戶(hù)外失溫急救指南來(lái)了秦嶺事故敲響警鐘

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2024-10-26 18:03:53 老畢說(shuō)藥

2024年10月20日,，秦嶺冰晶頂發(fā)生了一起嚴(yán)重的戶(hù)外事故，數(shù)名登山者被困在極端寒冷和惡劣的天氣中,。經(jīng)過(guò)緊急救援,，仍有兩人不幸遇難。此次事件引起了公眾的廣泛關(guān)注,，提醒我們戶(hù)外活動(dòng)雖然充滿(mǎn)樂(lè)趣和挑戰(zhàn),，但同樣伴隨著不可忽視的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是失溫現(xiàn)象,。失溫是一種嚴(yán)重的生理反應(yīng),，可能在短時(shí)間內(nèi)對(duì)人體造成極大的危害，因此了解如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)失溫至關(guān)重要,。

失溫通常發(fā)生在以下幾種情況下：氣溫低于10°C時(shí)長(zhǎng)時(shí)間暴露在外,；雨水或雪水浸濕衣物加速體溫流失；在寒冷環(huán)境中久坐不動(dòng)或缺乏足夠的體力活動(dòng),；高海拔地區(qū)空氣稀薄,、氣溫低且晝夜溫差大,。

失溫的發(fā)生受到多種因素的影響，包括環(huán)境因素如氣溫,、濕度、風(fēng)速等,，個(gè)體因素如年齡,、性別、體脂肪含量,、健康狀況等,，以及活動(dòng)因素如活動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等,。這些因素共同作用，增加了失溫的風(fēng)險(xiǎn),。

失溫有三個(gè)明顯的階段：輕度失溫表現(xiàn)為寒顫、動(dòng)作遲緩和疲勞,，身體仍能通過(guò)顫抖產(chǎn)生熱量以維持體溫；中度失溫癥狀更加明顯,，可能出現(xiàn)意識(shí)模糊,、協(xié)調(diào)能力下降,，甚至言語(yǔ)不清，身體代謝功能顯著下降,；重度失溫生命體征危急,，意識(shí)喪失,、心率減慢,，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致昏迷甚至死亡,，此時(shí)必須立即進(jìn)行醫(yī)療救助。

在戶(hù)外活動(dòng)中,，應(yīng)采取以下措施來(lái)預(yù)防失溫：穿著防風(fēng)防水的外層衣物和透氣的內(nèi)層衣物,，采用分層穿衣法,；保持適當(dāng)活動(dòng)以增加熱量產(chǎn)生,，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗,；盡量避免沾濕衣物,，攜帶防水裝備；適時(shí)補(bǔ)充高熱量食物和熱飲,；結(jié)伴而行,，互相照應(yīng)。

對(duì)于熱愛(ài)戶(hù)外活動(dòng)的人,，增強(qiáng)體質(zhì)以應(yīng)對(duì)突發(fā)情況是十分必要的：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑,、游泳等，提升心肺功能和耐寒能力,；通過(guò)力量訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量和耐力；進(jìn)行心理訓(xùn)練,，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)突發(fā)情況的策略,，提高在緊急情況下的反應(yīng)能力,。

戶(hù)外活動(dòng)是一項(xiàng)充滿(mǎn)魅力的運(yùn)動(dòng)，但安全意識(shí)不可忽視,。通過(guò)了解失溫的成因、應(yīng)對(duì)措施和增強(qiáng)體質(zhì)的方法,，愛(ài)好者們可以更好地享受戶(hù)外樂(lè)趣,，同時(shí)確保自身安全。希望每位參與者都能在探索自然的旅程中保持警覺(jué),，確保自身安全,，避免悲劇重演,。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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