā)布,！殲-35A圖片發(fā)布2024-11-05 09:49:13
“武器自造”連續(xù)碰壁,，島內(nèi)看清美不愿臺(tái)“直立行走”
“武器自造”連續(xù)碰壁，島內(nèi)看清美不愿臺(tái)“直立行走”2024-11-05 10:04:12
空軍殲35A將在中國航展亮相
空軍殲35A將在中國航展亮相2024-11-05 09:46:55
哈特：我們可能過于追求錯(cuò)位優(yōu)勢了 導(dǎo)致進(jìn)攻停滯
哈特：我們可能過于追求錯(cuò)位優(yōu)勢了2024-11-06 09:09:10
皇馬揪出頭號罪人：失誤 夢游 2次送大禮,！伯納烏噓聲一片 瓊阿梅尼成災(zāi)星
皇馬揪出頭號罪人：失誤 夢游 2次送大禮,！伯納烏噓聲一片2024-11-06 09:09:01
楊紫破繭成蝶生日大片 蛻變之美令人贊嘆
楊紫破繭成蝶生日大片2024-11-06 09:07:49
不是迷信！立冬“4件事”不能做 傳統(tǒng)習(xí)俗助力過冬
不是迷信,！立冬“4件事”不能做2024-11-06 09:08:32
殲-35A為什么剛公布就帶有尾號A,？
殲-35A為什么剛公布就帶有尾號A？2024-11-06 09:27:50
烏媒：烏官員爆谷歌地圖最新圖像泄露烏軍事系統(tǒng)部署情況,，谷歌回應(yīng)
烏媒：烏官員爆谷歌地圖最新圖像泄露烏軍事系統(tǒng)部署情況,，谷歌回應(yīng)2024-11-04 10:01:02
兒童疫苗接種點(diǎn)遭以軍襲擊 加沙民眾：感到非常震驚
加沙,，以軍,，疫苗2024-11-05 10:01:48
殲-35將亮相珠海,？中國軍號 “超強(qiáng)劇透”
劇透，戰(zhàn)斗機(jī)2024-11-05 09:42:06
老話說“十月怕初七”,，十月初七立冬怕啥,？ 天氣變化與農(nóng)事智慧
老話說“十月怕初七”，十月初七立冬怕啥,？2024-11-06 09:08:12
臺(tái)神秘?zé)o人潛艇為什么頻現(xiàn)身,？專家解讀
潛艇，無人,，臺(tái)灣2024-11-04 09:55:12
實(shí)時(shí)更新：美國大選最新得票情況 選情膠著投票中
實(shí)時(shí)更新：美國大選最新得票情況2024-11-06 09:18:00
超愛丁頓吸積黑洞被發(fā)現(xiàn) 揭示早期宇宙奧秘
超愛丁頓吸積黑洞被發(fā)現(xiàn)2024-11-06 09:06:03
“中國最大雙黃連”老板去世 85后兒子接班
“中國最大雙黃連”老板去世 85后兒子接班2024-11-06 09:06:30
國錦賽：丁俊暉橫掃瓦菲,，龐俊旭淘汰火箭，徐思轟147,，中國6人晉級 中國軍團(tuán)閃耀賽場
國錦賽：丁俊暉橫掃瓦菲,，龐俊旭淘汰火箭，徐思轟147,，中國6人晉級2024-11-06 09:09:16
東鵬特飲回應(yīng)員工被領(lǐng)導(dǎo)喊去喝酒身亡
東鵬特飲回應(yīng)員工被領(lǐng)導(dǎo)喊去喝酒身亡2024-11-06 09:07:11
哈馬斯內(nèi)部消息人士：辛瓦爾死前三天沒吃任何東西
哈馬斯內(nèi)部消息人士：辛瓦爾死前三天沒吃任何東西2024-11-05 09:39:45
國米戰(zhàn)阿森納可能進(jìn)行大輪換 孔蒂陰影籠罩藍(lán)黑軍基地 備戰(zhàn)那不勒斯優(yōu)先
國米戰(zhàn)阿森納可能進(jìn)行大輪換 孔蒂陰影籠罩藍(lán)黑軍基地2024-11-06 09:08:40
一覺醒來,，這個(gè)國家驚天巨變
一覺醒來，這個(gè)國家驚天巨變2024-11-06 09:25:19
相關(guān)新聞
睡前4小時(shí)最好別吃東西會(huì)影響睡眠質(zhì)量
睡前4小時(shí)最好別吃東西,，這是因?yàn)樵谒X前進(jìn)食可能會(huì)導(dǎo)致消化不良,、胃部不適和影響睡眠質(zhì)量。
2024-05-31 09:58:28睡前4小時(shí)最好別吃東西年輕人為何不再為民宿買單 五大因素解析
2024-09-10 15:23:09年輕人為何不再為民宿買單中央對房地產(chǎn)的最新指示,，影響巨大 五大方向促轉(zhuǎn)型
2024-08-06 09:57:22中央對房地產(chǎn)的最新指示專家：中國經(jīng)濟(jì)受房地產(chǎn)影響最深
2024-09-28 19:20:38專家：中國經(jīng)濟(jì)受房地產(chǎn)影響最深美媒：影響美國大選的五大全球趨勢 女性力量凸顯
全球動(dòng)態(tài)與美國大選：五大趨勢觀察美國大選的舞臺(tái)并不孤立于國際風(fēng)云之外，全球事件以微妙而深刻的方式影響著選情走向
2024-08-26 20:32:03美媒：影響美國大選的五大全球趨勢多地國道恢復(fù)收費(fèi) 怎么看,？背后的五大原因與影響,！
2024-09-14 11:54:58多地國道恢復(fù)收費(fèi)
