天氣越來越冷,，霜降將至很多地方過了霜降都有點(diǎn)寒冬的感覺了,，此時(shí)就該準(zhǔn)備“貓冬”了，這可是千百年來的民間智慧,，《養(yǎng)生鏡》中說：“冬三月乃收藏閉塞之時(shí),，最宜固守元陽，以養(yǎng)真氣,?！?/p>

霜降作為秋天的最后一個(gè)節(jié)氣,，和冬天相承，而即使是初冬,，自然界的陽氣也處于驟減之中,，陽氣不足，萬物凋零閉藏,。我們?nèi)伺c自然要保持一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài),，遵循將陽氣閉藏于體內(nèi)的原則。

貓冬就剛好符合這個(gè)原則,，一家人圍在家里的炕頭上最熱的角落,，手抄袖子里，透過小窗戶看外面的風(fēng)雪,，窩住不動(dòng),，就像冬天的貓一樣。簡單來說,，就是北方方言中窩在家里躲避寒冬的意思,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確指出：“冬不藏精，春必病溫,?！鼻锒f物閉藏，人體陽氣也要潛藏于內(nèi),，冬藏是否做好

絕對(duì)

了來年的健康與否,。很多人到了春天身體小毛病不斷，這就是冬藏沒有做好,。故此,，接下來的日子，要減少耗損陽氣的性味,，避寒就溫,，一起為冬藏做準(zhǔn)備。

這3件損害陽氣的事兒,，千萬別再做了,！

第一件：千萬別熬夜

養(yǎng)生要按照自然規(guī)律來做，最簡單的就是依照太陽規(guī)律了來做,，太陽出來你就出來,，太陽落山你就回去。現(xiàn)在人們夜生活越來越豐富,，都是在耗損自己真陰,，損陰長久必定傷陽，陽氣不足久了也必定損陰,，這是陰陽平衡的規(guī)律所定,。

一天之中,，陽氣晝夜循于周身御敵于外，夜晚歸于陰,，一年之中,，秋冬養(yǎng)陰，應(yīng)順應(yīng)秋季特點(diǎn),，陽氣逐漸斂降于陰分之中,，潛藏封存，陰陽和合才能身體健康,，然而很多夜貓子愛好熬夜,，晚上還要亢奮不睡，迫使陽氣外越,，不能斂降于陰,，耗散陽氣。

尤其是夜晚子時(shí),，是陰盛陽始生的時(shí)候,，象征著一天中生命的開始，我們要在睡眠中養(yǎng)護(hù)這股初生的陽氣,，不能給耗沒了,，此時(shí)不睡，,，陽氣剛開始的生發(fā)就沒做好,，第二天人也沒精神。

第二件：千萬別受寒

里面所說的“去寒就溫,，無泄皮膚”講的就是要好好保護(hù)自己的陽氣，不被寒邪所傷到,。寒為陰邪,，屬陰，陽氣本可以制陰,，但陰寒偏盛,，陰陽失衡，則陽氣不僅不足以驅(qū)寒邪,，反而易被寒邪所傷,，故陰盛則寒，陰盛則陽弱,。

疼痛是寒邪的主要特征,，若寒客肌表，凝滯經(jīng)脈,，則頭身肢節(jié)劇痛,；若寒邪直中于里,，氣機(jī)阻滯，則胸,、脘,、腹冷痛或絞痛。人身水谷精微物質(zhì)的輸布,，有賴于陽氣的溫煦推動(dòng)作用才能暢通無阻,。寒凝經(jīng)脈，氣血失于溫煦,，易使經(jīng)脈氣血凝結(jié)阻滯,，澀滯不通，不通則痛,。

很多朋友問,，如若身體已經(jīng)受寒了，該怎么把體內(nèi)的寒邪給排出來,，對(duì)此我們建議使用艾灸的方式,，尤其是霜降后艾灸可助陽氣，陽氣足則可以抗寒,。宋代醫(yī)學(xué)家竇材在《扁鵲心書》中就主張扶陽以灸法第一,，艾灸具有溫通經(jīng)脈、祛風(fēng)散寒,、化瘀等多重作用,。

我們?cè)诎臅r(shí)，對(duì)于艾條的選擇要注意,，最好使用陳艾,，陳艾的顏色以土黃色為佳，燃燒時(shí)煙氣也相對(duì)輕柔,，陳艾的艾火不急不燥,，柔和通透而不烈，灸感會(huì)舒服,。

艾葉有純陽之性,，再加上火本屬陽，兩陽相得,，扶陽固脫,。很多人覺得艾灸容易上火，其實(shí)不然,，艾灸有雙向調(diào)節(jié)的作用,，既能滋陰又能養(yǎng)陽，調(diào)和氣血，溫通經(jīng)絡(luò),。

