天氣越來越冷,，霜降將至很多地方過了霜降都有點寒冬的感覺了,，此時就該準備“貓冬”了,，這可是千百年來的民間智慧，《養(yǎng)生鏡》中說：“冬三月乃收藏閉塞之時,，最宜固守元陽,，以養(yǎng)真氣?！?/p>

霜降作為秋天的最后一個節(jié)氣,，和冬天相承，而即使是初冬,，自然界的陽氣也處于驟減之中,，陽氣不足,，萬物凋零閉藏。我們?nèi)伺c自然要保持一個相對平衡的狀態(tài),，遵循將陽氣閉藏于體內(nèi)的原則,。

貓冬就剛好符合這個原則，一家人圍在家里的炕頭上最熱的角落,，手抄袖子里,，透過小窗戶看外面的風(fēng)雪,，窩住不動,，就像冬天的貓一樣。簡單來說,，就是北方方言中窩在家里躲避寒冬的意思,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確指出：“冬不藏精，春必病溫,?！鼻锒f物閉藏，人體陽氣也要潛藏于內(nèi),，冬藏是否做好

絕對

了來年的健康與否,。很多人到了春天身體小毛病不斷，這就是冬藏沒有做好,。故此,，接下來的日子，要減少耗損陽氣的性味,，避寒就溫,，一起為冬藏做準備。

這3件損害陽氣的事兒,，千萬別再做了,！

第一件：千萬別熬夜

養(yǎng)生要按照自然規(guī)律來做，最簡單的就是依照太陽規(guī)律了來做,，太陽出來你就出來,，太陽落山你就回去。現(xiàn)在人們夜生活越來越豐富,，都是在耗損自己真陰,，損陰長久必定傷陽，陽氣不足久了也必定損陰,，這是陰陽平衡的規(guī)律所定,。

一天之中，陽氣晝夜循于周身御敵于外,，夜晚歸于陰,，一年之中,，秋冬養(yǎng)陰，應(yīng)順應(yīng)秋季特點,，陽氣逐漸斂降于陰分之中,，潛藏封存，陰陽和合才能身體健康,，然而很多夜貓子愛好熬夜,，晚上還要亢奮不睡，迫使陽氣外越,，不能斂降于陰,，耗散陽氣。

尤其是夜晚子時,，是陰盛陽始生的時候,，象征著一天中生命的開始，我們要在睡眠中養(yǎng)護這股初生的陽氣,，不能給耗沒了,，此時不睡，,，陽氣剛開始的生發(fā)就沒做好,，第二天人也沒精神。

第二件：千萬別受寒

里面所說的“去寒就溫,，無泄皮膚”講的就是要好好保護自己的陽氣,，不被寒邪所傷到。寒為陰邪,，屬陰,，陽氣本可以制陰，但陰寒偏盛,，陰陽失衡,，則陽氣不僅不足以驅(qū)寒邪，反而易被寒邪所傷,，故陰盛則寒,，陰盛則陽弱。

疼痛是寒邪的主要特征,，若寒客肌表,，凝滯經(jīng)脈，則頭身肢節(jié)劇痛,；若寒邪直中于里,，氣機阻滯，則胸、脘,、腹冷痛或絞痛,。人身水谷精微物質(zhì)的輸布，有賴于陽氣的溫煦推動作用才能暢通無阻,。寒凝經(jīng)脈,，氣血失于溫煦，易使經(jīng)脈氣血凝結(jié)阻滯,，澀滯不通,，不通則痛。

很多朋友問,，如若身體已經(jīng)受寒了,，該怎么把體內(nèi)的寒邪給排出來，對此我們建議使用艾灸的方式,，尤其是霜降后艾灸可助陽氣,，陽氣足則可以抗寒。宋代醫(yī)學(xué)家竇材在《扁鵲心書》中就主張扶陽以灸法第一,，艾灸具有溫通經(jīng)脈、祛風(fēng)散寒,、化瘀等多重作用,。

我們在艾灸時，對于艾條的選擇要注意,，最好使用陳艾,，陳艾的顏色以土黃色為佳，燃燒時煙氣也相對輕柔,，陳艾的艾火不急不燥,，柔和通透而不烈，灸感會舒服,。

艾葉有純陽之性,，再加上火本屬陽，兩陽相得,，扶陽固脫,。很多人覺得艾灸容易上火，其實不然,，艾灸有雙向調(diào)節(jié)的作用,，既能滋陰又能養(yǎng)陽，調(diào)和氣血,，溫通經(jīng)絡(luò),。

