人體作息最佳時(shí)間表
最佳作息時(shí)間：早上5-7點(diǎn)起床,，早上7-9點(diǎn)吃早飯,，中午11-13點(diǎn)吃午飯，晚上5-7點(diǎn)吃晚飯,，晚上10-11點(diǎn)睡覺,。
從中醫(yī)角度來說，人體最佳作息時(shí)間可以結(jié)合子午流注的理論,，中醫(yī)認(rèn)為,，人體中十二條經(jīng)脈對(duì)應(yīng)著每日的十二個(gè)時(shí)辰，由于時(shí)辰在變,，所以不同的經(jīng)脈中的氣血在不同的時(shí)辰也有盛有衰,。早上5-7點(diǎn)是卯時(shí)，大腸經(jīng)氣血最旺,，此時(shí)起床,，利于排泄；早上7-9點(diǎn)是辰時(shí),，胃經(jīng)氣血最旺,，此時(shí)吃早飯，有利消化,；中午11-13點(diǎn)是午時(shí),，心經(jīng)氣血最旺，有利于周身血液循環(huán),，根據(jù)五行相生關(guān)系,，心火生胃土,，此時(shí)吃午飯，助于脾胃消化,；晚上21-23點(diǎn)是亥時(shí),，三焦經(jīng)氣血最旺，三焦通百脈,，人應(yīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài),，修養(yǎng)百脈生息。從西醫(yī)角度來說,，人體最佳的作息時(shí)間,，一般根據(jù)大腦生物鐘狀況和身體狀況進(jìn)行調(diào)整，早上7點(diǎn)人體免疫力較強(qiáng),，所以7點(diǎn)之前起床,，7點(diǎn)之后開始吃早飯；中午11點(diǎn)半之后胃腸道完全排空,，需要吃午飯,；晚上5-7點(diǎn)胃腸道再次排空，開始吃晚飯,；晚上10-11點(diǎn),，大腦生物鐘進(jìn)入睡眠的最佳狀態(tài)，學(xué)習(xí),、工作都已結(jié)束，并且肝臟開始排毒,，因此,，此時(shí)需要進(jìn)入休息狀態(tài)。
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