專家：秋凍要做到“凍而不冷”，增強(qiáng)免疫力是關(guān)鍵

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2024-10-09 11:37:34 博學(xué)藝術(shù)家

專家：秋凍要做到“凍而不冷”

隨著秋天的腳步臨近,，氣溫逐漸下降,，人們開始探尋在這一季節(jié)維持身體健康的秘訣。其中,，“秋凍”作為一種增強(qiáng)體質(zhì)的理念,，日益受到大眾的關(guān)注。該理念源自中醫(yī)理論,，主張通過適當(dāng)暴露于涼爽環(huán)境中,，讓身體逐漸適應(yīng)低溫，從而激發(fā)內(nèi)在活力，提高對(duì)寒冷的抵抗力,，進(jìn)而預(yù)防冬季易發(fā)的感冒和流感,。

實(shí)施“秋凍”需講究方法，旨在通過溫和的寒冷刺激,，激活免疫系統(tǒng),，提升身體的防御力，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,。這意味著,，不應(yīng)猛然減少穿衣，而應(yīng)隨天氣逐漸變涼,，緩慢調(diào)整穿著,，讓身體有足夠時(shí)間適應(yīng)溫度變化，避免突變溫差帶來的不適,。

選擇適宜時(shí)機(jī)進(jìn)行“秋凍”也頗為關(guān)鍵,，宜在陽(yáng)光充足、氣溫適中的白日進(jìn)行適量的戶外活動(dòng),。室內(nèi)則需保證空氣流通,，但要防止冷風(fēng)直吹，保持環(huán)境舒適,。飲食方面,，可適量增加溫性食物，如生姜,、大蔥及桂圓,，以及富含維生素C的水果，如橙子和柚子,，這些都有助于提升身體的抗寒能力和免疫力,。

秋季也是加強(qiáng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，通過跑步,、登山或游泳等運(yùn)動(dòng),，不僅能加速血液循環(huán)，還能進(jìn)一步增強(qiáng)身體的耐寒力,。值得注意的是,，鍛煉與“秋凍”都應(yīng)遵循適度原則，晚上氣溫下降時(shí),，確保足夠的保暖措施,，防止感冒。

盡管“秋凍”對(duì)大多數(shù)人有益,，但對(duì)于老年人或體質(zhì)較弱者,，則需謹(jǐn)慎對(duì)待,，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷中，應(yīng)根據(jù)自身情況做出調(diào)整,。同時(shí),，糾正對(duì)“秋凍”的誤解也很重要，比如并非完全不穿衣物或僅限年輕人,，以及“秋凍”后忽視保暖都是不正確的觀念,。

“秋凍”是一種有益健康的生活方式，能有效增強(qiáng)免疫力和耐寒力,，但在實(shí)踐時(shí)應(yīng)科學(xué)合理,，關(guān)注個(gè)人健康狀況，確?！皟觥钡们〉胶锰?，為迎接冬天的到來打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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