但身邊很多親戚朋友都說,，冬天艾灸不方便，一是天冷,，施灸時(shí)怕受寒,；二是冬天基本都門窗緊閉，室內(nèi)艾灸煙排不出去,，很嗆,。考慮到這個(gè)問題,，我們尋找到一款非常適合冬季艾灸的寶貝,。

用用南懷瑾大師的“溫臍法”，做這個(gè)溫臍法,，得先拿一個(gè)紗布,，然后往里面塞一枚去了核的龍眼肉，接著再倒入幾枚紅花椒,，再配上艾絨一同搗碎,，當(dāng)把紗布里的原料搗成泥時(shí)，就可以在晚上將睡的檔口從紗布內(nèi)取些藥泥塞到肚臍眼上,。

可千萬別以為這肚臍百無一用,，其實(shí)肚臍乃腹部一處連接臟腑與皮膚外的重要隘口，且別小看這藥泥雖然做法簡單,，但配合上肚臍,，卻能很快發(fā)揮出溫陽的作用，南懷瑾大師經(jīng)試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),，只消用個(gè)四五天,，晨起時(shí)不僅腹部不再冰涼了，而且往日起床時(shí)口苦,、口干的問題也能改善很多,。

這主要是艾絨有“能通十二經(jīng)，而尤為肝脾腎之藥,，善于溫中、逐冷,、除濕,，行血中之氣，氣中之滯,?！钡淖饔茫⑶野q在屬性上還最和小姐姐們貼合：“凡婦人血?dú)夂疁撸钜擞弥??！?/p>

其次，花椒也有著不小的作用,，大家都知道,，花椒性味辛溫，用來散寒除濕,，溫中健胃特別好,。在肚臍貼里放花椒，還利用了它辛散走竄的氣味,，把藥性帶到臟腑經(jīng)絡(luò)中去,，把一些陳年老寒濕都趕走。然后再帶上桂圓補(bǔ)心安神,，養(yǎng)血益脾的作用,，想必這一晚上都是暖彤彤的。

如果你也有以下幾種情況,，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調(diào)理下身體吧,。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛,；

怕冷,，經(jīng)常手腳發(fā)涼，寒氣重,；

腹部涼,、宮寒、痛經(jīng),；

臉部,、頭發(fā)愛出油、體內(nèi)痰濕重,；

睡不好,；

體內(nèi)濕氣重；

脾胃虛寒,、陽虛體寒,；

抵抗力弱，容易受寒,。

第三件：千萬別吃撐

天氣越冷,，人們也容易吃得越多，總想吃東西暖暖身子,。再者,，陽氣在這個(gè)時(shí)節(jié)封藏內(nèi)斂,，再往里走，我們的食欲也會(huì)越來越好,，但是稍不留神吃多了或吃得不對(duì),，傷的還是脾陽。

同樣是進(jìn)補(bǔ),，有的人補(bǔ)了之后面色好氣色佳,，而有的人補(bǔ)了之后不但無效，還會(huì)出現(xiàn)腹脹,、腹瀉,、便秘、口臭等情況,。這就屬于補(bǔ)不進(jìn)去,，原因就在于脾陽弱，脾胃不好,，這些人一旦吃多,，脾胃無法運(yùn)化這些食物，積滯在體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)不舒服,。

若是平時(shí)稍微吃多點(diǎn)兒就有上面的這些情況發(fā)生,，建議您少食多餐，一頓不要吃太飽,，吃東西時(shí)一定細(xì)嚼慢咽,，把食物給嚼碎，成糜,，這樣才不會(huì)消耗過多脾胃陽氣去運(yùn)化這些食物,。

所想在這個(gè)冬季好好進(jìn)補(bǔ)，那就需要這段時(shí)間把脾胃養(yǎng)養(yǎng)好,，補(bǔ)足脾陽,，疏通脾胃的積滯，這樣吃下去的東西不但能被身體轉(zhuǎn)化為所需營養(yǎng),，還能吃不胖,，睡得好。

咱們中國有句老話,，叫原湯化原食,，既然是脾胃的問題，那自然和吃有關(guān),，也要從飲食的方向去調(diào)節(jié),，之前在看養(yǎng)生欄目時(shí)，看到國醫(yī)羅大倫博士提到的一種古代糕點(diǎn),，是明代御醫(yī)為了脾胃不好的皇子研制出的，名為八珍糕。

后來傳到清朝,，成為乾隆皇帝經(jīng)常吃的一種糕點(diǎn),，幾乎常年不斷。后來慈禧太后也是如此,，非常喜歡這種糕點(diǎn),，究竟是怎樣的糕點(diǎn)，能讓當(dāng)時(shí)養(yǎng)尊處優(yōu)的皇帝太后如此青睞呢,？

這種糕點(diǎn)是由八種食物組成的,，分別是是黨參（或者人參）、白術(shù),、茯苓,、薏米、蓮子肉,、芡實(shí),、山藥和白扁豆。黨參是補(bǔ)中益氣的,，《本草從新》中說它“補(bǔ)中益氣,、和脾胃、除煩渴,。中氣微弱,，用以調(diào)補(bǔ)，甚為平妥,?！?/p>

