30歲的人60歲的骨頭愛美過度引發(fā)骨質疏松

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2024-10-21 15:32:47 長沙晚報掌上長沙

30歲的人60歲的骨頭

10月20日是世界骨質疏松日,，今年的主題是“管體重、強骨骼”,。很多人認為骨質疏松癥是老年人的疾病,，但其實年輕人的一些不良生活習慣也會導致骨質疏松,。30歲的人60歲的骨頭,！

長沙的劉女士今年40多歲,，身材苗條,，看起來像30歲,。不久前,，她在與朋友打鬧時突然感到胸部疼痛，咳嗽時更加嚴重,。到醫(yī)院檢查后發(fā)現她的肋骨骨折了,，原因是她患上了骨質疏松癥，骨骼變得脆弱,。

劉女士非常困惑,，不明白自己為何會患上這種“老年病”。長沙市第三醫(yī)院內分泌代謝科主任黃德斌解釋說，劉女士保持苗條身材的習慣正是導致她提前患上骨質疏松的原因,。引起骨質疏松的因素很多,，包括老齡、鈣及維生素D缺乏,、女性絕經,、日照不足和缺乏運動等。其中,，體重因素最容易被忽視,。

瘦人更容易患骨質疏松癥。脂肪組織可以分泌雌激素,，促進鈣吸收并抑制破骨細胞活性,。瘦人體內脂肪較少，雌激素水平偏低,，鈣吸收減少，破骨細胞活性增加,，從而導致骨密度降低,。此外，瘦人通常進食較少,，營養(yǎng)攝入不足,，特別是鈣、磷,、微量元素和蛋白質等骨代謝所需的“原材料”嚴重不足,。體重過低還會影響骨骼受到的應力，導致骨密度和強度下降,，肌肉力量和協調能力也會減弱,，容易摔倒，增加了骨折的風險,。

劉女士的情況還因為她缺乏運動和不喜歡曬太陽,，進一步影響了鈣質吸收。這些因素共同作用,，使她在40歲時就患上了骨質疏松癥,。

黃德斌指出，雖然太瘦易患骨質疏松,，但長胖也不好,。研究表明，肥胖同樣會增加骨質疏松的風險,。體內脂肪含量過高會導致骨轉換失衡,，成骨細胞活性減低，破骨細胞活性增加，加快骨丟失速度,。尤其是腹型肥胖人群,，腹部脂肪量增加與骨密度呈負相關。超重和肥胖的人行動靈活性受限,，在骨質疏松的情況下更容易跌倒,，增加骨折風險。

預防骨質疏松需要保持合適的體重,。市民應通過合理的營養(yǎng)和增強抗阻,、力量鍛煉來促進骨骼健康。對骨骼最有益的運動類型是負重運動和力量訓練,，如舉重,、跑步、跳躍和登臺階等,。在飲食上,，建議保持均衡膳食，攝入足夠的鈣,、蛋白質,、維生素D和維生素K等營養(yǎng)素。

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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