寒露臨近,，這樣養(yǎng)生讓你身心不懼寒 足部保暖最關(guān)鍵
10月8日，隨著國(guó)慶長(zhǎng)假的落幕,，人們迎來了首個(gè)工作日,，同時(shí)也標(biāo)志著傳統(tǒng)節(jié)氣“寒露”的到來。此時(shí),，天氣轉(zhuǎn)涼,，保持足部溫暖變得尤為重要，老話講“寒露腳不露”,，提醒我們要避免赤腳行走,，晚上睡覺時(shí)四肢不要伸出被外。
泡腳作為一種簡(jiǎn)便的養(yǎng)生方式,，被浙江省中醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科的徐素美副主任中醫(yī)師推薦,，認(rèn)為它既能驅(qū)寒保暖，又能緩解秋燥,，有助于改善睡眠質(zhì)量,。蘇軾的詩句“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”便是對(duì)此愜意情景的生動(dòng)描繪,。不過,，徐醫(yī)師也提醒，泡腳時(shí)需注意控制時(shí)間在15至30分鐘之內(nèi),，腦血管疾病患者及老年人如感不適應(yīng)立即停止,。此外,，餐后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，以免影響消化,，且最好使用木盆以避免與某些中藥成分反應(yīng),。
寒露之后，隨著夜晚的增長(zhǎng)和日照時(shí)間的縮短,，人們可能會(huì)經(jīng)歷生物鐘的紊亂和情緒波動(dòng),，易感到焦慮或抑郁，這被稱為“秋悲”,。中醫(yī)理論中，秋季與肺臟,、悲傷情緒同屬“金”行,，相互關(guān)聯(lián)，使得人們?cè)谏钋锔菀赘械角榫w低落,。為了應(yīng)對(duì)這種情況,，建議通過增加睡眠時(shí)間、穿著暖色調(diào)衣物,、多喝水以及適度運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒,。
飲食方面，寒露時(shí)節(jié)宜進(jìn)食滋潤(rùn)之物以抗秋燥,，如芝麻,、糯米、蜂蜜等,。徐醫(yī)師提倡食用雞鴨,、牛肉、豬肝及大棗等食物以增強(qiáng)身體素質(zhì),，減少辛辣刺激性食品攝入,。她還分享了兩款食療方——冰糖銀耳羹和芡實(shí)粥，分別有助于補(bǔ)肺益氣,、養(yǎng)陰生津及健脾益氣,，適合不同體質(zhì)的人群食用，為深秋的健康護(hù)航,。
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