30歲的人60歲的骨頭愛美過度引發(fā)骨質(zhì)疏松

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2024-10-21 15:32:47 長沙晚報掌上長沙

30歲的人60歲的骨頭

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年的主題是“管體重,、強(qiáng)骨骼”,。很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是老年人的疾病,，但其實年輕人的一些不良生活習(xí)慣也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。30歲的人60歲的骨頭,！

長沙的劉女士今年40多歲,，身材苗條,，看起來像30歲。不久前,，她在與朋友打鬧時突然感到胸部疼痛,，咳嗽時更加嚴(yán)重。到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)她的肋骨骨折了,，原因是她患上了骨質(zhì)疏松癥,，骨骼變得脆弱。

劉女士非常困惑,，不明白自己為何會患上這種“老年病”,。長沙市第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任黃德斌解釋說，劉女士保持苗條身材的習(xí)慣正是導(dǎo)致她提前患上骨質(zhì)疏松的原因,。引起骨質(zhì)疏松的因素很多,，包括老齡、鈣及維生素D缺乏,、女性絕經(jīng),、日照不足和缺乏運(yùn)動等。其中,，體重因素最容易被忽視,。

瘦人更容易患骨質(zhì)疏松癥。脂肪組織可以分泌雌激素,，促進(jìn)鈣吸收并抑制破骨細(xì)胞活性,。瘦人體內(nèi)脂肪較少，雌激素水平偏低,，鈣吸收減少,，破骨細(xì)胞活性增加，從而導(dǎo)致骨密度降低,。此外,，瘦人通常進(jìn)食較少，營養(yǎng)攝入不足,，特別是鈣,、磷、微量元素和蛋白質(zhì)等骨代謝所需的“原材料”嚴(yán)重不足,。體重過低還會影響骨骼受到的應(yīng)力,，導(dǎo)致骨密度和強(qiáng)度下降，肌肉力量和協(xié)調(diào)能力也會減弱，容易摔倒,，增加了骨折的風(fēng)險,。

劉女士的情況還因為她缺乏運(yùn)動和不喜歡曬太陽，進(jìn)一步影響了鈣質(zhì)吸收,。這些因素共同作用，使她在40歲時就患上了骨質(zhì)疏松癥,。

黃德斌指出,，雖然太瘦易患骨質(zhì)疏松，但長胖也不好,。研究表明,，肥胖同樣會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。體內(nèi)脂肪含量過高會導(dǎo)致骨轉(zhuǎn)換失衡,，成骨細(xì)胞活性減低,，破骨細(xì)胞活性增加，加快骨丟失速度,。尤其是腹型肥胖人群,，腹部脂肪量增加與骨密度呈負(fù)相關(guān)。超重和肥胖的人行動靈活性受限,，在骨質(zhì)疏松的情況下更容易跌倒,，增加骨折風(fēng)險。

預(yù)防骨質(zhì)疏松需要保持合適的體重,。市民應(yīng)通過合理的營養(yǎng)和增強(qiáng)抗阻,、力量鍛煉來促進(jìn)骨骼健康。對骨骼最有益的運(yùn)動類型是負(fù)重運(yùn)動和力量訓(xùn)練,，如舉重,、跑步、跳躍和登臺階等,。在飲食上,，建議保持均衡膳食，攝入足夠的鈣,、蛋白質(zhì),、維生素D和維生素K等營養(yǎng)素。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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