研究發(fā)現(xiàn)對抗抑郁最有效的運動是這些
在對抗抑郁、焦慮的諸多方法中，運動總是被提及,，其效果更是被眾多科學研究所證實?！队t(yī)學雜志》發(fā)布的一項重磅研究顯示，步行,、瑜伽,、慢跑和力量訓練等運動方式,，在對抗抑郁方面,，效果堪比心理治療。不同人群選擇哪一種運動最管用呢,？
①力量訓練對緩解女性抑郁更有效,，可學習搏擊，進行啞鈴等力量訓練,，或在家中練習深蹲,、跨步、俯臥撐,、廣播體操等,。
②慢跑、力量訓練,、間歇性訓練對青年男性更有效,，可到戶外跑步或騎行，還可選擇籃球,、羽毛球等高強度運動,。
③體操、球類運動,、騎自行車對兒童青少年更有效,，建議每天進行1小時的鍛煉，如健美操,、騎自行車,，還可增加一些競爭性或?qū)剐缘倪\動，如足球,、籃球,、羽毛球等。
④抗阻運動,、舞蹈,、氣功,、太極拳在老人中群更有效，可走進公園,、廣場,，邀上老朋友跳跳廣場舞、練練氣功,；力量訓練可使用啞鈴或彈力帶進行單臂推舉,、雙臂前推等上肢力量訓練。
特別是當這些運動以較高強度進行時,，效果更顯著,，需要提醒的是，老年人在運動要量力而行,。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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