但身邊很多親戚朋友都說，冬天艾灸不方便,，一是天冷,，施灸時怕受寒,；二是冬天基本都門窗緊閉，室內(nèi)艾灸煙排不出去,，很嗆,。考慮到這個問題,，我們尋找到一款非常適合冬季艾灸的寶貝,。

用用南懷瑾大師的“溫臍法”，做這個溫臍法,，得先拿一個紗布,，然后往里面塞一枚去了核的龍眼肉，接著再倒入幾枚紅花椒,，再配上艾絨一同搗碎,，當把紗布里的原料搗成泥時，就可以在晚上將睡的檔口從紗布內(nèi)取些藥泥塞到肚臍眼上,。

可千萬別以為這肚臍百無一用,，其實肚臍乃腹部一處連接臟腑與皮膚外的重要隘口，且別小看這藥泥雖然做法簡單,，但配合上肚臍,，卻能很快發(fā)揮出溫陽的作用，南懷瑾大師經(jīng)試驗后發(fā)現(xiàn),，只消用個四五天,，晨起時不僅腹部不再冰涼了，而且往日起床時口苦,、口干的問題也能改善很多,。

這主要是艾絨有“能通十二經(jīng)，而尤為肝脾腎之藥,，善于溫中,、逐冷、除濕,，行血中之氣,，氣中之滯?！钡淖饔?，并且艾絨在屬性上還最和小姐姐們貼合：“凡婦人血氣寒滯者，最宜用之,?！?/p>

其次，花椒也有著不小的作用，大家都知道,，花椒性味辛溫,，用來散寒除濕，溫中健胃特別好,。在肚臍貼里放花椒,，還利用了它辛散走竄的氣味，把藥性帶到臟腑經(jīng)絡(luò)中去,，把一些陳年老寒濕都趕走,。然后再帶上桂圓補心安神，養(yǎng)血益脾的作用,，想必這一晚上都是暖彤彤的,。

如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調(diào)理下身體吧,。

吃生冷的食物容易拉肚子,，腹痛；

怕冷,，經(jīng)常手腳發(fā)涼,，寒氣重；

腹部涼,、宮寒,、痛經(jīng)；

臉部,、頭發(fā)愛出油、體內(nèi)痰濕重,；

睡不好,；

體內(nèi)濕氣重；

脾胃虛寒,、陽虛體寒,；

抵抗力弱，容易受寒,。

第三件：千萬別吃撐

天氣越冷,，人們也容易吃得越多，總想吃東西暖暖身子,。再者,，陽氣在這個時節(jié)封藏內(nèi)斂，再往里走,，我們的食欲也會越來越好,，但是稍不留神吃多了或吃得不對，傷的還是脾陽。

同樣是進補,，有的人補了之后面色好氣色佳,，而有的人補了之后不但無效，還會出現(xiàn)腹脹,、腹瀉,、便秘、口臭等情況,。這就屬于補不進去,，原因就在于脾陽弱，脾胃不好,，這些人一旦吃多,，脾胃無法運化這些食物，積滯在體內(nèi)就會出現(xiàn)不舒服,。

若是平時稍微吃多點兒就有上面的這些情況發(fā)生,，建議您少食多餐，一頓不要吃太飽,，吃東西時一定細嚼慢咽,，把食物給嚼碎，成糜,，這樣才不會消耗過多脾胃陽氣去運化這些食物,。

所想在這個冬季好好進補，那就需要這段時間把脾胃養(yǎng)養(yǎng)好,，補足脾陽,，疏通脾胃的積滯，這樣吃下去的東西不但能被身體轉(zhuǎn)化為所需營養(yǎng),，還能吃不胖,，睡得好。

咱們中國有句老話,，叫原湯化原食,，既然是脾胃的問題，那自然和吃有關(guān),，也要從飲食的方向去調(diào)節(jié),，之前在看養(yǎng)生欄目時，看到國醫(yī)羅大倫博士提到的一種古代糕點,，是明代御醫(yī)為了脾胃不好的皇子研制出的,，名為八珍糕。

后來傳到清朝,，成為乾隆皇帝經(jīng)常吃的一種糕點,，幾乎常年不斷,。后來慈禧太后也是如此，非常喜歡這種糕點,，究竟是怎樣的糕點,，能讓當時養(yǎng)尊處優(yōu)的皇帝太后如此青睞呢？

