研究發(fā)現(xiàn)對抗抑郁最有效的運動是這些
在對抗抑郁,、焦慮的諸多方法中,，運動總是被提及，其效果更是被眾多科學研究所證實,?！队t(yī)學雜志》發(fā)布的一項重磅研究顯示，步行,、瑜伽,、慢跑和力量訓練等運動方式，在對抗抑郁方面,，效果堪比心理治療,。不同人群選擇哪一種運動最管用呢？
①力量訓練對緩解女性抑郁更有效,，可學習搏擊,，進行啞鈴等力量訓練，或在家中練習深蹲,、跨步,、俯臥撐、廣播體操等,。
②慢跑,、力量訓練、間歇性訓練對青年男性更有效,，可到戶外跑步或騎行,，還可選擇籃球、羽毛球等高強度運動,。
③體操,、球類運動、騎自行車對兒童青少年更有效,，建議每天進行1小時的鍛煉,，如健美操、騎自行車，還可增加一些競爭性或對抗性的運動,，如足球,、籃球、羽毛球等,。
④抗阻運動,、舞蹈、氣功,、太極拳在老人中群更有效,，可走進公園、廣場,，邀上老朋友跳跳廣場舞,、練練氣功；力量訓練可使用啞鈴或彈力帶進行單臂推舉,、雙臂前推等上肢力量訓練,。
特別是當這些運動以較高強度進行時，效果更顯著,，需要提醒的是,，老年人在運動要量力而行。
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