追蹤1400多名百歲老人后發(fā)現(xiàn)：長壽“秘訣”是這3點，照著做準(zhǔn)沒錯,！健康生活方式增壽秘籍(2)
很多人都知道,，健康生活要遠離煙酒，但不知道的是,，運動不足造成的早亡風(fēng)險堪比吸煙,！2020年發(fā)表在《柳葉刀·全球健康》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，在全球范圍內(nèi),，適度運動每年讓390萬人免于過早死亡,，運動預(yù)防了15%的過早死亡,。就中國而言,，運動預(yù)防了18.3%的過早死亡，相當(dāng)于每年避免了101.65萬40歲到74歲的人過早死亡,。堅持運動是最好的處方,，能解決血壓高,、血糖高和血脂高，還能睡得更香,、心情變好,，甚至能預(yù)防多種慢性疾病和癌癥。
在眾多運動中,，球拍類運動（如羽毛球,、乒乓球、網(wǎng)球等）對長壽和健康最有益,。對比不運動的人,，進行了球拍類運動的人可以降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險約56%，如果能達到推薦的運動量,，能夠降低約47%的全因死亡率,。
飲食與健康息息相關(guān)，直接關(guān)系到壽命,。想要健康長壽,，就要管理一日三餐。2024年7月,，《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn),，從40歲開始改變飲食習(xí)慣，就可以吃出“長壽”,。遵循長壽飲食模式,，預(yù)期壽命可延長6年多。具體措施包括：適量的全谷物,、水果,、魚、白肉,；大量的牛奶和奶制品,、蔬菜、堅果和豆類,；較少的紅肉,、含糖飲料；少量的精制谷物,、加工肉類,。多吃豆類、全谷物和堅果,，少吃紅肉,、加工肉類和含糖飲料，對延長壽命的益處最大。
從今天開始行動起來,，改變生活習(xí)慣,，迎接更加健康和長壽的未來吧！
(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
關(guān)閉
國安前鋒曹永競?cè)脒x國足集訓(xùn)名單 備戰(zhàn)世預(yù)賽關(guān)鍵戰(zhàn)
國安前鋒曹永競?cè)脒x國足集訓(xùn)名單2024-11-04 16:09:02
多地有序推進災(zāi)后重建 確保生產(chǎn)生活恢復(fù)
多地有序推進災(zāi)后重建2024-11-04 16:08:00
NBA戲精大賞 老里以取得老板的信任,？杜蘭特說A史密斯是小丑,？ 杜蘭特怒噴史密斯
NBA戲精大賞 老里以取得老板的信任？杜蘭特說A史密斯是小丑,？2024-11-04 16:05:02
前皇馬球星馬塞洛因與教練發(fā)生沖突而被巴西俱樂部解約 爭執(zhí)導(dǎo)致解約
前皇馬球星馬塞洛因與教練發(fā)生沖突而被巴西俱樂部解約2024-11-04 16:04:01
諾丁漢森林的崛起：一文解密英超黑馬 從保級到歐冠區(qū)的蛻變
諾丁漢森林的崛起：一文解密英超黑馬2024-11-04 16:05:00
12輪40球,！巴薩繼續(xù)掀起進攻狂潮 亞馬爾閃耀賽場
12輪40球,！巴薩繼續(xù)掀起進攻狂潮2024-11-04 16:04:00
“伊朗計劃用更強大的彈頭和其他武器報復(fù)以色列”
“伊朗計劃用更強大的彈頭和其他武器報復(fù)以色列”2024-11-04 09:49:00
臺媒稱首批“海馬斯”火箭炮已運抵臺灣
臺媒稱首批“海馬斯”火箭炮已運抵臺灣2024-11-04 09:36:22
美海軍再計劃讓12艘老伯克“延遲退休”
美海軍再計劃讓12艘老伯克“延遲退休”2024-11-04 09:41:17
烏媒：烏官員爆谷歌地圖最新圖像泄露烏軍事系統(tǒng)部署情況,，谷歌回應(yīng)
烏媒：烏官員爆谷歌地圖最新圖像泄露烏軍事系統(tǒng)部署情況,，谷歌回應(yīng)2024-11-04 10:01:02
美國大選即將開始，多方猜測伊朗行動,，美B-52遠程轟炸機飛抵中東
伊朗,，以色列，中東2024-11-04 09:55:02
美國空軍真被逼急了……
美國空軍真被逼急了……2024-11-04 09:31:05
臺軍“志愿役”員額仍在萎縮,，主力部隊編現(xiàn)比低于八成
臺軍“志愿役”員額仍在萎縮,，主力部隊編現(xiàn)比低于八成2024-11-04 09:41:56
