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很多人的臀肌其實已經(jīng)失憶 久坐的人屁股可能已經(jīng)死掉了

關(guān)鍵詞：
2024-11-04 10:06:32  微博

臀肌“失憶”即臀肌退化,，一般和久坐關(guān)系密切,。久坐時，身體重心在骨盆處,，骨盆會被撐開,、變寬，髖屈肌過度活動,，讓臀大肌相對變?nèi)?，慢慢忘記怎么用力,，這就是臀肌失憶癥。由此出現(xiàn)步伐沉重,，爬樓時大腿前側(cè)酸痛,，跑步時臀、腿出現(xiàn)不適感,，從坐姿改為站姿時動作不順利,，蹲久了站起來費勁。

每1小時就起身活動1~3分鐘,，做些簡單的伸展動作,，活動臀部。不選過低或過軟的椅子,，坐下時找到臀部在椅子上最穩(wěn)定的點,，身體稍稍前傾，讓大腿后側(cè)與椅面緊密貼合,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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