10月20日是世界骨質(zhì)疏松日 關(guān)注骨骼健康(2)
人體在健康體重或體重適度增加時(shí),，體重與骨密度呈正相關(guān),，但體內(nèi)脂肪含量過高會(huì)導(dǎo)致骨轉(zhuǎn)換失衡，使成骨細(xì)胞活性減低,，破骨細(xì)胞活性增加,，從而導(dǎo)致骨丟失加快,，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。尤其腹型肥胖人群,，腹部脂肪量的增加與骨密度呈負(fù)相關(guān),。超重、肥胖人群由于行動(dòng)靈活性受限,，在骨質(zhì)疏松的情況下,，更容易發(fā)生跌倒，導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)明顯增加,。
骨質(zhì)疏松的患者應(yīng)攝入足夠的鈣和維生素D,，均衡飲食。富含鈣的食物包括奶制品,、豆制品,、魚類等，富含維生素D的食物包括魚肝油,、蛋黃等,。對骨骼健康最有益的運(yùn)動(dòng)類型是負(fù)重運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，比如舉,、推,、跑、跳以及“登臺(tái)階”等方式,，可使骨骼更加強(qiáng)健,。避免長時(shí)間久坐或久站,，保持良好的姿勢，避免過度勞累和受傷,。保持適當(dāng)?shù)捏w重,，避免過度節(jié)食也有助于骨質(zhì)疏松的治療。平時(shí)可以多曬太陽,，有助于機(jī)體對鈣的吸收,，并限制咖啡因和酒精的攝入?；颊呖梢宰襻t(yī)囑使用藥物進(jìn)行治療,，常用的藥物有雙磷酸鹽類藥物、雌激素類藥物,、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑,、鈣劑和維生素D等。對于病情較為嚴(yán)重,，或經(jīng)過藥物治療和其他非手術(shù)治療方法無法改善的患者,，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行手術(shù)治療。
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