想知道自己身體年齡有多大？試試單腿站立就知道了 簡單測試評估健康
肌肉測試：單腿站立，另一只腿從膝蓋處開始向后彎曲至臀部,，雙手放在臀部,，記錄下保持平衡的時間。能保持平衡1分鐘以上減4歲；30秒到1分鐘減2歲；30秒以下加3歲。
皮膚測試：將手平放在桌面上,，用力掐手背1分鐘，觀察皮膚上的紅印子褪去的時間,。褪去時間不到1秒減3歲,；1到2秒不加也不減,；3到4秒加1歲；5到10秒加2歲,；11秒以上加3歲,。
大腦測試：從100開始，以7為間隔倒著數(shù)數(shù),，直到數(shù)到2,，記錄數(shù)完所有數(shù)的時間。40歲以下,，快于20秒減2歲,，慢于20秒加2歲；40歲以上,，快于40秒減2歲,，慢于40秒加2歲。
聽力測試：打開一個電視節(jié)目,，將音量調(diào)到自己平時聽得四分之一大小,，看看能不能聽清楚。全都能聽清楚減1歲,；只能聽清楚基本內(nèi)容加1歲,；只能聽清楚個別詞語加3歲；完全聽不清楚加5歲,。
心臟測試：用軟尺測出自己的最小腰圍和最大臀圍,，站著測量，計算最小腰圍和最大臀圍的比率,。女性小于0.7減1歲,；0.7到0.85不加不減；0.85到1加3歲,；大于1加5歲,。
視力測試：將尺子的一端垂直放在眼睛下面的顴骨處，拿一張報紙,，沿著尺子向眼睛移動,，一直到報紙上的字變模糊，記錄下此時尺子上的讀數(shù),。小于15厘米不加不減；16到30厘米加1歲,；31到60厘米加2歲,；61到90厘米加3歲；超過90厘米加4歲,。
肺部測試：深呼吸一口,，然后屏氣,，記錄下最長的憋氣時間。50歲以下,，小于90秒加1歲,；90秒到120秒不加不減；大于120秒減1歲,。50歲以上,，小于30秒加1歲；大于30秒減1歲,。
牙齒測試：刷牙時觀察有沒有牙齦出血和口臭的現(xiàn)象,。有牙齦出血現(xiàn)象加4歲；口臭加1歲,。
體力測試：記錄一分鐘做仰臥起坐的次數(shù),。健康次數(shù)參考年齡段如下：20歲為45到50次；30歲為40到45次,；40歲為35到40次,；50歲為25到30次；60歲及以上為15到20次,。
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