世界骨質(zhì)疏松日：做好五點,，強壯骨骼科學(xué)管理體重增肌肉

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2024-10-20 11:40:13 網(wǎng)易

每年的10月20日被定為世界骨質(zhì)疏松日,，旨在提高全球范圍內(nèi)對骨質(zhì)疏松這一慢性疾病的關(guān)注和認識。2024年,，中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會與中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會共同發(fā)布的中國主題為“管體重,、強骨骼”，倡導(dǎo)通過科學(xué)管理體重和強健骨骼來預(yù)防骨質(zhì)疏松和脆性骨折的發(fā)生,。

骨質(zhì)疏松癥嚴重危害公眾健康,。2018年公布的全國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥的患病率為19.2%,，其中女性為32.1%,，男性為6.0%；65歲以上人群骨質(zhì)疏松癥的患病率為32.0%,，其中女性為51.6%,，男性為10.7%。據(jù)此估算,，目前我國骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約為9000萬,，其中女性約為7000萬。骨質(zhì)疏松性骨折的危害巨大,，是老年患者致殘和致死的主要原因之一，也給家庭和社會造成沉重的負擔,。髖部骨折是最嚴重的骨質(zhì)疏松性骨折,，發(fā)生髖部骨折后1年內(nèi)20%的患者將死于各種并發(fā)癥，約50%的患者致殘,，使生活質(zhì)量顯著下降,。全生命周期塑造骨健康，早防早治是應(yīng)對骨松非常重要的原則,，可以從管體重,、增肌肉、強骨骼三方面入手,。

體重管理是維護骨骼健康的重要一環(huán),。隨著年齡的增長，身體會發(fā)生一系列生理變化，如肌肉量減少,、脂肪增多等,。肥胖不僅會增加骨骼負擔，還可能引發(fā)多種慢性疾病,，間接影響骨骼健康,。因此，科學(xué)管理體重對于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有重要意義,。國家衛(wèi)生健康委等16部門在今年6月發(fā)布的《“體重管理年”活動實施方案》中,，明確提出了提升全民體重管理意識和技能的目標。通過強化體重管理,，可以有效推動慢性病防治關(guān)口前移,，減少骨質(zhì)疏松等慢性疾病的發(fā)病率。

專家指出,，體重是影響人體代謝和骨骼健康的重要因素,，在生命的各個階段都會影響骨骼健康。低體重是骨質(zhì)疏松和脆性骨折的重要危險因素,，人體體質(zhì)指數(shù)（BMI）如果低于19kg/m2,，應(yīng)積極通過增加能量攝入和加強運動等方式促進體重增加。人體在健康體重或體重適度增加時,，體重與骨密度呈正相關(guān),，但體內(nèi)脂肪含量過高時會導(dǎo)致骨轉(zhuǎn)換失衡，使成骨細胞活性減低,，破骨細胞活性增加,，從而導(dǎo)致骨丟失加快，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險,。尤其腹型肥胖人群,，腹部脂肪量的增加與骨密度呈負相關(guān)。與此同時,，超重,、肥胖人群由于行動靈活性受限，在骨質(zhì)疏松的情況下,，更容易發(fā)生跌倒,，導(dǎo)致骨折風(fēng)險明顯增加。

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