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人體作息最佳時間表

關(guān)鍵詞：
2024-11-01 14:14:57  百度健康

最佳作息時間：早上5-7點起床，早上7-9點吃早飯,，中午11-13點吃午飯,，晚上5-7點吃晚飯，晚上10-11點睡覺,。

從中醫(yī)角度來說,，人體最佳作息時間可以結(jié)合子午流注的理論，中醫(yī)認(rèn)為,，人體中十二條經(jīng)脈對應(yīng)著每日的十二個時辰,，由于時辰在變，所以不同的經(jīng)脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰,。早上5-7點是卯時,，大腸經(jīng)氣血最旺，此時起床,，利于排泄,；早上7-9點是辰時，胃經(jīng)氣血最旺,，此時吃早飯,，有利消化；中午11-13點是午時,，心經(jīng)氣血最旺,，有利于周身血液循環(huán),，根據(jù)五行相生關(guān)系，心火生胃土,，此時吃午飯,，助于脾胃消化；晚上21-23點是亥時,，三焦經(jīng)氣血最旺,，三焦通百脈，人應(yīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài),，修養(yǎng)百脈生息,。從西醫(yī)角度來說，人體最佳的作息時間,，一般根據(jù)大腦生物鐘狀況和身體狀況進(jìn)行調(diào)整,，早上7點人體免疫力較強(qiáng)，所以7點之前起床,，7點之后開始吃早飯,；中午11點半之后胃腸道完全排空，需要吃午飯,；晚上5-7點胃腸道再次排空,，開始吃晚飯；晚上10-11點,，大腦生物鐘進(jìn)入睡眠的最佳狀態(tài),，學(xué)習(xí)、工作都已結(jié)束,，并且肝臟開始排毒,，因此，此時需要進(jìn)入休息狀態(tài),。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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