秋凍你凍對了嗎,？正確秋凍做好這五件事
“春捂秋凍，不生雜病”,，很多人把這句俗語當成養(yǎng)生的至理名言,，可是，秋凍到底應(yīng)該怎么凍,？10月16日晚,，孔伯華中醫(yī)世家醫(yī)術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性傳承人孔令謙做客《央廣營養(yǎng)課》直播間,，對以上問題給出了解答。
不僅要“凍”更要“動”
專家表示,，秋凍不僅要“凍”更要“動”,，適當少穿衣服的目的是為了讓身體受到?jīng)鏊碳ぃ兄阱憻捘秃芰?，在逐漸降低溫度的環(huán)境中,，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質(zhì)代謝,，增加產(chǎn)熱,，提高對低溫的適應(yīng)力。
秋凍要有度,，過冷要添衣
專家強調(diào),，就算是體格健壯的成年人，“春捂秋凍”也是有條件的,。一般情況下,，日照溫度在15℃～20℃時，人們可適當減少穿衣,，但到了接近初冬時,，這一原則就不再適用。盲目秋凍,，切不可取。
“秋凍主要是針對氣溫正常變化的,，這樣是自然過渡,，身體也受得了?！睂＜曳Q,，氣溫劇烈變化時，還是要注意添,、減衣物,，尤其是老人和孩子，謹防感冒,。
正確秋凍的五個原則
第一,，和體育鍛煉結(jié)合，提高身體素質(zhì),；
第二,，建議利用節(jié)假日并選擇利于出行的天氣，置身于大自然的懷抱之中,；
第三,，保持良好、樂觀的心態(tài)，避免元氣外泄,、耗氣傷陰,；
第四，天氣驟冷時及時增衣,，天氣暖和時也應(yīng)適當“捂”,，以避免外感風寒；
第五,，飲食上要減肥膩,、少吃葷、多食新鮮蔬菜,。
不是人人都適合秋凍
專家提醒,，老年人、嬰幼兒,、心腦血管疾病患者,、胃及十二指腸潰瘍患者不宜秋凍。
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