這種糕點是由八種食物組成的,，分別是是黨參（或者人參）,、白術(shù)、茯苓,、薏米,、蓮子肉、芡實,、山藥和白扁豆,。黨參是補中益氣的，《本草從新》中說它“補中益氣,、和脾胃,、除煩渴。中氣微弱,，用以調(diào)補,，甚為平妥?！?/p>

白術(shù)健脾益氣,，燥濕利水，特點是“守而不走”,，能守護住我們脾胃,；在八珍糕中，白術(shù)和黨參協(xié)同“作戰(zhàn)”,，共同滋養(yǎng)脾陽,。

茯苓是祛濕的，補脾是通過泄?jié)駚硗瓿?，脾?nèi)的水濕多了，脾的運化能力就會下降,，茯苓是先降后升,，在降水濕同時，使得脾氣向上升,。把脾氣比作一個氣球,，如果氣球下面吊著一桶水，這個氣球就沒有辦法升空,，如果我們把水給倒掉,，氣球就會飛向天空,。茯苓就是這樣，它通過祛濕來提升脾陽,。

薏苡仁同樣是健脾利水的,，但主要作用是祛濕濁，和茯苓還不一樣,，它是往下走的,。故此茯苓和薏苡仁這一上一下，一升一降,，咱們脾胃的氣機就運轉(zhuǎn)起來了,。

蓮子是清心醒脾、安神明目,、補中養(yǎng)神的,；芡實則是健脾止瀉；山藥健脾養(yǎng)肺,，起到收斂的作用,，幫我們把補進去的東西都牢牢固住，防止流散,。

八珍糕的發(fā)明者,、明朝大醫(yī)陳功實說，一個脾胃虛弱之人,，如果服用八珍糕百日以后,，他就會身輕氣爽、元氣大增,。做法羅大倫博士也有講,，便是把上述這些食材都磨成粉末，再和糯米粉或小麥粉混合,，揉成面團,，和蒸饅頭一樣放在蒸籠里蒸熟即可。

但真正的古方八珍糕,，做起來容易,，但真正想要做好很難。為了大家都能吃到一口正宗且補益脾胃的八珍糕,，我們翻閱了古籍,，拜訪了不同的國醫(yī)大師，經(jīng)過十多次的配方改良,，研制出了這么一款不含蔗糖,，又保留原始滋味的古方八珍糕。

根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì),，對初始配方加以調(diào)整,，把黨參,、白術(shù)、白扁豆,、芡實替換成雞內(nèi)金,、山楂、麥芽和砂仁,，把傳統(tǒng)的糯米粉換成了小麥粉,。

現(xiàn)代人吃的東西雜，脾胃不好一般是瘀堵,，這就需要有一味化堵“高手”在前方疏通清理,，雞內(nèi)金就起到了這個作用，就如同堵住的洞穴,，我們想要過去得把碎石雜物清理掉,，這樣后續(xù)的大部隊才能發(fā)揮所長。

而且積滯的東西清理完,，里面的氣機一定不對勁,，就和洞穴中烏煙瘴氣的環(huán)境一樣，這時也得需要一味能夠調(diào)順氣機,，讓氣機平順下來的東西,，麥芽行氣，起到了調(diào)理氣機的作用,。

砂仁辛香,，有溫散之用，把體內(nèi)濕濁也可以化開,，之后茯苓和薏苡仁就可以發(fā)揮各自的作用,，這三者可以完成脾胃的升清降濁循環(huán)。

山藥主健脾,，把脾胃運化給強健上來,，山楂味酸，有收斂效果,，把這些補益脾胃的給收斂住,，使之不流失。

而且把容易生濕濁的糯米粉換成小麥粉,，不僅味道上提高了,，性味也和其他的食材更融合，輕度烘焙,，營養(yǎng)更完整，高溫環(huán)境容易破壞食材本身的性味,，即使吃進去補益效果也會折損,，但低溫烘焙的方法,，制出的糕點就不用擔心營養(yǎng)流失過多的問題。

烘焙過后,，食材的味道被完全激發(fā)出來,，濃郁的麥香，有股淡淡的焦香味兒,，即使沒有添加蔗糖,，食材本身的甘味也有一股淡淡的清甜，不能吃甜食,、不能吃糖的朋友都可以放心食用,，軟糯好嚼，干濕適度,，不噎嗓子不黏牙,。

每天來上兩塊，輕輕松松就把脾胃養(yǎng)好了,。當然,，脾胃再好，也別吃到撐哦,，每頓七八分飽,，身體會更舒服。

霜降將至這三件有損身體陽氣的事情就別再做了,，養(yǎng)好陽氣不外泄,，一起為冬藏做準備。