10月20日是世界骨質(zhì)疏松日 關(guān)注骨骼健康(2)
人體在健康體重或體重適度增加時，體重與骨密度呈正相關(guān),，但體內(nèi)脂肪含量過高會導(dǎo)致骨轉(zhuǎn)換失衡,，使成骨細(xì)胞活性減低,，破骨細(xì)胞活性增加,，從而導(dǎo)致骨丟失加快，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險,。尤其腹型肥胖人群,，腹部脂肪量的增加與骨密度呈負(fù)相關(guān)。超重,、肥胖人群由于行動靈活性受限,，在骨質(zhì)疏松的情況下，更容易發(fā)生跌倒,，導(dǎo)致骨折風(fēng)險明顯增加,。
骨質(zhì)疏松的患者應(yīng)攝入足夠的鈣和維生素D，均衡飲食,。富含鈣的食物包括奶制品,、豆制品、魚類等,，富含維生素D的食物包括魚肝油,、蛋黃等。對骨骼健康最有益的運動類型是負(fù)重運動和力量訓(xùn)練,，比如舉,、推、跑,、跳以及“登臺階”等方式,，可使骨骼更加強健。避免長時間久坐或久站,，保持良好的姿勢,，避免過度勞累和受傷,。保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免過度節(jié)食也有助于骨質(zhì)疏松的治療,。平時可以多曬太陽,，有助于機體對鈣的吸收，并限制咖啡因和酒精的攝入,?；颊呖梢宰襻t(yī)囑使用藥物進行治療，常用的藥物有雙磷酸鹽類藥物,、雌激素類藥物,、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑、鈣劑和維生素D等,。對于病情較為嚴(yán)重,，或經(jīng)過藥物治療和其他非手術(shù)治療方法無法改善的患者，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行手術(shù)治療,。
劉德華唱的中國人詞曲作者均來自臺灣
張本智和德國冠軍賽一輪游
無法一覺睡到天亮可能是肝血不足 半夜不同時間醒來意味著什么
男子出獄9個月被告知要回去繼續(xù)坐牢 判決書錯誤引發(fā)重押
臺媒稱首批“海馬斯”火箭炮已運抵臺灣
警方回應(yīng)16歲少年疑被騙往緬北 失聯(lián)兩月終獲聯(lián)系
張本智和德國冠軍賽一輪游
11月4日調(diào)整后的油價公布 預(yù)計每升下調(diào)0.13-0.15元
以軍登陸黎巴嫩抓捕“真主黨特工”,，真主黨回應(yīng)
印度憤怒了,，加拿大欺人太甚
CBA戲精大賞 一個對比看懂郭艾倫領(lǐng)戒指儀式到底怎么樣 感動全場球迷
想念穆里尼奧？羅馬2-3被維羅納絕殺：后場玩火送禮近五輪僅1勝 絕殺逆轉(zhuǎn)焦點戰(zhàn)
涉嫌泄露機密文件,，內(nèi)塔尼亞胡一名助手被捕
美海軍再計劃讓12艘老伯克“延遲退休”
德國總統(tǒng)道歉,，狠狠打了誰的臉
中微子為什么叫幽靈粒子？
印尼接二連三挑事 中方打出三記“重拳” 南海局勢驟然升溫
劉德華唱的中國人詞曲作者均來自臺灣
特朗普若贏了,，歐盟政策得變：多重分歧引發(fā)擔(dān)憂
無法一覺睡到天亮可能是肝血不足 半夜不同時間醒來意味著什么
被質(zhì)疑蘿卜招錄 重慶市氣象局回應(yīng) 招聘流程合規(guī)
淘寶買茅臺不支持7天無理由退貨？
祝緒丹 永夜 寵溺凌妙妙
“伊朗計劃用更強大的彈頭和其他武器報復(fù)以色列”
臺軍“志愿役”員額仍在萎縮,，主力部隊編現(xiàn)比低于八成
臺神秘?zé)o人潛艇為什么頻現(xiàn)身,？專家解讀
美國大選：兩黨全力爭奪“藍(lán)墻”三州 關(guān)鍵州決定勝負(fù)
美國大選即將開始,，多方猜測伊朗行動,，美B-52遠(yuǎn)程轟炸機飛抵中東
嘿呦,，臺灣附近海域冒出個“神秘玩意”
11月驚奇，世界面臨五大變數(shù)
烏媒：烏官員爆谷歌地圖最新圖像泄露烏軍事系統(tǒng)部署情況,，谷歌回應(yīng)
大連發(fā)布家居廚衛(wèi)等補貼細(xì)則 煥新消費享優(yōu)惠
美國空軍真被逼急了……
“難以置信”,！一提中國,，美高官又“焦慮”了
法國要向印太部署航母,？解讀來了
相關(guān)新聞
世界骨質(zhì)疏松日：做好五點,，強壯骨骼 科學(xué)管理體重增肌肉
每年的10月20日被定為世界骨質(zhì)疏松日,，旨在提高全球范圍內(nèi)對骨質(zhì)疏松這一慢性疾病的關(guān)注和認(rèn)識
2024-10-20 11:40:13世界骨質(zhì)疏松日：做好五點長安深藍(lán)S05將于10月20日上市 雙動力版本亮相
深藍(lán)汽車官方宣布，深藍(lán)S05將于10月20日上市,，提供純電動和增程式動力兩種版本,。該車已于9月20日開啟先享搶訂，用戶支付999元意向金可抵扣2999元尾款
2024-10-17 13:24:44長安深藍(lán)S05將于10月20日上市烏克蘭一地遭襲 已致9人死亡 哀悼日定于20日
2024-04-20 20:25:59烏克蘭一地遭襲老年人該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松,？
通常情況下，老人可通過適當(dāng)運動,、調(diào)整飲食,、服用藥物等方式來預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2024-10-29 15:03:40老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松悼念伊朗總統(tǒng) 巴基斯坦將降半旗致哀 全國哀悼日定于5月20日
悼念伊朗總統(tǒng) 巴基斯坦將降半旗致哀,，巴基斯坦總理謝里夫表示,，巴基斯坦宣布5月20日為哀悼日，以悼念伊朗總統(tǒng)逝世,，全國下半旗志哀
2024-05-20 15:44:37悼念伊朗總統(tǒng)2024世界高血壓日 精準(zhǔn)測量,，健康生活倡導(dǎo)
2024-05-17 14:59:572024世界高血壓日
