寒露節(jié)氣不再適合秋凍 保暖潤(rùn)燥成養(yǎng)生關(guān)鍵
10月8日3時(shí)00分，寒露節(jié)氣到來,。中醫(yī)專家強(qiáng)調(diào),，寒露標(biāo)志著深秋的到來，此時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼,，空氣干燥,，民眾需要注意防寒保濕，以防感冒,、腹瀉,、關(guān)節(jié)疼痛等秋季常見病。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科的徐建龍主任指出,，隨著寒露節(jié)氣的到來,，氣溫逐漸下降，日夜溫差拉大,，人們?nèi)菀资芎?，?yīng)適時(shí)添加衣物，尤其要注意腳部,、腹部,、背部和頭部的保暖,。此外，干燥的氣候易傷及肺胃,，導(dǎo)致咽干,、咳嗽等癥狀，對(duì)于有慢性腎病的人來說,，這個(gè)時(shí)期疾病容易復(fù)發(fā),，需格外小心。
徐建龍醫(yī)生建議,，寒露時(shí)不宜再遵循“春捂秋凍”的原則,，飲食上可適量食用牛羊肉來溫補(bǔ)身體，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整,，避免過度補(bǔ)充導(dǎo)致身體不適,。
為了緩解秋燥，推薦多吃梨,、蘋果,、百合等清淡滋潤(rùn)的食物，減少辛辣,、寒涼食品的攝入,，以免加重體內(nèi)干燥狀況。
針對(duì)寒露節(jié)氣的健康維護(hù),，專家們還提倡全面調(diào)養(yǎng),，包括規(guī)律作息、情緒管理與適度運(yùn)動(dòng),。梁瑩副主任醫(yī)師建議,，應(yīng)遵循自然規(guī)律，早睡早起,，保證充分休息,，通過散步,、慢跑,、登山等活動(dòng)增強(qiáng)自身體質(zhì)，同時(shí)保持樂觀心態(tài),，減輕心理壓力,。足浴、穴位按摩,、艾灸及八段錦等傳統(tǒng)保健方法也是很好的選擇,，有助于提升身體抗寒能力，緩解身心疲勞,。
韓強(qiáng)副主任醫(yī)師特別提醒,，寒露期間,，由于氣候干燥且寒冷加劇，心腦血管疾病和呼吸道疾病易發(fā),，老年人需特別注意保暖,，尤其是頸部、腰部和重要關(guān)節(jié),，以此保護(hù)體內(nèi)陽氣,，預(yù)防疾病發(fā)生。
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