白術(shù)健脾益氣，燥濕利水,，特點(diǎn)是“守而不走”,，能守護(hù)住我們脾胃；在八珍糕中,，白術(shù)和黨參協(xié)同“作戰(zhàn)”,，共同滋養(yǎng)脾陽。

茯苓是祛濕的,，補(bǔ)脾是通過泄?jié)駚硗瓿?，脾?nèi)的水濕多了，脾的運(yùn)化能力就會(huì)下降,，茯苓是先降后升,，在降水濕同時(shí)，使得脾氣向上升,。把脾氣比作一個(gè)氣球,，如果氣球下面吊著一桶水,，這個(gè)氣球就沒有辦法升空，如果我們把水給倒掉,，氣球就會(huì)飛向天空,。茯苓就是這樣，它通過祛濕來提升脾陽,。

薏苡仁同樣是健脾利水的,，但主要作用是祛濕濁，和茯苓還不一樣,，它是往下走的,。故此茯苓和薏苡仁這一上一下，一升一降,，咱們脾胃的氣機(jī)就運(yùn)轉(zhuǎn)起來了,。

蓮子是清心醒脾、安神明目,、補(bǔ)中養(yǎng)神的,；芡實(shí)則是健脾止瀉；山藥健脾養(yǎng)肺,，起到收斂的作用,，幫我們把補(bǔ)進(jìn)去的東西都牢牢固住，防止流散,。

八珍糕的發(fā)明者,、明朝大醫(yī)陳功實(shí)說，一個(gè)脾胃虛弱之人,，如果服用八珍糕百日以后,，他就會(huì)身輕氣爽、元?dú)獯笤?。做法羅大倫博士也有講,，便是把上述這些食材都磨成粉末，再和糯米粉或小麥粉混合,，揉成面團(tuán),，和蒸饅頭一樣放在蒸籠里蒸熟即可。

但真正的古方八珍糕,，做起來容易,，但真正想要做好很難。為了大家都能吃到一口正宗且補(bǔ)益脾胃的八珍糕,，我們翻閱了古籍,，拜訪了不同的國醫(yī)大師，經(jīng)過十多次的配方改良,，研制出了這么一款不含蔗糖,，又保留原始滋味的古方八珍糕,。

根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)，對(duì)初始配方加以調(diào)整,，把黨參,、白術(shù)、白扁豆,、芡實(shí)替換成雞內(nèi)金、山楂,、麥芽和砂仁,，把傳統(tǒng)的糯米粉換成了小麥粉。

現(xiàn)代人吃的東西雜,，脾胃不好一般是瘀堵,，這就需要有一味化堵“高手”在前方疏通清理，雞內(nèi)金就起到了這個(gè)作用,，就如同堵住的洞穴,，我們想要過去得把碎石雜物清理掉，這樣后續(xù)的大部隊(duì)才能發(fā)揮所長,。

而且積滯的東西清理完,，里面的氣機(jī)一定不對(duì)勁，就和洞穴中烏煙瘴氣的環(huán)境一樣,，這時(shí)也得需要一味能夠調(diào)順氣機(jī),，讓氣機(jī)平順下來的東西，麥芽行氣,，起到了調(diào)理氣機(jī)的作用,。

砂仁辛香，有溫散之用,，把體內(nèi)濕濁也可以化開,，之后茯苓和薏苡仁就可以發(fā)揮各自的作用，這三者可以完成脾胃的升清降濁循環(huán),。

山藥主健脾,，把脾胃運(yùn)化給強(qiáng)健上來，山楂味酸,，有收斂效果,，把這些補(bǔ)益脾胃的給收斂住，使之不流失,。

而且把容易生濕濁的糯米粉換成小麥粉,，不僅味道上提高了，性味也和其他的食材更融合,，輕度烘焙,，營養(yǎng)更完整,，高溫環(huán)境容易破壞食材本身的性味，即使吃進(jìn)去補(bǔ)益效果也會(huì)折損,，但低溫烘焙的方法,，制出的糕點(diǎn)就不用擔(dān)心營養(yǎng)流失過多的問題。

烘焙過后,，食材的味道被完全激發(fā)出來,，濃郁的麥香，有股淡淡的焦香味兒,，即使沒有添加蔗糖,，食材本身的甘味也有一股淡淡的清甜，不能吃甜食,、不能吃糖的朋友都可以放心食用,，軟糯好嚼，干濕適度,，不噎嗓子不黏牙,。

每天來上兩塊，輕輕松松就把脾胃養(yǎng)好了,。當(dāng)然,，脾胃再好，也別吃到撐哦,，每頓七八分飽,，身體會(huì)更舒服。

霜降將至這三件有損身體陽氣的事情就別再做了,，養(yǎng)好陽氣不外泄,，一起為冬藏做準(zhǔn)備。