寒露節(jié)氣不再適合秋凍 保暖潤燥成養(yǎng)生關(guān)鍵
10月8日3時00分,，寒露節(jié)氣到來,。中醫(yī)專家強調(diào),，寒露標志著深秋的到來,，此時天氣轉(zhuǎn)涼,，空氣干燥,，民眾需要注意防寒保濕,，以防感冒,、腹瀉,、關(guān)節(jié)疼痛等秋季常見病,。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院腎病科的徐建龍主任指出，隨著寒露節(jié)氣的到來,，氣溫逐漸下降,，日夜溫差拉大，人們?nèi)菀资芎?，?yīng)適時添加衣物,，尤其要注意腳部、腹部,、背部和頭部的保暖,。此外，干燥的氣候易傷及肺胃，導致咽干,、咳嗽等癥狀,，對于有慢性腎病的人來說，這個時期疾病容易復發(fā),，需格外小心,。
徐建龍醫(yī)生建議，寒露時不宜再遵循“春捂秋凍”的原則,，飲食上可適量食用牛羊肉來溫補身體,，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，避免過度補充導致身體不適,。
為了緩解秋燥,，推薦多吃梨、蘋果,、百合等清淡滋潤的食物,，減少辛辣、寒涼食品的攝入,，以免加重體內(nèi)干燥狀況,。
針對寒露節(jié)氣的健康維護，專家們還提倡全面調(diào)養(yǎng),，包括規(guī)律作息,、情緒管理與適度運動。梁瑩副主任醫(yī)師建議,，應(yīng)遵循自然規(guī)律,，早睡早起，保證充分休息,，通過散步,、慢跑、登山等活動增強自身體質(zhì),，同時保持樂觀心態(tài),，減輕心理壓力。足浴,、穴位按摩,、艾灸及八段錦等傳統(tǒng)保健方法也是很好的選擇，有助于提升身體抗寒能力,，緩解身心疲勞,。
韓強副主任醫(yī)師特別提醒，寒露期間,，由于氣候干燥且寒冷加劇，心腦血管疾病和呼吸道疾病易發(fā)，老年人需特別注意保暖,，尤其是頸部,、腰部和重要關(guān)節(jié)，以此保護體內(nèi)陽氣,，預防疾病發(fā)生,。
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