以軍登陸黎巴嫩抓捕“真主黨特工”，真主黨回應(yīng)
以軍登陸黎巴嫩抓捕“真主黨特工”,，真主黨回應(yīng)2024-11-04 09:53:51
國安前鋒曹永競?cè)脒x國足集訓(xùn)名單 備戰(zhàn)世預(yù)賽關(guān)鍵戰(zhàn)
國安前鋒曹永競?cè)脒x國足集訓(xùn)名單2024-11-04 16:09:02
學(xué)者：戰(zhàn)略誤判是當(dāng)前中東最大風(fēng)險 戰(zhàn)爭陰霾籠罩
學(xué)者：戰(zhàn)略誤判是當(dāng)前中東最大風(fēng)險2024-11-04 16:03:39
被連判2點球后讀秒絕殺,！61歲穆帥嗨翻 費內(nèi)巴切艱難逆轉(zhuǎn)
被連判2點球后讀秒絕殺！61歲穆帥嗨翻2024-11-04 16:01:38
航行警告,！黃海南部實彈射擊黃海北部執(zhí)行軍事任務(wù)
黃海北部執(zhí)行軍事任務(wù)2024-11-04 16:01:32
德國總統(tǒng)道歉,，狠狠打了誰的臉
德國總統(tǒng)道歉，狠狠打了誰的臉2024-11-04 09:20:31
“難以置信”,！一提中國,，美高官又“焦慮”了
“難以置信”！一提中國,，美高官又“焦慮”了2024-11-04 09:32:13
嘿呦,，臺灣附近海域冒出個“神秘玩意”
嘿呦，臺灣附近海域冒出個“神秘玩意”2024-11-04 09:33:31
印度憤怒了,，加拿大欺人太甚
印度憤怒了,，加拿大欺人太甚2024-11-04 09:22:02
記神舟十八號開艙手馮毅 迎接英雄歸來
記神舟十八號開艙手馮毅2024-11-04 16:03:22
多地有序推進災(zāi)后重建 確保生產(chǎn)生活恢復(fù)
多地有序推進災(zāi)后重建2024-11-04 16:08:00
法國要向印太部署航母？解讀來了
法國要向印太部署航母,？解讀來了2024-11-04 09:35:29
男子駕車闖入早市撞傷多人 10人受傷無生命危險
男子駕車闖入早市撞傷多人2024-11-04 16:01:00
11月驚奇,，世界面臨五大變數(shù)
11月驚奇，世界面臨五大變數(shù)2024-11-04 09:21:26
NBA戲精大賞 老里以取得老板的信任,？杜蘭特說A史密斯是小丑,？ 杜蘭特怒噴史密斯
NBA戲精大賞 老里以取得老板的信任？杜蘭特說A史密斯是小丑？2024-11-04 16:05:02
涉嫌泄露機密文件,，內(nèi)塔尼亞胡一名助手被捕
涉嫌泄露機密文件,，內(nèi)塔尼亞胡一名助手被捕2024-11-04 09:45:59
臺神秘?zé)o人潛艇為什么頻現(xiàn)身,？專家解讀
潛艇,，無人，臺灣2024-11-04 09:55:12
扎心,！遼寧球迷力挺郭艾倫：1234還我艾倫,！溫馨致敬難掩遺憾
扎心！遼寧球迷力挺郭艾倫：1234還我艾倫,！2024-11-04 16:02:33
何超瓊談旅游行業(yè)的主流趨勢 聚焦瓊港合作新機遇
何超瓊談旅游行業(yè)的主流趨勢2024-11-04 16:01:09
代表法修正草案首次提請審議 完善代表履職規(guī)定
代表法修正草案首次提請審議2024-11-04 16:04:01
隱形戰(zhàn)機蘇57抵達珠海 首次參加國外航展
隱形戰(zhàn)機蘇57抵達珠海2024-11-04 16:01:18
穆里尼奧：土耳其裁判比我想象的還要黑 爭議判罰激怒狂人
穆里尼奧：土耳其裁判比我想象的還要黑2024-11-04 16:03:03
相關(guān)新聞
我國是世界上百歲老人最多的國家 揭秘廣西巴馬長壽秘訣
2024-10-11 15:45:20我國是世界上百歲老人最多的國家怎樣才能活到100歲,？揭秘長壽秘訣
2024-10-11 20:35:09怎樣才能活到100歲在世最長壽貓去世 揭秘長壽秘訣與生活態(tài)度
2024-09-19 08:28:15在世最長壽貓去世鄭州市目前最高齡老人114歲 揭秘長壽秘訣
2024-10-11 13:59:09鄭州市目前最高齡老人114歲美國在世最年長前總統(tǒng)將滿100歲 揭秘長壽秘訣
2024-09-19 17:49:00美國在世最年長前總統(tǒng)將滿100歲世界最長壽老人去世 享年117歲 平靜離世,，留下長壽秘訣
2024-08-21 10:12:51世界最長壽老人去世
