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寒露節(jié)氣后運(yùn)動(dòng)要避免大汗淋漓！為什么寒露后尤其要注意足部保暖

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2024-10-08 14:50:32  微博

“寒露”是二十四節(jié)氣最早提到“寒”字的節(jié)氣,?！昂丁币坏剑m說江南地區(qū)還會(huì)出現(xiàn)“小陽春”的暖意,，但是在北方,，可見樹葉飄零，早霜襲人,，東北和西北有些地區(qū)已進(jìn)入冬季,。

此時(shí)，自然界陽氣漸退,、陰氣漸生,。在此人體生理活動(dòng)降低之時(shí),，為了順應(yīng)四季，人們的活動(dòng)消耗也應(yīng)隨之下降,，以確保體內(nèi)的陰陽平衡,。

寒露過后，晝夜溫差加大,，此時(shí)早晚應(yīng)及時(shí)添加衣物,，特別是要注意腳部的保暖。足部是足三陰經(jīng)及足三陽經(jīng)所經(jīng)之處,，若腳部受寒,，寒邪循經(jīng)侵入人體，會(huì)影響其脾胃,、肝膽,、腎及膀胱等臟腑功能。

寒露節(jié)氣后,，運(yùn)動(dòng)方面也要有所調(diào)整,，可以選擇慢跑、登山,、散步等形式,，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太早，這是因?yàn)槌科饸鉁靥?，身體素質(zhì)較弱者容易感受寒邪,。

同時(shí)不論何種運(yùn)動(dòng)，都不宜過量,，在全身微熱,，尚未出汗或微微出汗時(shí)，即行停止,，應(yīng)避免大汗淋漓,，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽氣外耗,，否則會(huì)傷陰損陽,。

若遇到陰雨天氣時(shí)，可選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，不可冒雨涉水,，以免感受寒濕。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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