想知道自己身體年齡有多大,？試試單腿站立就知道了簡單測(cè)試評(píng)估健康

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-11-10 18:16:06 手機(jī)鳳凰網(wǎng)

肌肉測(cè)試：單腿站立,，另一只腿從膝蓋處開始向后彎曲至臀部,，雙手放在臀部,，記錄下保持平衡的時(shí)間,。能保持平衡1分鐘以上減4歲,；30秒到1分鐘減2歲,；30秒以下加3歲,。

皮膚測(cè)試：將手平放在桌面上,，用力掐手背1分鐘，觀察皮膚上的紅印子褪去的時(shí)間,。褪去時(shí)間不到1秒減3歲,；1到2秒不加也不減；3到4秒加1歲,；5到10秒加2歲,；11秒以上加3歲。

大腦測(cè)試：從100開始,，以7為間隔倒著數(shù)數(shù),，直到數(shù)到2，記錄數(shù)完所有數(shù)的時(shí)間,。40歲以下,，快于20秒減2歲，慢于20秒加2歲,；40歲以上,，快于40秒減2歲，慢于40秒加2歲,。

聽力測(cè)試：打開一個(gè)電視節(jié)目,，將音量調(diào)到自己平時(shí)聽得四分之一大小，看看能不能聽清楚,。全都能聽清楚減1歲,；只能聽清楚基本內(nèi)容加1歲；只能聽清楚個(gè)別詞語加3歲,；完全聽不清楚加5歲,。

心臟測(cè)試：用軟尺測(cè)出自己的最小腰圍和最大臀圍，站著測(cè)量,，計(jì)算最小腰圍和最大臀圍的比率,。女性小于0.7減1歲,；0.7到0.85不加不減；0.85到1加3歲,；大于1加5歲,。

視力測(cè)試：將尺子的一端垂直放在眼睛下面的顴骨處，拿一張報(bào)紙,，沿著尺子向眼睛移動(dòng),，一直到報(bào)紙上的字變模糊，記錄下此時(shí)尺子上的讀數(shù),。小于15厘米不加不減,；16到30厘米加1歲；31到60厘米加2歲,；61到90厘米加3歲,；超過90厘米加4歲。

肺部測(cè)試：深呼吸一口,，然后屏氣,，記錄下最長的憋氣時(shí)間。50歲以下,，小于90秒加1歲,；90秒到120秒不加不減；大于120秒減1歲,。50歲以上,，小于30秒加1歲；大于30秒減1歲,。

牙齒測(cè)試：刷牙時(shí)觀察有沒有牙齦出血和口臭的現(xiàn)象,。有牙齦出血現(xiàn)象加4歲；口臭加1歲,。

體力測(cè)試：記錄一分鐘做仰臥起坐的次數(shù),。健康次數(shù)參考年齡段如下：20歲為45到50次；30歲為40到45次,；40歲為35到40次,；50歲為25到30次；60歲及以上為15到20次,。

(責(zé)任編輯：張蕾)

關(guān)閉

想知道自己身體年齡有多大,？試試單腿站立就知道了 簡單測(cè)試評(píng)估健康

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

想知道自己身體年齡有多大,？試試單腿站立就知道了簡單測(cè)試評(píng)估健康