寒露臨近,，這樣養(yǎng)生讓你身心不懼寒 足部保暖最關鍵
10月8日,，隨著國慶長假的落幕,，人們迎來了首個工作日,，同時也標志著傳統(tǒng)節(jié)氣“寒露”的到來,。此時,，天氣轉涼,，保持足部溫暖變得尤為重要，老話講“寒露腳不露”，提醒我們要避免赤腳行走,，晚上睡覺時四肢不要伸出被外。
泡腳作為一種簡便的養(yǎng)生方式,，被浙江省中醫(yī)院全科醫(yī)學科的徐素美副主任中醫(yī)師推薦,，認為它既能驅寒保暖,，又能緩解秋燥,，有助于改善睡眠質量,。蘇軾的詩句“主人勸我洗足眠,，倒床不復聞鐘鼓”便是對此愜意情景的生動描繪,。不過，徐醫(yī)師也提醒,，泡腳時需注意控制時間在15至30分鐘之內,，腦血管疾病患者及老年人如感不適應立即停止。此外，餐后半小時內不宜泡腳,，以免影響消化,，且最好使用木盆以避免與某些中藥成分反應。
寒露之后,，隨著夜晚的增長和日照時間的縮短,，人們可能會經歷生物鐘的紊亂和情緒波動，易感到焦慮或抑郁,，這被稱為“秋悲”,。中醫(yī)理論中，秋季與肺臟,、悲傷情緒同屬“金”行,，相互關聯(lián)，使得人們在深秋更容易感到情緒低落,。為了應對這種情況,，建議通過增加睡眠時間、穿著暖色調衣物,、多喝水以及適度運動來調節(jié)情緒,。
飲食方面，寒露時節(jié)宜進食滋潤之物以抗秋燥,，如芝麻,、糯米、蜂蜜等,。徐醫(yī)師提倡食用雞鴨,、牛肉、豬肝及大棗等食物以增強身體素質,，減少辛辣刺激性食品攝入,。她還分享了兩款食療方——冰糖銀耳羹和芡實粥，分別有助于補肺益氣,、養(yǎng)陰生津及健脾益氣,，適合不同體質的人群食用，為深秋的健康護航,。
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